今週の献立

■9月16日（月）
・お休みです

■9月17日（火）
＜374kcal　3.9g＞
・フィッシュフライのおろしポン酢
・肉団子のコンソメ煮
・ほうれん草のサラダ
・ハムステーキ

■9月18日（水）
＜343kcal　3.8g＞
・海老とベーコン五目春雨炒め
・春巻
・たこ八の煮物
・大根の酢の物
・たらの七味焼

■9月19日（木）
＜327kcal　2.7g＞
・鶏だんごのピリ辛煮
・味噌だれとんかつ
・ほっけの塩焼き
・キャベツのシーザーサラダ
・春雨とごぼうの甘辛煮

■9月20日（金）
＜338kcal　2.4g＞
・豚肉の味噌炒め
・コーンフライ
・がんもの煮物
・白菜のごま和え
・高菜饅頭

■9月21日（土）
＜395kcal　3.7g＞
・チキン南蛮
・おまかせフライ
・大根のなます
・花さつまの煮物

■9月23日（月）
・お休みです

■9月24日（火）
＜273kcal　2.6g＞
・春雨の中華炒め
・チヂミ
・イカ天ぷら
・チンゲン菜のサラダ
・じゃがいものそぼろ煮

■9月25日（水）
＜391kcal　3.1g＞
・コク旨キーマカレー
・メンチカツ
・たちうおの生姜焼
・ほうれん草の和え物
・大根のコンソメ煮

■9月26日（木）
＜356kcal　3g＞
・シーフードポトフ
・コロッケ
・ふんわり野菜豆腐寄せ
・大根のサラダ
・キャベツの煮浸し

■9月27日（金）
＜331kcal　2.9g＞
・かつとじ
・めばるの照焼
・小松菜のシーザーサラダ
・つきこんの中華炒め

■9月28日（土）
＜326kcal　2.0g＞
・ひき肉と豆腐の甘辛煮
・鶏南蛮
・イカハンバーグ
・チンゲン菜の和え物
・高菜饅頭

■9月2日（月）
＜378kcal　3.3g＞
・ラタトゥイユハンバーグ
・肉コロッケ
・キャベツの中華サラダ
・ごま味噌煮

■9月3日（火）
＜362kcal　3.2g＞
・卵といかの炒め物
・あじフライ
・ウインハンバーグ
・ほうれん草のサラダ
・さつま揚げの煮物

■9月4日（水）
＜310kcal　2.9g＞
・甘辛カレー
・ハムカツ
・白身魚の南部焼
・小松菜とあさりのからし和え
・大根の煮物

■9月5日（木）
＜456kcal　3g＞
・甘酢マヨかつ
・ご飯にかけてチャーハン風
・マカロニサラダ
・豆腐ハンバーグ

■9月6日（金）
＜342kcal　2.6g＞
・海鮮と豆腐の中華炒め
・目玉焼フライ
・さわらの照り焼き
・春雨のサラダ
・こんにゃくのきんぴら

■9月7日（土）
＜306kcal　2.3g＞
・白菜チャプチェ
・チキンピカタ
・ハンバーグ
・青菜の和え物
・煮物

■9月9日（月）
＜457kcal　4g＞
・鶏むね唐揚げタルタルソース
・五目野菜炒め
・春雨のナムル
・イカカツ

■9月10日（火）
＜309kcal　2.6g＞
・スンドゥブ
・白身フライ
・オムレツ
・小松菜の和え物
・切干大根の煮物

■9月11日（水）
＜351kcal　2.5g＞
・チキンカツミートソースがけ
・にしんのみりん焼き
・キャベツのゆかり和え
・つきこん金平

■9月12日（木）
＜380kcal　2.7g＞
・具だくさんの芋煮
・ささみフライ
・ふんわり野菜豆腐寄せ
・ほうれん草のサラダ
・大根の煮物

■9月13日（金）
＜367kcal　2.5g＞
・豚肉とキャベツのバター醤油炒め
・コーンコロッケ
・赤魚の照焼き
・れんこんのサラダ
・白菜の煮浸し

■9月14日（土）
＜392kcal　3g＞
・じゃが芋とソーセージのカレー炒め
・焼き野菜つくね
・お好み焼
・ほうれん草の和え物
・肉団子の煮物

■9月16日（月）
・お休みです

■9月17日（火）
＜415kcal　4.2g＞
・フィッシュフライのおろしポン酢
・肉団子のコンソメ煮
・ほうれん草のサラダ
・ハムステーキ
・オクラの天ぷら

■9月18日（水）
＜499kcal　4.1g＞
・海老とベーコン五目春雨炒め
・春巻
・たこ八の煮物
・大根の酢の物
・たらの七味焼
・わらび餅

■9月19日（木）
＜404kcal　2.9g＞
・鶏だんごのピリ辛煮
・味噌だれとんかつ
・ほっけの塩焼き
・キャベツのシーザーサラダ
・春雨とごぼうの甘辛煮
・ウインハンバーグ

■9月20日（金）
＜414kcal　2.6g＞
・豚肉の味噌炒め
・コーンコロッケ
・がんもの煮物
・白菜のごま和え
・高菜饅頭
・豆腐ナゲット

■9月21日（土）
＜398kcal　3.8g＞
・チキン南蛮
・おまかせフライ
・大根の酢の物
・花さつまの煮物
・おまかせ一品

■9月23日（月）
・お休みです

■9月24日（火）
＜334kcal　3g＞
・春雨の中華炒め
・チヂミ
・イカ天ぷら
・チンゲン菜のサラダ
・じゃがいものそぼろ煮
・焼鳥

■9月25日（水）
＜443kcal　3.5g＞
・コク旨キーマカレー
・メンチカツ
・たちうおの生姜焼
・ほうれん草の和え物
・大根のコンソメ煮
・チキンナゲット

■9月26日（木）
＜397kcal　3.3g＞
・シーフードポトフ
・コロッケ
・ふんわり野菜豆腐寄せ
・大根のサラダ
・キャベツの煮浸し
・めかぶ

■9月27日（金）
＜414kcal　3.6g＞
・かつとじ
・めばるの照焼
・小松菜のシーザーサラダ
・つきこんの中華炒め
・八幡巻き

■9月28日（土）
＜334kcal　1.8g＞
・ひき肉と豆腐の甘辛煮
・鶏南蛮
・イカハンバーグ
・チンゲン菜の和え物
・高菜饅頭
・おまかせ一品

■9月2日（月）
＜423kcal　3.6g＞
・ラタトゥイユハンバーグ
・肉コロッケ
・キャベツの中華サラダ
・ごま味噌煮
・もずく

■9月3日（火）
＜398kcal　3.5g＞
・卵といかの炒め物
・あじフライ
・ウインハンバーグ
・ほうれん草のサラダ
・さつま揚げの煮物
・チキンナゲット

■9月4日（水）
＜390kcal　3.3g＞
・甘辛カレー
・ハムカツ
・白身魚の南部焼
・小松菜とあさりのからし和え
・大根の煮物
・ねぎ入厚焼玉子

■9月5日（木）
＜540kcal　3.5g＞
・甘酢マヨかつ
・ご飯にかけてチャーハン風
・マカロニサラダ
・豆腐ハンバーグ
・春巻

■9月6日（金）
＜384kcal　2.7g＞
・海鮮と豆腐の中華炒め
・玉子サラダフライ
・さわらの照り焼き
・春雨のサラダ
・こんにゃくのきんぴら
・さつまいもの天ぷら

■9月7日（土）
＜379kcal　2.7g＞
・白菜チャプチェ
・チキンピカタ
・ハンバーグ
・青菜の和え物
・煮物
・おまかせ一品

■9月9日（月）
＜534kcal　4.9g＞
・鶏むね唐揚げタルタルソース
・五目野菜炒め
・春雨のナムル
・イカカツ
・厚焼玉子

■9月10日（火）
＜409kcal　3.2g＞
・スンドゥブ
・白身フライ
・オムレツ
・小松菜の和え物
・切干大根の煮物
・お好み焼

■9月11日（水）
＜417kcal　3.1g＞
・チキンカツミートソースがけ
・にしんのみりん焼き
・キャベツのゆかり和え
・つきこん金平
・かにかま天ぷら

■9月12日（木）
＜421kcal　3g＞
・具だくさんの芋煮
・ささみフライ
・ふんわり野菜豆腐寄せ
・ほうれん草のサラダ
・大根の煮物
・めかぶ

■9月13日（金）
＜411kcal　2.7g＞
・豚肉とキャベツのバター醤油炒め
・野菜コロッケ
・赤魚の照焼き
・れんこんのサラダ
・白菜の煮浸し
・しゅうまい

■9月14日（土）
＜430kcal　3.2g＞
・じゃが芋とソーセージのカレー炒め
・焼き野菜つくね
・お好み焼
・ほうれん草の和え物
・肉団子の煮物
・おまかせ一品

■9月16日（月）
・お休みです

■9月17日（火）
＜358kcal　3.8g＞
・フィッシュフライのおろしポン酢
・肉団子のコンソメ煮
・ほうれん草のサラダ
・ハムステーキ

■9月18日（水）
＜341kcal　3.7g＞
・海老とベーコン五目春雨炒め
・春巻
・たこ八の煮物
・大根の酢の物
・たらの七味焼

■9月19日（木）
＜314kcal　2.3g＞
・鶏だんごのピリ辛煮
・味噌だれとんかつ
・ほっけの塩焼き
・キャベツのシーザーサラダ
・春雨とごぼうの甘辛煮

■9月20日（金）
＜327kcal　2.1g＞
・豚肉の味噌炒め
・コーンフライ
・がんもの煮物
・白菜のごま和え
・高菜饅頭

■9月21日（土）
＜395kcal　3.6g＞
・チキン南蛮
・おまかせフライ
・大根の酢の物
・花さつまの煮物

■9月23日（月）
・お休みです

■9月24日（火）
＜272kcal　2.5g＞
・春雨の中華炒め
・チヂミ
・イカ天ぷら
・チンゲン菜のサラダ
・じゃがいものそぼろ煮

■9月25日（水）
＜361kcal　2.9g＞
・コク旨キーマカレー
・メンチカツ
・たちうおの生姜焼
・ほうれん草の和え物
・大根のコンソメ煮

■9月26日（木）
＜322kcal　2.8g＞
・シーフードポトフ
・コロッケ
・キャベツの煮浸し
・大根のサラダ
・ふんわり野菜豆腐寄せ

■9月27日（金）
＜317kcal　2.5g＞
・かつとじ
・めばるの照焼
・小松菜のシーザーサラダ
・つきこんの中華炒め

■9月28日（土）
＜314kcal　1.9g＞
・ひき肉と豆腐の甘辛煮
・鶏南蛮
・イカハンバーグ
・チンゲン菜の和え物
・高菜饅頭

■8月5日（月）
＜435kcal　3.6g＞
・ピザ風ハンバーグ
・ハムカツ
・チンゲン菜のサラダ
・こんにゃくのピリ辛炒め

■8月6日（火）
＜387kcal　2.8g＞
・あじフライタルタルソース
・焼きつくね
・白菜のごま和え
・大根のコンソメ煮

■8月7日（水）
＜383kcal　3.7g＞
・鶏肉の照り焼き
・イカカツ
・ボンゴレマカロニ
・大根の酢の物
・さつま揚げの煮物

■8月8日（木）
＜337kcal　2.8g＞
・トマトキーマカレー
・バターコーンコロッケ
・白菜ときのこの中華炒め
・小松菜のおかか和え
・たらの塩焼き

■8月9日（金）
＜360kcal　2.2g＞
・じゃが芋と豚肉の中華炒め
・海老カツ
・にしんの照り焼き
・マカロニサラダ
・いんげんの炒り煮

■8月10日（土）
＜380kcal　3.1g＞
・豆腐と春雨のチャンプル―
・おまかせフライ
・海鮮ステーキ
・コールスローサラダ
・白菜の煮浸し

■8月12日（月）
・お休みです

■8月13日（火）
・お休みです

■8月14日（水）
・お休みです

■8月15日（木）
・お休みです

■8月16日（金）
＜356kcal　3g＞
・豆腐と春雨の海鮮炒め
・ハムカツ
・しんじょう
・ほうれん草の和え物
・キャベツの炒め物

■8月17日（土）
＜391kcal　2.5g＞
・肉じゃが
・おまかせフライ
・つくね
・小松菜のサラダ
・白菜の煮物

■9月2日（月）
＜359kcal　3.0g＞
・ラタトゥイユハンバーグ
・肉コロッケ
・キャベツの中華サラダ
・ごま味噌煮

■9月3日（火）
＜354kcal　3.1g＞
・卵といかの炒め物
・あじフライ
・ウインハンバーグ
・ほうれん草のサラダ
・さつま揚げの煮物

■9月4日（水）
＜296kcal　2.5g＞
・甘辛カレー
・ハムカツ
・白身魚の南部焼
・小松菜とあさりのからし和え
・大根の煮物

■9月5日（木）
＜445kcal　2.7g＞
・甘酢マヨかつ
・ご飯にかけてチャーハン風
・マカロニサラダ
・豆腐ハンバーグ

■9月6日（金）
＜312kcal　2.4g＞
・海鮮と豆腐の中華炒め
・目玉焼フライ
・さわらの照り焼き
・春雨のサラダ
・こんにゃくのきんぴら

■9月7日（土）
＜302kcal　2.1g＞
・白菜チャプチェ
・チキンピカタ
・ハンバーグ
・青菜の和え物
・煮物

■9月9日（月）
＜427kcal　3.8g＞
・鶏むね唐揚げタルタルソース
・五目野菜炒め
・春雨のナムル
・イカカツ

■9月10日（火）
＜298kcal　2.4g＞
・スンドゥブ
・白身フライ
・オムレツ
・小松菜の和え物
・切干大根の煮物

■9月11日（水）
＜349kcal　2.3g＞
・チキンカツミートソースがけ
・にしんのみりん焼き
・キャベツのゆかり和え
・つきこん金平

■9月12日（木）
＜377kcal　2.5g＞
・具だくさんの芋煮
・ささみフライ
・ふんわり野菜豆腐寄せ
・ほうれん草のサラダ
・大根の煮物

■9月13日（金）
＜347kcal　2.2g＞
・豚肉とキャベツのバター醤油炒め
・コーンコロッケ
・赤魚の照焼き
・れんこんのサラダ
・白菜の煮浸し

■9月14日（土）
＜385kcal　2.8g＞
・じゃが芋とソーセージのカレー炒め
・焼き野菜つくね
・お好み焼
・ほうれん草の和え物
・肉団子の煮物

■9月16日（月）
・お休みです

■9月17日（火）
＜616kcal　2.6g＞
・麦ごはん
・揚げさばのマリネ
・れんこんのマスタード炒め
・ふんわり豆腐
・春雨サラダ
・白菜の煮浸し

■9月18日（水）
＜596kcal　1.9g＞
・十六穀ごはん
・ポークチャップ
・絹ごし揚げの煮物
・ほうれん草のごま和え
・人参のたまご炒め
・オクラの和え物

■9月19日（木）
＜587kcal　3.6g＞
・黒米
・こっくり牛肉じゃが
・しゅうまい
・ますの塩焼き
・大根サラダ
・つきこんのピリ辛炒め

■9月20日（金）
＜623kcal　2.3g＞
・五穀ごはん
・とりささみ天ぷら
・ほっけの七味焼
・小松菜のゆず和え
・じゃがいものバター炒め
・れんこんマヨネーズ和え

■9月21日（土）
＜607kcal　3.1g＞
・赤魚の和風ドレッシングがけ
・パンプキンキッシュ
・茄子はさみ揚げ
・ポテトサラダ
・小松菜のお浸し

■9月23日（月）
・お休みです

■9月24日（火）
＜620kcal　3.4g＞
・麦ごはん
・あじの青じそソース
・ヒレカツ
・豆腐しんじょう
・小松菜のサラダ
・切干大根の煮物

■9月25日（水）
＜619kcal　2.4g＞
・十六穀ごはん
・とり野菜
・野菜の天ぷら
・ほうれん草と南瓜のサラダ
・大根の塩生姜煮
・オクラとゆばの和え物

■9月26日（木）
＜585kcal　3.1g＞
・黒米
・本格麻婆豆腐
・かれいの塩焼
・海鮮中華炒め
・きのこの胡麻和え
・マカロニサラダ

■9月27日（金）
＜621kcal　2.5g＞
・五穀ごはん
・牛肉と野菜の南蛮漬け
・塩麹おでん煮
・白菜サラダ
・れんこんのマスタード炒め
・ツナと油揚げの煮物

■9月28日（土）
＜616kcal　3g＞
・たらのパン粉焼き
・焼き肉詰めいなり
・切干大根の酢の物
・ピーマンとたまごの炒め
・きのこと小松菜のごま和え

■9月2日（月）
＜586kcal　1.9g＞
・発芽玄米ごはん
・トマトすき焼風煮
・白身魚のムニエル
・じゃがいもれんこんサラダ
・油揚げの煮物
・小松菜のピーナッツ和え

■9月3日（火）
＜599kcal　2g＞
・麦ごはん
・塩しょうが肉じゃが
・豆腐のふわふわ揚げ
・きのことピーマンの炒め物
・小松菜サラダ
・白菜のお浸し

■9月4日（水）
＜587kcal　2.3g＞
・十六穀ごはん
・鮭のだし昆布焼き
・さつまいもコロッケ
・焼豆腐のそぼろ煮
・さといもの和え物
・ブロッコリーの炒め

■9月5日（木）
＜610kcal　2.3g＞
・黒米
・茄子はさみ揚げの黒酢野菜かけ
・切干大根のマヨ炒め
・ビーンズサラダ
・ほうれん草の煮浸し
・かみなりこんにゃく

■9月6日（金）
＜590kcal　2.5g＞
・五穀ごはん
・鱈のから揚げとろろかけ
・ふんわり豆腐寄せ
・鶏肉と大根のさっぱり煮
・ピーマンサラダ
・チンゲン菜ナムル

■9月7日（土）
＜588kcal　2g＞
・赤魚の野菜がけ
・焼き肉詰めいなり
・れんこんサラダ
・しらたきのピリ辛炒め
・大根の味噌煮

■9月9日（月）
＜612kcal　2.2g＞
・発芽玄米ごはん
・鶏ももの黒酢あんかけ
・さわらの照焼き
・春雨の中華炒め
・豆サラダ
・ほうれん草と切干大根の和え物

■9月10日（火）
＜602kcal　1.9g＞
・麦ごはん
・あじの南蛮漬
・大根と鶏肉の塩こうじ煮
・じゃが芋とブロッコリーのサラダ
・なすの味噌炒め
・信田巻の煮物

■9月11日（水）
＜592kcal　2.9g＞
・十六穀ごはん
・えび天ぷら
・しんじょう
・ひじきと里芋の煮物
・チンゲン菜のシーザーサラダ
・がんもの含め煮

■9月12日（木）
＜590kcal　1.7g＞
・黒米
・豚肉ときのこのバター醤油炒め
・さばの塩焼き
・れんこん金平
・白菜のおかか和え
・小松菜のソテー

■9月13日（金）
＜601kcal　2.9g＞
・五穀ごはん
・牛肉の玉子とじ
・めばるの塩こうじ焼
・大根のサラダ
・マカロ二ソテー
・ほうれん草の和え物

■9月14日（土）
＜591kcal　2.3g＞
・白身魚のおろしかけ
・れんこんの中華煮
・じゃが芋のカレー炒め
・チンゲン菜の和え物
・ブロッコリーのサラダ