今週の献立

■11月27日（月）
＜426kcal　2.7g＞
・じゃが芋の海鮮旨煮
・春巻
・ハンバーグ
・小松菜の和え物
・ひき肉とマカロニのソテー

■11月28日（火）
＜495kcal　3.9g＞
・きのこご飯
・ビーフメンチカツ
・絹ごし揚げの煮物
・春雨サラダ
・こんにゃくの炒り煮

■11月29日（水）
＜438kcal　4.4g＞
・チキンカツ和風タルタルソース
・たらの黒こしょう焼
・紅白なます漬け
・れんこんの味噌煮
・

■11月30日（木）
＜374kcal　2.6g＞
・グラタン
・バターコーンコロッケ
・鶏そぼろ
・チンゲン菜と竹輪の和え物
・キャベツのｶﾚｰｿﾃｰ

■12月1日（金）
＜333kcal　2.8g＞
・豆腐のすき焼き風玉子とじ
・えびカツ
・かれいの照焼き
・大根サラダ
・野菜炒め

■12月2日（土）
＜360kcal　2.4g＞
・豚肉の生姜焼き
・おまかせフライ
・ふんわり豆腐寄せ
・ほうれん草の和風サラダ
・じゃがいものボンゴレ風煮

■12月4日（月）
＜421kcal　4.3g＞
・塩ちゃんこ鍋
・目玉焼フライ
・海鮮ステーキ
・マカロニサラダ
・ピーマンの炒り煮

■12月5日（火）
＜404kcal　3.7g＞
・鶏野菜味噌鍋
・コロッケ
・ハムステーキ
・海藻サラダ
・大根のピリ辛炒め

■12月6日（水）
＜380kcal　4.1g＞
・海鮮チゲ鍋
・ハムカツ
・ほっけ塩焼き
・ほうれん草の和え物
・金平ごぼう

■12月7日（木）
＜366kcal　2.6g＞
・さけの寄せ鍋風
・ピーマン肉詰フライ
・キャベツのサラダ
・春雨の中華炒め

■12月8日（金）
＜374kcal　3.6g＞
・ごま豆乳鍋
・あじフライ
・焼きつくね
・チンゲン菜のサラダ
・切干大根の炒め

■12月9日（土）
＜329kcal　2.9g＞
・韓国風炒め
・おまかせフライ
・たこ入さつま揚げの煮物
・小松菜の和え物
・高菜饅頭

■11月13日（月）
＜491kcal　3.4g＞
・エビフライ
・キーマカレー
・キャベツのサラダ
・大根の煮物

■11月14日（火）
＜351kcal　2g＞
・五目ご飯
・鮭のバター焼　きのこ野菜がけ
・ハムカツ
・チンゲン菜の和え物
・しらたきの炒め物

■11月15日（水）
＜351kcal　2.7g＞
・麻婆豆腐
・イカカツ
・にしんの照り焼き
・大根サラダ
・つきこんの炒め物

■11月16日（木）
＜394kcal　3g＞
・チキンカツの中華醤油ソース
・春雨のソテー
・小松菜のサラダ
・高菜饅頭

■11月17日（金）
＜413kcal　2.9g＞
・そぼろと玉子の甘辛丼
・あじフライ
・豆腐入さつま揚げ
・マカロニサラダ
・白菜の煮浸し

■11月18日（土）
＜340kcal　2.7g＞
・海老とベーコン五目春雨炒め
・おまかせフライ
・ハンバーグ
・ほうれん草の和え物
・里芋の煮物

■11月20日（月）
＜421kcal　3.7g＞
・白身フライのそぼろがけ
・肉しゅーまい
・ほうれん草の和え物
・れんこんの炒め物

■11月21日（火）
＜436kcal　2.5g＞
・豚肉の中華炒め
・ポテトコロッケ
・ぶりの照焼き
・キャベツのコールスローサラダ
・切干大根の煮物

■11月22日（水）
＜385kcal　3.5g＞
・肉団子じゃが
・海老カツ
・ハム玉子とじ
・マカロニサラダ
・ほうれん草のソテー

■11月23日（木）
・お休みです

■11月24日（金）
＜370kcal　2.7g＞
・さばのトマトソースがけ
・クランチハムカツ
・大根の中華和え
・もやしの煮浸し

■11月25日（土）
＜363kcal　2.3g＞
・豚肉とメンマの炒め物
・おまかせフライ
・焼きつくね
・チンゲン菜のごま和え
・白菜のコンソメ煮

■11月27日（月）
＜474kcal　3g＞
・じゃが芋の海鮮旨煮
・春巻
・ハンバーグ
・小松菜の和え物
・ひき肉とマカロニのソテー
・厚焼玉子

■11月28日（火）
＜532kcal　4.2g＞
・きのこご飯
・ビーフメンチカツ
・絹ごし揚げの煮物
・春雨サラダ
・こんにゃくの炒り煮
・いか焼

■11月29日（水）
＜463kcal　4.9g＞
・チキンカツ和風タルタルソース
・たらの黒こしょう焼
・紅白なます漬け
・れんこんの味噌煮
・ハムステーキ

■11月30日（木）
＜488kcal　3g＞
・グラタン
・牛すじ入コロッケ
・鶏そぼろ
・チンゲン菜と竹輪の和え物
・キャベツのｶﾚｰｿﾃｰ
・大豆の煮物

■12月1日（金）
＜414kcal　3.2g＞
・豆腐のすき焼き風玉子とじ
・えびカツ
・かれいの照焼き
・大根サラダ
・野菜炒め
・ポテトチキンロール

■12月2日（土）
＜402kcal　2.5g＞
・豚肉の生姜焼き
・おまかせフライ
・ふんわり豆腐寄せ
・ほうれん草の和風サラダ
・じゃがいものボンゴレ風煮
・おまかせ一品

■12月4日（月）
＜507kcal　4.6g＞
・塩ちゃんこ鍋
・玉子サラダフライ
・海鮮ステーキ
・マカロニサラダ
・ピーマンの炒り煮
・かにかま天ぷら

■12月5日（火）
＜485kcal　4g＞
・鶏野菜味噌鍋
・ポテトコロッケ
・ハムステーキ
・海藻サラダ
・大根のピリ辛炒め
・海鮮シューマイ

■12月6日（水）
＜424kcal　4.4g＞
・海鮮チゲ鍋
・ハムカツ
・ほっけ塩焼き
・ほうれん草の和え物
・金平ごぼう
・焼鳥

■12月7日（木）
＜371kcal　2.8g＞
・さけの寄せ鍋風
・ピーマン肉詰フライ
・キャベツのサラダ
・春雨の中華炒め
・もずく

■12月8日（金）
＜427kcal　4g＞
・ごま豆乳鍋
・あじフライ
・焼きつくね
・チンゲン菜のサラダ
・切干大根の炒め
・ねぎ入厚焼玉子

■12月9日（土）
＜259kcal　3g＞
・韓国風炒め
・おまかせフライ
・たこ入さつま揚げの煮物
・小松菜の和え物
・高菜饅頭
・おまかせ一品

■11月13日（月）
＜585kcal　4g＞
・エビフライ
・キーマカレー
・キャベツのサラダ
・大根の煮物
・かにかま天ぷら

■11月14日（火）
＜401kcal　2.7g＞
・五目ご飯
・鮭のバター焼　きのこ野菜がけ
・ハムカツ
・チンゲン菜の和え物
・しらたきの炒め物

■11月15日（水）
＜401kcal　2.9g＞
・麻婆豆腐
・イカカツ
・にしんの照り焼き
・大根サラダ
・つきこんの炒め物
・れんこん金平

■11月16日（木）
＜456kcal　3.4g＞
・チキンカツの中華醤油ソース
・春雨のソテー
・小松菜のサラダ
・高菜饅頭
・焼鳥

■11月17日（金）
＜533kcal　3.4g＞
・そぼろと玉子の甘辛丼
・あじフライ
・豆腐入さつま揚げ
・マカロニサラダ
・白菜の煮浸し
・ウインナー

■11月18日（土）
＜350kcal　2.8g＞
・海老とベーコン五目春雨炒め
・おまかせフライ
・ハンバーグ
・ほうれん草の和え物
・里芋の煮物
・おまかせ一品

■11月20日（月）
＜482kcal　4.1g＞
・白身フライのそぼろがけ
・肉しゅーまい
・ほうれん草の和え物
・れんこんの炒め物
・豆腐ナゲット

■11月21日（火）
＜462kcal　2.7g＞
・豚肉の中華炒め
・ポテトコロッケ
・ぶりの照焼き
・キャベツのコールスローサラダ
・切干大根の煮物
・つきこんのピリ辛炒め

■11月22日（水）
＜437kcal　4g＞
・肉団子じゃが
・海老カツ
・ハム玉子とじ
・マカロニサラダ
・ほうれん草のソテー
・ごぼう巻きの煮物

■11月23日（木）
・お休みです

■11月24日（金）
＜445kcal　3.2g＞
・さばのトマトソースがけ
・ベーコンフライ
・大根の中華和え
・もやしの煮浸し
・ハンバーグ

■11月25日（土）
＜488kcal　2.5g＞
・豚肉とメンマの炒め物
・おまかせフライ
・焼きつくね
・チンゲン菜のごま和え
・白菜のコンソメ煮
・おまかせ一品

■11月27日（月）
＜401kcal　2.6g＞
・じゃが芋の海鮮旨煮
・春巻
・ハンバーグ
・小松菜の和え物
・ひき肉とマカロニのソテー

■11月28日（火）
＜450kcal　3.7g＞
・きのこご飯
・ビーフメンチカツ
・絹ごし揚げの煮物
・春雨サラダ
・こんにゃくの炒り煮

■11月29日（水）
＜434kcal　4g＞
・チキンカツ和風タルタルソース
・たらの黒こしょう焼
・紅白なます漬け
・れんこんの味噌煮

■11月30日（木）
＜367kcal　2.5g＞
・グラタン
・バターコーンコロッケ
・鶏そぼろ
・チンゲン菜と竹輪の和え物
・キャベツのｶﾚｰｿﾃｰ

■12月1日（金）
＜322kcal　2.5g＞
・豆腐のすき焼き風玉子とじ
・えびカツ
・かれいの照焼き
・大根サラダ
・野菜炒め

■12月2日（土）
＜358kcal　2.3g＞
・豚肉の生姜焼き
・おまかせフライ
・ふんわり豆腐寄せ
・ほうれん草の和風サラダ
・じゃがいものボンゴレ風煮

■12月4日（月）
＜416kcal　4.1g＞
・塩ちゃんこ鍋
・目玉焼フライ
・海鮮ステーキ
・マカロニサラダ
・ピーマンの炒り煮

■12月5日（火）
＜384kcal　3.4g＞
・鶏野菜味噌鍋
・コロッケ
・ハムステーキ
・海藻サラダ
・大根のピリ辛炒め

■12月6日（水）
＜339kcal　3.6g＞
・海鮮チゲ鍋
・ハムカツ
・ほっけ塩焼き
・ほうれん草の和え物
・金平ごぼう

■12月7日（木）
＜346kcal　2.4g＞
・さけの寄せ鍋風
・ピーマン肉詰フライ
・キャベツのサラダ
・春雨の中華炒め

■12月8日（金）
＜361kcal　3.4g＞
・ごま豆乳鍋
・あじフライ
・焼きつくね
・チンゲン菜のサラダ
・切干大根の炒め

■12月9日（土）
＜321kcal　2.7g＞
・韓国風炒め
・おまかせフライ
・たこ入さつま揚げの煮物
・小松菜の和え物
・高菜饅頭

■11月13日（月）
＜459kcal　3.2g＞
・エビフライ
・キーマカレー
・キャベツのサラダ
・大根の煮物

■11月14日（火）
＜271kcal　1.9g＞
・五目ご飯
・鮭のバター焼　きのこ野菜がけ
・コーンフライ
・チンゲン菜の和え物

■11月15日（水）
＜321kcal　2.5g＞
・麻婆豆腐
・イカカツ
・にしんの照り焼き
・大根サラダ
・つきこんの炒め物

■11月16日（木）
＜383kcal　2.8g＞
・チキンカツの中華醤油ソース
・春雨のソテー
・小松菜のサラダ
・高菜饅頭

■11月17日（金）
＜394kcal　2.8g＞
・そぼろと玉子の甘辛丼
・あじフライ
・豆腐入さつま揚げ
・マカロニサラダ
・白菜の煮浸し

■11月18日（土）
＜320kcal　2.6g＞
・海老とベーコン五目春雨炒め
・おまかせフライ
・ハンバーグ
・ほうれん草の和え物
・里芋の煮物

■11月20日（月）
＜418kcal　3.6g＞
・白身フライのそぼろがけ
・肉しゅーまい
・ほうれん草の和え物
・れんこんの炒め物

■11月21日（火）
＜422kcal　2.3g＞
・豚肉の中華炒め
・ポテトコロッケ
・ぶりの照焼き
・キャベツのコールスローサラダ
・切干大根の煮物

■11月22日（水）
＜360kcal　3.2g＞
・肉団子じゃが
・ハム玉子とじ
・海老カツ
・マカロニサラダ
・ほうれん草のソテー

■11月23日（木）
・お休みです

■11月24日（金）
＜338kcal　2.4g＞
・さばのトマトソースがけ
・クランチハムカツ
・大根の中華和え
・もやしの煮浸し

■11月25日（土）
＜353kcal　2.2g＞
・豚肉とメンマの炒め物
・おまかせフライ
・焼きつくね
・チンゲン菜のごま和え
・白菜のコンソメ煮

■11月27日（月）
＜601kcal　2.4g＞
・発芽玄米ごはん
・豚肉とナッツの炒め物
・切昆布の煮物
・じゃが芋とベーコンのソテー
・白菜の味噌煮
・大根とほうれん草の和え物

■11月28日（火）
＜615kcal　2.7g＞
・麦ごはん
・サーモンのマリネ
・南瓜のツナがけ
・キャベツの炒め物
・もやしのごま和え
・かぶの酢の物

■11月29日（水）
＜608kcal　2.9g＞
・十六穀ごはん
・鶏肉のトマト煮
・パンプキンキッシュ
・いんげんの炒り煮
・れんこんの和え物
・小松菜のサラダ

■11月30日（木）
＜581kcal　2.3g＞
・黒米
・牛肉の生姜焼き
・里芋といかの味噌煮
・クリームコロッケ
・菜の花のサラダ
・大豆の煮物

■12月1日（金）
＜585kcal　2.8g＞
・五穀ごはん
・天ぷら
・チンゲン菜と卵の炒め物
・厚揚げの煮物
・ごぼうサラダ
・豆腐まんじゅう

■12月2日（土）
＜592kcal　2.4g＞
・八宝菜
・白身魚のゆかり焼
・イカカツ
・春雨サラダ
・大根のピリ辛煮

■12月4日（月）
＜588kcal　3.4g＞
・発芽玄米ごはん
・かれいのムニエル
・肉じゃが
・きのこソテー
・キャベツのサラダ
・菜の花の和え物

■12月5日（火）
＜620kcal　3.4g＞
・麦ごはん
・エビフリッターたまチリソース
・ふんわり豆腐寄せ
・大豆の煮物
・小松菜のごま和え
・野菜炒め

■12月6日（水）
＜582kcal　2.3g＞
・十六穀ごはん
・牛肉の赤ワイン煮
・白身チーズしそフライ
・里芋のごま味噌煮
・カリフラワーのサラダ
・大根の煮物

■12月7日（木）
＜607kcal　2.3g＞
・黒米
・鶏肉の山賊焼
・根菜の煮物
・じゃがいものソテー
・キャベツのわさびマヨ和え
・水菜と豆のサラダ

■12月8日（金）
＜610kcal　3.2g＞
・五穀ごはん
・たらの酒蒸し
・鶏団子の煮物
・マカロニサラダ
・いんげんのごまサラダ
・もやしのゆかり和え

■12月9日（土）
＜618kcal　3.5g＞
・根菜ハンバーグ和風ソース
・コロッケ
・切昆布の煮物
・チンゲン菜の和風サラダ
・れんこんのマスタード炒め

■11月13日（月）
＜612kcal　3.9g＞
・発芽玄米ごはん
・鶏の唐揚げ
・かれいの塩焼
・たこ八の煮物
・ほうれん草の白和え
・野菜炒め

■11月14日（火）
＜576kcal　2.7g＞
・麦ごはん
・オムレツのイタリアンソース
・茄子はさみ揚げ
・棒天の煮物
・つきこんのピリ辛炒め
・小松菜のゆず和え

■11月15日（水）
＜584kcal　2.5g＞
・十六穀ごはん
・あじの幽庵焼
・ビーフカツ
・焼豆腐の煮物
・キャベツのコンソメ炒め
・もやしの和え物

■11月16日（木）
＜588kcal　2.1g＞
・黒米
・トラウトサーモンのパン粉焼
・絹ごし揚げの煮物
・いんげんの中華炒め
・ブロッコリーのごま和え
・大根の酢の物

■11月17日（金）
＜618kcal　3g＞
・五穀ごはん
・豚肉のオイスター炒め
・焼き粗挽きつくね
・根菜煮
・チンゲン菜の生姜和え
・にら玉

■11月18日（土）
＜609kcal　2.8g＞
・ほっけの西京漬
・揚げだし豆腐のそぼろかけ
・さつま芋のレモン煮
・キャベツと笹身の酢の物
・チンゲン菜の炒め物

■11月20日（月）
＜586kcal　2.3g＞
・発芽玄米ごはん
・メバルのチリソース
・豚肉のカレー炒め
・ごぼうの煮物
・小松菜の辛子和え
・もやしの酢の物

■11月21日（火）
＜615kcal　3.4g＞
・麦ごはん
・エビフライ
・大根の煮物
・こんにゃくの炒め物
・白菜とハムの酢の物
・タルタルソース

■11月22日（水）
＜606kcal　4.5g＞
・十六穀ごはん
・さばの塩焼き
・春雨のソテー
・ごぼう巻きの煮物
・菜の花のピーナツ和え
・れんこんの胡椒炒め

■11月23日（木）
・お休みです

■11月24日（金）
＜586kcal　2.1g＞
・五穀ごはん
・牛肉とブロッコリーの中華炒め
・さわらの塩焼き
・きのこソテー
・マカロニサラダ
・オクラのおろし和え

■11月25日（土）
＜610kcal　3.4g＞
・たらの唐揚げもやしあん
・しんじょう
・人参とひじきの煮物
・信田巻の煮物
・海藻サラダ