■10月27日（月）
＜388kcal　3.2g＞
・中華五目炒め
・サーモンフライ
・オムレツ
・チンゲン菜のサラダ
・ピーマンの金平
・おすすめ一品

■10月28日（火）
＜388kcal　2.6g＞
・コロッケのわさびツナマヨソース
・粗びきつくね
・キャベツのごま和え
・マカロニのカレー炒め
・おすすめ一品
・

■10月29日（水）
＜303kcal　2.9g＞
・キーマカレー
・ピーマン肉詰めフライ
・シルバーの旨塩焼き
・小松菜のサラダ
・こんにゃくの炒め物
・おすすめ一品

■10月30日（木）
＜3613kcal　2.5g＞
・ひじきご飯
・そぼろとじゃがいもの煮物
・目玉焼フライ
・ボンゴレマカロニ
・ほうれん草のサラダ
・高菜饅頭

■10月31日（金）
＜301kcal　3.1g＞
・白身フライ玉子とじ
・パンプキンキッシュ
・大根の酢の物
・春雨とひき肉の炒め物
・おすすめ一品
・

■11月1日（土）
＜283kcal　2.6g＞
・鶏肉とキャベツの香味炒め
・ハムステーキ
・トマトオムレツ
・オクラの和え物
・白菜の煮浸し
・おすすめ一品


■11月3日（月）
・お休みです







■11月4日（火）
＜363kcal　2.7g＞
・白菜と春雨の中華炒め
・バターコーンコロッケ
・つくね
・小松菜の和え物
・がんもの煮物
・おすすめ一品

■11月5日（水）
＜316kcal　3.2g＞
・スペイン風オムレツ
・コーンフライ
・ほうれん草の和え物
・キャベツの煮浸し
・おすすめ一品

■11月6日（木）
＜348kcal　3.4g＞
・唐揚げ丼
・野菜コンソメ炒め
・れんこんのごま和え
・さつま揚げの煮物
・おすすめ一品
・

■11月7日（金）
＜290kcal　2.5g＞
・バター肉じゃが
・えびカツ
・たらのみりん焼き
・大根のサラダ
・ツナマカロニ
・おすすめ一品

■11月8日（土）
＜403kcal　3.0g＞
・メンチカツ
・卵豆腐
・チンゲン菜のサラダ
・海鮮バーグ
・おすすめ一品

■11月10日（月）
＜418kcal　3.2g＞
・えびカツとハンバーグ
・しっとり肉そぼろ丼
・小松菜のサラダ
・大根の味噌煮
・おすすめ一品
・

■11月11日（火）
＜306kcal　3.4g＞
・キャベツと海鮮の玉子とじ
・ハムカツ
・鶏つみれ
・紅白なます
・ほうれん草のバター炒め
・おすすめ一品

■11月12日（水）
＜322kcal　3.2g＞
・白身フライのおかずサラダ風
・白菜の中華炒め
・こんにゃくのしぐれ煮
・高菜饅頭
・おすすめ一品
・

■11月13日（木）
＜309kcal　2.8g＞
・きのこご飯
・鶏肉のチャプチェ
・ﾋﾟｰﾏﾝ肉詰めﾌﾗｲ
・白揚げ天の煮物
・チンゲン菜のサラダ
・千草焼き
・おすすめ一品
■11月14日（金）
＜313kcal　3.3g＞
・油揚げのすき焼き風
・カレーコロッケ
・ほっけの塩焼き
・ポテトマカロニサラダ
・大根のきんぴら
・おすすめ一品

■11月15日（土）
＜291kcal　3.5g＞
・オムレツのカレーソース
・おまかせフライ
・青菜のサラダ
・切干大根の煮物
・おすすめ一品
・


■11月17日（月）
＜344kcal　2.5g＞
・大根のそぼろ煮
・あじフライ
・マカロニのカレー炒め
・キャベツのサラダ
・さつま揚げの煮物
・おまかせ一品

■11月18日（火）
＜329kcal　3.4g＞
・豚肉とたけのこの中華炒め
・野菜コロッケ
・ハンバーグ
・チンゲン菜のサラダ
・白菜のコンソメ煮
・おまかせ一品

■11月19日（水）
＜411kcal　3.5g＞
・チキン南蛮
・イカカツ
・大根の中華和え
・さつま揚げの煮物
・おまかせ一品
・

■11月20日（木）
＜381kcal　3.3g＞
・えびとたまごの春雨炒め
・とんかつ
・ふんわり豆腐寄せ
・小松菜のサラダ
・もやしのナムル
・おまかせ一品

■11月21日（金）
＜280kcal　2.1g＞
・塩麻婆豆腐
・ハムカツ
・野菜の味噌バター炒め
・ほうれん草の和え物
・チヂミ
・おまかせ一品

■11月22日（土）
＜285kcal　3.3g＞
・豚肉のペッパー炒め
・ハムステーキ
・卵豆腐
・大根の酢の物
・キャベツの煮浸し
・おまかせ一品

■10月27日（月）
＜386kcal　3.5g＞
・中華五目炒め
・サーモンフライ
・オムレツ
・チンゲン菜のサラダ
・ピーマンの金平
・ブロッコリーのサラダ

■10月28日（火）
＜407kcal　3.1g＞
・コロッケのわさびツナマヨソース
・粗びきつくね
・キャベツのごま和え
・マカロニのカレー炒め
・さつまいもの煮物
・

■10月29日（水）
＜412kcal　3.5g＞
・キーマカレー
・メンチカツ
・シルバーの旨塩焼き
・小松菜のサラダ
・こんにゃくの炒め物
・キャベツのサラダ

■10月30日（木）
＜377kcal　3.1g＞
・ひじきご飯
・そぼろとじゃがいもの煮物
・玉子サラダフライ
・ボンゴレマカロニ
・ほうれん草のサラダ
・高菜饅頭
・大豆のサラダ
■10月31日（金）
＜361kcal　3.3g＞
・白身フライ玉子とじ
・パンプキンキッシュ
・大根の酢の物
・春雨とひき肉の炒め物
・チンゲン菜の和え物
・

■11月1日（土）
＜336kcal　2.7g＞
・鶏肉とキャベツの香味炒め
・ハムステーキ
・トマトオムレツ
・オクラの和え物
・白菜の煮浸し
・里芋の煮物


■11月3日（月）
・お休みです







■11月4日（火）
＜377kcal　2.8g＞
・白菜と春雨の中華炒め
・野菜コロッケ
・つくね
・小松菜の和え物
・がんもの煮物
・れんこんきんぴら

■11月5日（水）
＜363kcal　3.5g＞
・スペイン風オムレツ
・コーンフライ
・ほうれん草の和え物
・キャベツの煮浸し
・ピーマンの炒め物


■11月6日（木）
＜398kcal　3.5g＞
・唐揚げ丼
・野菜コンソメ炒め
・れんこんのごま和え
・さつま揚げの煮物
・いんげんの炒め物


■11月7日（金）
＜320kcal　2.9g＞
・バター肉じゃが
・えびカツ
・たらのみりん焼き
・大根のサラダ
・ツナマカロニ
・ほうれん草の和え物

■11月8日（土）
＜537kcal　3.4g＞
・メンチカツ
・卵豆腐
・チンゲン菜のサラダ
・海鮮バーグ
・人参サラダ

■11月10日（月）
＜498kcal　3.9g＞
・えびカツとハンバーグ
・しっとり肉そぼろ丼
・チンゲン菜のサラダ
・大根の味噌煮
・キャベツのコンソメ煮
・

■11月11日（火）
＜377kcal　3.5g＞
・キャベツと海鮮の玉子とじ
・クリーミーコーンコロッケ
・鶏つみれ
・紅白なます
・ほうれん草のバター炒め
・角揚げの煮物

■11月12日（水）
＜335kcal　3.3g＞
・白身フライのおかずサラダ風
・白菜の中華炒め
・こんにゃくのしぐれ煮
・高菜饅頭
・小松菜のゆず和え
・

■11月13日（木）
＜340kcal　3.0g＞
・きのこご飯
・鶏肉のチャプチェ
・ハムたまペッパーフライ
・白揚げ天の煮物
・チンゲン菜のサラダ
・千草焼き
・いんげんの中華炒め
■11月14日（金）
＜373kcal　3.4g＞
・油揚げのすき焼き風
・おさつコロッケ
・ほっけの塩焼き
・ポテトマカロニサラダ
・大根のきんぴら
・玉子の中華炒め

■11月15日（土）
＜354kcal　3.8g＞
・オムレツのカレーソース
・おまかせフライ
・青菜のサラダ
・切干大根の煮物
・グラタン
・


■11月17日（月）
＜403kcal　2.8g＞
・大根のそぼろ煮
・あじフライ
・マカロニのカレー炒め
・キャベツのサラダ
・さつま揚げの煮物
・小松菜のわさび和え

■11月18日（火）
＜360kcal　3.5g＞
・豚肉とたけのこの中華炒め
・カレーコロッケ
・ハンバーグ
・チンゲン菜のサラダ
・白菜のコンソメ煮
・きのこソテー

■11月19日（水）
＜488kcal　3.9g＞
・チキン南蛮
・イカカツ
・大根の中華和え
・さつま揚げの煮物
・キャベツの中華炒め
・

■11月20日（木）
＜499kcal　3.4g＞
・えびとたまごの春雨炒め
・とんかつ
・ふんわり豆腐寄せ
・小松菜のサラダ
・もやしのナムル
・大豆のマスタード炒め

■11月21日（金）
＜361kcal　2.9g＞
・塩麻婆豆腐
・ソーセージカツ
・野菜の味噌バター炒め
・ほうれん草の和え物
・チヂミ
・ひじきの煮物

■11月22日（土）
＜312kcal　3.6g＞
・豚肉のペッパー炒め
・ハムステーキ
・卵豆腐
・大根の酢の物
・キャベツの煮浸し
・さつまあげの煮物

■10月27日（月）
＜282kcal　　　3.1g＞
・中華五目炒め
・サーモンフライ
・オムレツ
・チンゲン菜のサラダ
・ピーマンの金平


■10月28日（火）
＜384kcal　　　2.4g＞
・コロッケのわさびツナマヨソース
・粗びきつくね
・キャベツのごま和え
・マカロニのカレー炒め
・


■10月29日（水）
＜271kcal　　　2.7g＞
・キーマカレー
・ピーマン肉詰めフライ
・シルバーの旨塩焼き
・小松菜のサラダ
・こんにゃくの炒め物


■10月30日（木）
＜324kcal　　　2.4g＞
・ひじきご飯
・そぼろとじゃがいもの煮物
・目玉焼フライ
・ボンゴレマカロニ
・ほうれん草のサラダ


■10月31日（金）
＜289kcal　　　2.8g＞
・白身フライ玉子とじ
・パンプキンキッシュ
・大根の酢の物
・春雨とひき肉の炒め物
・


■11月1日（土）
＜265kcal　　　2.4g＞
・鶏肉とキャベツの香味炒め
・ハムステーキ
・トマトオムレツ
・オクラの和え物
・白菜の煮浸し



■11月3日（月）
・お休みです







■11月4日（火）
＜352kcal　2.5g＞
・白菜と春雨の中華炒め
・バターコーンコロッケ
・つくね
・小松菜の和え物
・がんもの煮物


■11月5日（水）
＜302kcal　 3.0 g＞
・スペイン風オムレツ
・コーンフライ
・ほうれん草の和え物
・キャベツの煮浸し
・


■11月6日（木）
＜283kcal　3.2g＞
・唐揚げ丼
・野菜コンソメ炒め
・れんこんのごま和え
・さつま揚げの煮物
・


■11月7日（金）
＜284kcal　2.5g＞
・バター肉じゃが
・えびカツ
・たらのみりん焼き
・大根のサラダ
・ツナマカロニ


■11月8日（土）
＜303kcal　　　2.8g＞
・メンチカツ
・卵豆腐
・チンゲン菜のサラダ
・海鮮バーグ

■11月10日（月）
＜400kcal　3.1g＞
・えびカツとハンバーグ
・しっとり肉そぼろ丼
・チンゲン菜のサラダ
・大根の味噌煮
・


■11月11日（火）
＜273kcal　3.3g＞
・キャベツと海鮮の玉子とじ
・ハムカツ
・鶏つみれ
・紅白なます
・ほうれん草のバター炒め


■11月12日（水）
＜319kcal　3.1g＞
・白身フライのおかずサラダ風
・白菜の中華炒め
・こんにゃくのしぐれ煮
・高菜饅頭
・


■11月13日（木）
＜258kcal　2.7g＞
・きのこご飯
・鶏肉のチャプチェ
・ﾋﾟｰﾏﾝ肉詰めﾌﾗｲ
・白揚げ天の煮物
・チンゲン菜のサラダ
・千草焼き

■11月14日（金）
＜308kcal　2.7g＞
・油揚げのすき焼き風
・カレーコロッケ
・ほっけの塩焼き
・ポテトマカロニサラダ
・大根のきんぴら


■11月15日（土）
＜285kcal　3.3g＞
・オムレツのカレーソース
・おまかせフライ
・青菜のサラダ
・切干大根の煮物
・



■11月17日（月）
＜322kcal　2.4g＞
・大根のそぼろ煮
・あじフライ
・マカロニのカレー炒め
・キャベツのサラダ
・さつま揚げの煮物


■11月18日（火）
＜311kcal　3.2g＞
・豚肉とたけのこの中華炒め
・野菜コロッケ
・ハンバーグ
・チンゲン菜のサラダ
・白菜のコンソメ煮


■11月19日（水）
＜398kcal　3.2g＞
・チキン南蛮
・イカカツ
・大根の中華和え
・さつま揚げの煮物
・


■11月20日（木）
＜378kcal　3.2g＞
・えびとたまごの春雨炒め
・とんかつ
・ふんわり豆腐寄せ
・小松菜のサラダ
・もやしのナムル


■11月21日（金）
＜258kcal　1.8g＞
・塩麻婆豆腐
・ハムカツ
・野菜の味噌バター炒め
・ほうれん草の和え物
・チヂミ


■11月22日（土）
＜264kcal　3.2g＞
・豚肉のペッパー炒め
・ハムステーキ
・卵豆腐
・大根の酢の物
・キャベツの煮浸し

■10月27日（月）
＜585kcal　　　2.8g＞
・発芽玄米ごはん
・牛肉とごぼうのすき焼き風煮
・つくね巻き
・キャベツのバター醤油炒め
・もやしの中華和え
・ブロッコリーのサラダ

■10月28日（火）
＜608kcal　　　3.2g＞
・麦ごはん
・ハンバーグのトマトソース
・白身フライ
・さつまいもの煮物
・小松菜の和え物
・大根の酢の物

■10月29日（水）
＜603kcal　　　3.3g＞
・十六穀ごはん
・あじの天ぷら
・しゅうまい
・ピーマンの金平
・キャベツのサラダ
・ほうれん草のピーナッツ和え

■10月30日（木）
＜620kcal　　　2.0g＞
・黒米
・豆腐のきのこあんかけ
・さばの塩焼き
・ささみカツ
・大豆のサラダ
・大根の中華炒め

■10月31日（金）
＜611kcal　　　2.2g＞
・五穀ごはん
・親子煮
・南瓜入りハンバーグ
・マカロニサラダ
・チンゲン菜の和え物
・野菜炒め

■11月1日（土）
＜592kcal　　　1.9g＞
・鶏肉のオイスター炒め
・かれいの生姜焼き
・里芋の煮物
・オクラのサラダ
・ほうれん草とかにかまのナムル



■11月3日（月）
・お休みです







■11月4日（火）
＜587kcal　　　2.2g＞
・麦ごはん
・揚げ出し豆腐の野菜かけ
・オムレツ
・白菜のコンソメ煮
・チンゲン菜のサラダ
・れんこんきんぴら

■11月5日（水）
＜618kcal　　　2.3g＞
・十六穀ごはん
・鶏ももの黒酢あんかけ
・信田巻の煮物
・キャベツのサラダ
・おはぎ
・ピーマンの炒め物

■11月6日（木）
＜611kcal　　　2.3g＞
・黒米
・豚肉の甘辛炒め
・さわらの西京焼
・さつま揚げの煮物
・ごぼうサラダ
・いんげんの炒め物

■11月7日（金）
＜620kcal　　　2.8g＞
・五穀ごはん
・さばのトマトソースがけ
・揚げしゅうまいの中華野菜がけ
・高野豆腐の玉子とじ
・キャベツのシーザーサラダ
・ほうれん草の和え物

■11月8日（土）
＜607kcal　　　2.9g＞
・赤魚のドレッシングがけ
・チキンカツ
・焼きつくね
・人参サラダ
・大根と竹輪の煮物

■11月10日（月）
＜597kcal　2.4g＞
・発芽玄米ごはん
・焼きあじのマリネ
・天ぷら
・巾着の煮物
・ほうれん草のサラダ
・キャベツのコンソメ煮

■11月11日（火）
＜605kcal　2.5g＞
・麦ごはん
・豚肉とさつまいもの甘辛炒め
・白身フライ
・角揚げの煮物
・菜の花の和え物
・白菜の塩昆布バター炒め

■11月12日（水）
＜607kcal　2.1g＞
・十六穀ごはん
・鶏の塩唐揚げ
・ほっけの照焼き
・小松菜のゆず和え
・高野豆腐の煮物
・れんこんのマスタード炒め

■11月13日（木）
＜580kcal　2.3g＞
・黒米
・ハンバーグの和風ソース
・新豆腐のふわふわ揚げ
・いんげんの中華炒め
・キャベツのごま和え
・こんにゃくの炒め物

■11月14日（金）
＜587kcal　2.1g＞
・五穀ごはん
・鮭のバター焼きタルタルソース
・根菜煮
・チンゲン菜の生姜和え
・玉子の中華炒め
・人参みの揚げ風

■11月15日（土）
＜610kcal　3.0g＞
・チキンステーキ
・茄子はさみ揚げ
・焼き肉詰めいなり
・青菜のサラダ
・いんげんと蒲鉾の炒り煮



■11月17日（月）
＜603kcal　2.6g＞
・発芽玄米ごはん
・エビフライ
・カレー炒め
・小松菜のわさび和え
・人参とツナの煮物
・じゃがいものピーナッツ和え

■11月18日（火）
＜587kcal　2.0g＞
・麦ごはん
・牛肉とブロッコリーのオイスター炒め
・しんじょう
・きのこソテー
・オクラのゆかり和え
・イカリング

■11月19日（水）
＜618kcal　2.6g＞
・十六穀ごはん
・さばの塩焼き
・カレーコロッケ
・信田巻の煮物
・菜の花のサラダ
・キャベツの中華炒め

■11月20日（木）
＜607kcal　2.5g＞
・黒米
・焼き豆腐と豚肉の味噌煮
・いか天ぷら
・大根のそぼろ煮
・白菜のマリネ
・大豆のマスタード炒め

■11月21日（金）
＜595kcal　1.8g＞
・五穀ごはん
・さわらのから揚げ中華あんかけ
・パンプキンキッシュ
・ひじきの煮物
・チンゲン菜の辛子マヨ和え
・まんじゅう

■11月22日（土）
＜580kcal　1.9g＞
・オムレツのデミグラスソース
・にら饅頭
・さつまあげの煮物
・大根の酢の物
・キャベツと豚肉の味噌煮