今週の献立

■1月20日（月）
＜387kcal　3.3g＞
・ハンバーグわさびソース
・さつまいもフライ
・ちんげん菜のナムル
・白菜の煮浸し

■1月21日（火）
＜429kcal　4.2g＞
・鶏の唐揚げ
・キャベツと油揚げの回鍋肉風
・大根サラダ
・さつま揚げの煮物

■1月22日（水）
＜366kcal　2.7g＞
・甘辛豆腐の玉子とじ
・かき揚げ
・ハムとキャベツの炒め物
・もやしの中華和え
・チヂミ

■1月23日（木）
＜381kcal　2.6g＞
・豚肉のねぎ塩炒め
・コロッケ
・レタスサラダ
・厚揚げの煮物
・高菜饅頭

■1月24日（金）
＜359kcal　4.8g＞
・味噌カツ
・ほっけ塩焼き
・ほうれん草の和え物
・じゃがいものコンソメ煮

■1月25日（土）
＜433kcal　3.2g＞
・おまかせフライ
・明太マヨオムレツ
・小松菜のサラダ
・焼きさつま揚げ

■1月27日（月）
＜369kcal　3g＞
・春雨ともやしの黒こしょう炒め
・イカカツ
・豆腐ハンバーグ
・キャベツのサラダ
・竹輪とコーンの炒め物

■1月28日（火）
＜365kcal　3.4g＞
・きのこご飯
・あじフライ　だし醤油付
・肉団子の煮物
・白菜のサラダ

■1月29日（水）
＜380kcal　2.7g＞
・ふろふき大根の肉みそかけ
・ハムカツ
・オムレツ
・もやしのナムル
・ほうれん草の和え物

■1月30日（木）
＜385kcal　2.5g＞
・さつまいも入り肉じゃが
・甘辛ささみフライ
・焼き野菜つくね
・小松菜の和え物
・白菜と豆腐の煮物

■1月31日（金）
＜307kcal　2.9g＞
・海鮮中華煮
・春巻
・にしんの塩焼
・チンゲン菜のサラダ
・大豆の煮物

■2月1日（土）
＜400kcal　3.7g＞
・チキン南蛮
・おまかせフライ
・大根の酢の物
・がんもの煮物

■1月6日（月）
＜403kcal　3.1g＞
・えびカツのタルタルソース
・たこさつま揚げの煮物
・キャベツの和え物
・じゃがいもの金平

■1月7日（火）
＜408kcal　3.9g＞
・キーマカレー
・コロッケ
・チーズ入つくね
・チンゲン菜のサラダ
・白菜のコンソメ煮

■1月8日（水）
＜310kcal　4.1g＞
・レタスとたまごの中華炒め
・コーンフライ
・グラタン
・大根と白菜の甘酢漬け
・メンマとこんにゃくの煮物

■1月9日（木）
＜383kcal　3.2g＞
・じゃがいもといかのバター醤油煮
・甘辛ささみフライ
・紅生姜天の煮物
・小松菜のサラダ
・ハンバーグ

■1月10日（金）
＜364kcal　2.7g＞
・春雨のすき焼き煮
・たこカツ
・ほっけ塩焼き
・ほうれん草の和え物
・マカロニソテー

■1月11日（土）
＜400kcal　3.9g＞
・おまかせフライ　とんかつソース
・豆腐ハンバーグ
・オクラのサラダ
・いか団子の煮物

■1月13日（月）
・お休みです

■1月14日（火）
＜357kcal　2.5g＞
・本格チャプチェ
・白身フライ
・ハム玉子とじ
・キャベツの和え物
・大豆のトマト煮

■1月15日（水）
＜402kcal　2.5g＞
・長芋ともやしのベーコン炒め
・カレーフライ
・鶏肉の照り焼き
・和風マカロニサラダ
・白菜の煮浸し

■1月16日（木）
＜426kcal　2.4g＞
・五目ご飯
・コク旨豚キムチ煮
・いかの天ぷら
・ウインバーグ
・オクラのゆかり和え

■1月17日（金）
＜527kcal　3.2g＞
・野菜コロッケのデミソース
・さばの塩焼き
・大根の酢の物
・春雨とごぼうの甘辛煮

■1月18日（土）
＜418kcal　3.3g＞
・豆腐ハンバーグ
・三角春巻
・チンゲン菜のサラダ
・焼き味噌つくね

■1月20日（月）
＜478kcal　4.3g＞
・ハンバーグわさびソース
・ハムポテトフライ
・ちんげん菜のナムル
・白菜の煮浸し
・厚焼玉子

■1月21日（火）
＜482kcal　4.9g＞
・鶏の唐揚げ
・キャベツと油揚げの回鍋肉風
・大根サラダ
・さつま揚げの煮物
・もずく

■1月22日（水）
＜465kcal　3.5g＞
・甘辛豆腐の玉子とじ
・かき揚げ
・ハムとキャベツの炒め物
・もやしの中華和え
・チヂミ
・チキンリング

■1月23日（木）
＜465kcal　2.7g＞
・豚肉のねぎ塩炒め
・コロッケ
・レタスサラダ
・厚揚げの煮物
・高菜饅頭
・プチケーキ

■1月24日（金）
＜430kcal　5.2g＞
・味噌カツ
・ほっけ塩焼き
・ほうれん草の和え物
・じゃがいものコンソメ煮
・春巻

■1月25日（土）
＜447kcal　3.5g＞
・おまかせフライ
・明太マヨオムレツ
・小松菜のサラダ
・焼きさつま揚げ
・おまかせ一品

■1月27日（月）
＜402kcal　3.1g＞
・春雨ともやしの黒こしょう炒め
・イカカツ
・豆腐ハンバーグ
・キャベツのサラダ
・竹輪とコーンの炒め物
・たこ焼

■1月28日（火）
＜425kcal　3.5g＞
・きのこご飯
・あじフライ　だし醤油付
・肉団子の煮物
・白菜のサラダ
・カレー金平ごぼう

■1月29日（水）
＜405kcal　2.9g＞
・ふろふき大根の肉みそかけ
・ハムカツ
・オムレツ
・もやしのナムル
・ほうれん草の和え物
・めかぶ

■1月30日（木）
＜457kcal　3.2g＞
・さつまいも入り肉じゃが
・甘辛ささみフライ
・焼き野菜つくね
・小松菜の和え物
・白菜と豆腐の煮物
・わらび餅

■1月31日（金）
＜451kcal　3.4g＞
・海鮮中華煮
・春巻
・にしんの塩焼
・チンゲン菜のサラダ
・大豆の煮物
・しゅうまい

■2月1日（土）
＜420kcal　3.8g＞
・チキン南蛮
・おまかせフライ
・大根の酢の物
・がんもの煮物
・おまかせ一品

■1月6日（月）
＜449kcal　3.4g＞
・えびカツのタルタルソース
・たこさつま揚げの煮物
・キャベツの和え物
・じゃがいもの金平
・めかぶ

■1月7日（火）
＜496kcal　4.2g＞
・キーマカレー
・野菜コロッケ
・チーズ入つくね
・チンゲン菜のサラダ
・白菜のコンソメ煮
・チキンリング

■1月8日（水）
＜463kcal　4.3g＞
・レタスとたまごの中華炒め
・ソーセージフライ
・グラタン
・大根と白菜の甘酢漬け
・メンマとこんにゃくの煮物
・ミニ餅

■1月9日（木）
＜433kcal　3.5g＞
・じゃがいもといかのバター醤油煮
・甘辛ささみフライ
・紅生姜天の煮物
・小松菜のサラダ
・ハンバーグ
・かにしゅうまい

■1月10日（金）
＜414kcal　3.0g＞
・春雨のすき焼き煮
・たこカツ
・ほっけ塩焼き
・ほうれん草の和え物
・マカロニソテー
・かにかま天ぷら

■1月11日（土）
＜406kcal　4.0g＞
・おまかせフライ　とんかつソース
・豆腐ハンバーグ
・オクラのサラダ
・いか団子の煮物
・おまかせ一品

■1月13日（月）
・お休みです

■1月14日（火）
＜427kcal　3.0g＞
・本格チャプチェ
・白身フライ
・ハム玉子とじ
・キャベツの和え物
・大豆のトマト煮
・ねぎ入厚焼玉子

■1月15日（水）
＜472kcal　2.8g＞
・長芋ともやしのベーコン炒め
・カレーフライ
・鶏肉の照り焼き
・和風マカロニサラダ
・白菜の煮浸し
・ごま団子

■1月16日（木）
＜472kcal　2.8g＞
・五目ご飯
・コク旨豚キムチ煮
・いかの天ぷら
・ウインバーグ
・オクラのゆかり和え
・人参しりしり

■1月17日（金）
＜642kcal　3.4g＞
・野菜コロッケのデミソース
・さばの塩焼き
・大根の酢の物
・春雨とごぼうの甘辛煮
・チキンナゲット

■1月18日（土）
＜432kcal　3.7g＞
・豆腐ハンバーグ
・在庫のフライ
・チンゲン菜のサラダ
・焼き味噌つくね
・おまかせ一品

■1月20日（月）
＜358kcal　3.1g＞
・ハンバーグわさびソース
・さつまいもフライ
・ちんげん菜のナムル
・白菜の煮浸し

■1月21日（火）
＜391kcal　4g＞
・鶏の唐揚げ
・キャベツと油揚げの回鍋肉風
・大根サラダ
・さつま揚げの煮物

■1月22日（水）
＜336kcal　2.5g＞
・甘辛豆腐の玉子とじ
・かき揚げ
・ハムとキャベツの炒め物
・もやしの中華和え
・チヂミ

■1月23日（木）
＜380kcal　2.5g＞
・豚肉のねぎ塩炒め
・コロッケ
・レタスサラダ
・厚揚げの煮物
・高菜饅頭

■1月24日（金）
＜345kcal　4.4g＞
・味噌カツ
・ほっけ塩焼き
・ほうれん草の和え物
・じゃがいものコンソメ煮

■1月25日（土）
＜425kcal　3g＞
・おまかせフライ
・明太マヨオムレツ
・小松菜のサラダ
・焼きさつま揚げ

■1月27日（月）
＜368kcal　2.9g＞
・春雨ともやしの黒こしょう炒め
・イカカツ
・豆腐ハンバーグ
・キャベツのサラダ
・竹輪とコーンの炒め物

■1月28日（火）
＜337kcal　3.3g＞
・きのこご飯
・あじフライ　だし醤油付
・肉団子の煮物
・白菜のサラダ
・カレー金平ごぼう

■1月29日（水）
＜360kcal　2.4g＞
・ふろふき大根の肉みそかけ
・ハムカツ
・オムレツ
・もやしのナムル
・ほうれん草の和え物

■1月30日（木）
＜383kcal　2.3g＞
・さつまいも入り肉じゃが
・甘辛ささみフライ
・焼き野菜つくね
・小松菜の和え物
・白菜と豆腐の煮物

■1月31日（金）
＜284kcal　2.7g＞
・海鮮中華煮
・春巻
・にしんの塩焼
・チンゲン菜のサラダ
・大豆の煮物

■2月1日（土）
＜395kcal　3.6g＞
・チキン南蛮
・おまかせフライ
・大根の酢の物
・がんもの煮物

■11月25日（月）
＜346kcal　2.5g＞
・じゃが芋とあさりの旨煮
・春巻
・焼き野菜つくね
・小松菜の和え物
・ひき肉とマカロニのソテー

■11月26日（火）
＜386kcal　3.3g＞
・五目ご飯
・メンチカツデミソース
・絹ごし揚げの煮物
・春雨サラダ
・白菜のバター炒め

■11月27日（水）
＜329kcal　2.3g＞
・豆腐のすき焼き風玉子とじ
・えびカツ
・さばの塩焼き
・ほうれん草のサラダ
・野菜炒め

■11月28日（木）
＜330kcal　2.8g＞
・チキンカレー
・ポテトコロッケ
・たちうおの照焼き
・チンゲン菜と竹輪の和え物
・キャベツの煮浸し

■11月29日（金）
＜411kcal　3.3g＞
・白身フライ和風タルタルソース
・豆腐ハンバーグ
・大根なます
・れんこんの味噌煮

■11月30日（土）
＜412kcal　3.3g＞
・ハンバーグおろしポン酢
・明太マヨオムレツ
・ポテトサラダ
・イカカツ

■12月2日（月）
＜374kcal　2.9g＞
・かにグラタンフライと海鮮ステーキ
・ピリ辛そぼろ
・ほうれん草の中華サラダ
・ピーマンと竹輪の炒り煮

■12月3日（火）
＜390kcal　3.2g＞
・厚切りハムカツ
・イカハンバーグ
・小松菜の和え物
・たこ八の煮物

■12月4日（水）
＜334kcal　3.1g＞
・南瓜のそぼろかけ
・フィッシュフライ
・焼き味噌つくね
・大根の酢の物
・白菜の中華炒め

■12月5日（木）
＜348kcal　2.6g＞
・あさりと春雨の中華蒸し
・甘辛ささみフライ
・白揚げ天の煮物
・大根のわさびマヨ和え
・高菜饅頭

■12月6日（金）
＜289kcal　2.7g＞
・鶏野菜味噌鍋風
・バターコーンコロッケ
・ほっけ塩焼き
・チンゲン菜のサラダ
・キャベツのソテー

■12月7日（土）
＜372kcal　2.9g＞
・韓国風炒め
・チキンピカタ
・ふんわり豆腐寄せ
・青菜のサラダ
・焼きさつま揚げ

■1月6日（月）
＜373kcal　3.0g＞
・えびカツのタルタルソース
・たこさつま揚げの煮物
・キャベツの和え物
・じゃがいもの金平

■1月7日（火）
＜397kcal　3.5g＞
・キーマカレー
・コロッケ
・チーズ入つくね
・チンゲン菜のサラダ
・白菜のコンソメ煮

■1月8日（水）
＜284kcal　3.8g＞
・レタスとたまごの中華炒め
・コーンフライ
・グラタン
・大根と白菜の甘酢漬け
・メンマとこんにゃくの煮物

■1月9日（木）
＜381kcal　3.0g＞
・じゃがいもといかのバター醤油煮
・甘辛ささみフライ
・紅生姜天の煮物
・小松菜のサラダ
・ハンバーグ

■1月10日（金）
＜336kcal　2.2g＞
・春雨のすき焼き煮
・たこカツ
・ほっけ塩焼き
・ほうれん草の和え物
・マカロニソテー

■1月11日（土）
＜395kcal　3.6g＞
・おまかせフライ　とんかつソース
・豆腐ハンバーグ
・オクラのサラダ
・いか団子の煮物

■1月13日（月）
・お休みです

■1月14日（火）
＜327kcal　2.5g＞
・本格チャプチェ
・白身フライ
・ハム玉子とじ
・キャベツの和え物
・大豆のトマト煮

■1月15日（水）
＜373kcal　2.4g＞
・長芋ともやしのベーコン炒め
・カレーフライ
・鶏肉の照り焼き
・和風マカロニサラダ
・白菜の煮浸し

■1月16日（木）
＜384kcal　2.3g＞
・五目ご飯
・コク旨豚キムチ煮
・いかの天ぷら
・ウインバーグ
・オクラのゆかり和え

■1月17日（金）
＜508kcal　2.8g＞
・野菜コロッケのデミソース
・さばの塩焼き
・大根の酢の物
・春雨とごぼうの甘辛煮
・

■1月18日（土）
＜403kcal　2.9g＞
・豆腐ハンバーグ
・三角春巻
・チンゲン菜のサラダ
・焼き味噌つくね

■1月20日（月）
＜616kcal　2.7g＞
・発芽玄米ごはん
・野菜たっぷり回鍋肉
・新豆腐のふわふわ揚げ
・じゃがいものチリソース
・なすの煮浸し
・オクラの和え物

■1月21日（火）
＜604kcal　2.6g＞
・麦ごはん
・えびの天ぷら
・厚揚げの生姜醤油焼
・たこさつま揚げの煮物
・ブロッコリーのサラダ
・もやしのソテー

■1月22日（水）
＜612kcal　2.4g＞
・十六穀ごはん
・さばの塩焼き
・炊き合わせ
・さつまいものピリ辛煮
・キャベツのゆかり和え
・ほうれん草のサラダ

■1月23日（木）
＜612kcal　2.5g＞
・黒米
・チキンステーキトリュフ入きのこソース
・真あじのしそ巻き天ぷら
・絹ごし揚げの煮物
・れんこんの和え物
・いんげんのソテー

■1月24日（金）
＜614kcal　2.8g＞
・五穀ごはん
・ぶりの竜田揚げ香味ねぎソース
・しゅうまい
・金平ごぼう
・もやしの中華和え
・チンゲン菜のお浸し

■1月25日（土）
＜602kcal　3.0g＞
・さわらのムニエル
・ハム玉子とじ
・肉詰めいなり
・小松菜のサラダ
・もずくの和え物

■1月27日（月）
＜596kcal　2.3g＞
・発芽玄米ごはん
・豚肉と長芋の炒め物
・なす肉詰め
・オムレツ
・豆腐のサラダ
・大根の煮物

■1月28日（火）
＜581kcal　2.4g＞
・麦ごはん
・赤魚のから揚げ野菜あん
・かぼちゃの豆腐ハンバーグ
・高野豆腐のそぼろかけ
・さつま芋サラダ
・菜の花のコンソメ炒め

■1月29日（水）
＜595kcal　2g＞
・十六穀ごはん
・鶏肉の南蛮漬け
・カレー肉豆腐
・キャベツのからし和え
・あさりとセロリの炒め物
・春雨の酢の物

■1月30日（木）
＜583kcal　 3.1g＞
・黒米
・牛肉じゃが
・ますの塩こうじ焼
・しゅうまい
・ほうれん草と中華くらげの和え物
・ナポリタン

■1月31日（金）
＜593kcal　2.7g＞
・五穀ごはん
・きのこ和風おろしハンバーグ
・こんにゃくの煮物
・ブロッコリーと玉子のサラダ
・きんぴらごぼう
・生姜和え

■2月1日（土）
＜402kcal　2.9g＞
・たらの幽庵焼き
・ささみフライ
・信田巻の煮物
・大根の酢の物
・白菜のカレー炒め

■1月6日（月）
＜607kcal　3.4g＞
・発芽玄米ごはん
・揚げ豆腐のあんかけ
・しゅうまい
・ちぎり揚げの煮物
・チンゲン菜のピーナッツ和え
・白菜の黒こしょう炒め

■1月7日（火）
＜603kcal　2.2g＞
・麦ごはん
・ポトフ
・ピーマン肉詰フライ
・新豆腐のふわふわ揚げ
・キャベツと竹輪のわさびマヨ和え
・鶏肉といんげんの炒め物

■1月8日（水）
＜609kcal　2.4g＞
・十六穀ごはん
・さわらのムニエル
・焼き肉詰めいなり
・小松菜の味噌炒め
・切干大根のごまサラダ
・イカマリネ

■1月9日（木）
＜585kcal　2.6g＞
・黒米
・塩焼き肉
・絹厚揚げの煮物
・じゃがいものソテー
・ほうれん草のナムル
・玉ねぎサラダ

■1月10日（金）
＜591kcal　2g＞
・五穀ごはん
・赤魚のゆず味噌焼
・茄子はさみ揚げ
・麻婆大根
・菜の花のおかか和え
・高野豆腐の煮物

■1月11日（土）
＜614kcal　4.0g＞
・豆腐バーグのおろしポン酢
・海老カツ
・ますの塩焼き
・オクラの和え物
・昆布の煮物

■1月13日（月）
・お休みです

■1月14日（火）
＜611kcal　3.0g＞
・麦ごはん
・サーモンフライ
・野菜とひじきの豆腐焼
・チンゲン菜の浸し
・きのこソテー
・大豆のカレー煮

■1月15日（水）
＜585kcal　2.4g＞
・十六穀ごはん
・白身魚のラタトゥーユ
・ごぼう巻の煮物
・ほうれん草とベーコンのソテー
・南瓜のピーナツ和え
・ごま団子

■1月16日（木）
＜602kcal　3g＞
・黒米
・牛肉とごぼうのすき焼き風煮
・しんじょう
・青菜のキムチ和え
・里芋のサラダ
・大根のコンソメ煮

■1月17日（金）
＜607kcal　2.5g＞
・五穀ごはん
・鶏肉の塩こうじ唐揚げ
・あじの塩焼き
・さつまいも金平
・ピーマンのツナ和え
・切干大根の煮物

■1月18日（土）
＜590kcal　2.7g＞
・オムレツ
・カレーコロッケ
・イカハンバーグ
・チンゲン菜のサラダ
・厚揚げの煮物