今週の献立

■6月12日（月）
＜326kcal　3.6g＞
・とんかつおろしポン酢
・ボンゴレマカロニ
・切干大根のサラダ
・焼きさつま揚げ
・

■6月13日（火）
＜555kcal　3.2g＞
・エビカツとハンバーグ
・コーンそぼろ丼
・春雨サラダ
・しゅうまい
・

■6月14日（水）
＜357kcal　1.8g＞
・肉みそキャベツ
・ささみフライ
・赤魚の生姜焼
・セロリの和え物
・根菜金平

■6月15日（木）
＜299kcal　3.2g＞
・イカ大根
・さわらフライ
・豆腐ハンバーグ
・小松菜のおかか和え
・しらたきのしぐれ煮

■6月16日（金）
＜437kcal　3.7g＞
・豚肉と茄子の甘辛炒め
・バターコーンコロッケ
・さば塩焼き
・キャベツとひじきのサラダ
・絹厚揚げの煮物

■6月17日（土）
＜323kcal　2.7g＞
・八宝菜
・おまかせフライ
・彩野菜つくね巻き
・小松菜のサラダ
・大根のカレー煮

■6月19日（月）
＜471kcal　3.8g＞
・豚肉の油淋鶏ソース炒め
・コーンコロッケ
・シェルマカロニサラダ
・白菜の味噌煮
・山芋焼き

■6月20日（火）
＜307kcal　2.7g＞
・蒸したら中華白菜添え
・チンジャオロースフライ
・野菜ときのこのバター炒め
・大根と竹輪の和え物
・突きこんのピリ辛炒め煮

■6月21日（水）
＜429kcal　3.1g＞
・バーベキューチキン
・春巻
・がんもの含め煮
・ほうれん草ときのこの和え物
・切干大根のペペロンチーノ風

■6月22日（木）
＜357kcal　2.9g＞
・えびと玉子の中華炒め
・ハムカツ
・はんぺんと根菜煮
・小松菜の和風醤油和え
・チヂミ

■6月23日（金）
＜308kcal　2.4g＞
・麻婆白菜
・イカカツ
・かれいの味噌焼き
・じゃが芋とブロッコリーのサラダ
・キャベツの煮浸し

■6月24日（土）
＜414kcal　2.6g＞
・豚肉と玉ねぎの甘辛煮
・おまかせフライ
・チーズつくね
・チンゲン菜の和え物
・さつま揚げの煮物

■5月29日（月）
＜456kcal　3.1g＞
・肉じゃがコロッケとハンバーグ
・シャケふりかけ
・白菜と油揚げの和え物
・春雨の炒め物

■5月30日（火）
＜402kcal　2.6g＞
・ヤンニョムポーク
・春巻
・ほっけの照焼き
・キャベツのサラダ
・いんげんのカレー炒め

■5月31日（水）
＜434kcal　3g＞
・チキンカツトマトソース
・イカはんぺん焼
・ツナサラダ
・小松菜の中華炒め

・■6月1日（木）
＜423kcal　3.5g＞
・ジャージャン豆腐
・はんぺんフライ
・つくねの甘酢あん
・大根のさっぱり生姜和え
・チンゲン菜のコンソメ煮

■6月2日（金）
＜415kcal　2.5g＞
・豚肉と玉ねぎのコク旨カレー炒め
・ハムクランチカツ
・かれいの生姜焼き
・かにかま入マカロニサラダ
・竹輪と人参のソテー

■6月3日（土）
＜302kcal　2.3g＞
・きのこ肉じゃが
・おまかせフライ
・焼きつくね
・オクラの和え物
・ひじきの煮物

■6月5日（月）
＜424kcal　3.7g＞
・牛肉ビビンバ
・野菜コロッケ
・しゅうまい中華ドレがけ
・マカロニのソテー
・わかめの煮物

■6月6日（火）
＜385kcal　3.6g＞
・ハンバーグわさびソース
・醤油味の旨みイカカツ
・春雨の中華サラダ
・キャベツの和風炒め

■6月7日（水）
＜389kcal　2.3g＞
・すき焼き肉豆腐
・海鮮串フライ
・あじの利休焼き
・キャベツとブロッコリーのサラダ
・つきこん金平

■6月8日（木）
＜447kcal　3.9g＞
・鶏むね唐揚げﾀﾙﾀﾙｿｰｽ
・いそべ小判焼き
・白菜の炒め物
・和風ポテトサラダ
・小松菜の煮浸し

■6月9日（金）
＜420kcal　2.4g＞
・豚肉とメンマの炒め物
・目玉焼フライ
・ぶりの味噌焼
・大根とベーコンのフレンチサラダ
・がんもの煮物

■6月10日（土）
＜414kcal　3.2g＞
・じゃがいもとソーセージのカレー炒め
・おまかせフライ
・イカハンバーグ
・ほうれん草のサラダ
・白菜の煮浸し

■6月12日（月）
＜420kcal　3.9g＞
・とんかつおろしポン酢
・ボンゴレマカロニ
・切干大根のサラダ
・焼きさつま揚げ
・五目煮
・

■6月13日（火）
＜594kcal　3.4g＞
・エビカツとハンバーグ
・コーンそぼろ丼
・春雨サラダ
・しゅうまい
・もずく
・

■6月14日（水）
＜407kcal　2g＞
・肉みそキャベツ
・鶏ごぼうカツ
・赤魚の生姜焼
・セロリの和え物
・根菜金平
・いか焼

■6月15日（木）
＜427kcal　3.8g＞
・イカ大根
・まぐろカツ
・豆腐ハンバーグ
・小松菜のおかか和え
・しらたきのしぐれ煮
・ハムステーキ黒こしょう焼

■6月16日（金）
＜484kcal　4.1g＞
・豚肉と茄子の甘辛炒め
・クリーミーコロッケ
・さば塩焼き
・キャベツとひじきのサラダ
・絹厚揚げの煮物
・ごぼう巻の煮物

■6月17日（土）
＜335kcal　2.8g＞
・八宝菜
・おまかせフライ
・彩野菜つくね巻き
・小松菜のサラダ
・大根のカレー煮
・おまかせ一品

■6月19日（月）
＜517kcal　4.2g＞
・豚肉の油淋鶏ソース炒め
・コーンコロッケ
・シェルマカロニサラダ
・白菜の味噌煮
・山芋焼き
・れんこん金平

■6月20日（火）
＜427kcal　2.9g＞
・蒸したら中華白菜添え
・玉子サラダフライ
・野菜ときのこのバター炒め
・大根と竹輪の和え物
・突きこんのピリ辛炒め煮
・ふんわり豆腐揚げ

■6月21日（水）
＜438kcal　3.3g＞
・バーベキューチキン
・春巻
・がんもの含め煮
・ほうれん草ときのこの和え物
・切干大根のペペロンチーノ風
・竹輪の炒め物

■6月22日（木）
＜435kcal　3.4g＞
・えびと玉子の中華炒め
・ハムとベーコンのﾐｯｸｽﾌﾗｲ
・はんぺんと根菜煮
・小松菜の和風醤油和え
・チヂミ
・焼鳥

■6月23日（金）
＜363kcal　2.7g＞
・麻婆白菜
・イカカツ
・かれいの味噌焼き
・じゃが芋とブロッコリーのサラダ
・キャベツの煮浸し
・チキンナゲット

■6月24日（土）
＜434kcal　2.7g＞
・豚肉と玉ねぎの甘辛煮
・おまかせフライ
・チーズつくね
・チンゲン菜の和え物
・さつま揚げの煮物
・おまかせ一品

■5月29日（月）
＜507kcal　3.5g＞
・肉じゃがコロッケとハンバーグ
・シャケふりかけ
・白菜と油揚げの和え物
・春雨の炒め物
・めかぶ

■5月30日（火）
＜478kcal　2.8g＞
・ヤンニョムポーク
・春巻
・ほっけの照焼き
・キャベツのサラダ

・・いんげんのカレー炒め

・大豆の旨煮

■5月31日（水）
＜497kcal　3.3g＞
・チキンカツトマトソース
・イカはんぺん焼
・ツナサラダ
・小松菜の中華炒め
・れんこん饅頭

■6月1日（木）
＜456kcal　3.9g＞
・ジャージャン豆腐
・はんぺんフライ
・つくねの甘酢あん
・大根のさっぱり生姜和え
・チンゲン菜のコンソメ煮
・お魚ちらし揚げの煮物

■6月2日（金）
＜450kcal　2.9g＞
・豚肉と玉ねぎのコク旨カレー炒め
・ハムカツ
・かれいの生姜焼き
・かにかま入マカロニサラダ
・竹輪と人参のソテー
・つきこんのたらこ炒め

■6月3日（土）
＜317kcal　2.4g＞
・きのこ肉じゃが
・おまかせフライ
・焼きつくね
・オクラの和え物
・ひじきの煮物
・おまかせ一品

■6月5日（月）
＜462kcal　3.8g＞
・牛肉ビビンバ
・野菜コロッケ
・しゅうまい中華ドレがけ
・マカロニのソテー
・わかめの煮物
・里芋のそぼろ煮

■6月6日（火）
＜468kcal　4g＞
・ハンバーグわさびソース
・醤油味の旨みイカカツ
・春雨の中華サラダ
・キャベツの和風炒め
・いんげんの炒り煮

■6月7日（水）
＜391kcal　2.5g＞
・すき焼き肉豆腐
・たこカツ
・あじの利休焼き
・キャベツとブロッコリーのサラダ
・つきこん金平
・チキンナゲット

■6月8日（木）
＜542kcal　4.7g＞
・鶏むね唐揚げﾀﾙﾀﾙｿｰｽ
・いそべ小判焼き
・白菜の炒め物
・和風ポテトサラダ
・小松菜の煮浸し
・ちぎり揚げの煮物

■6月9日（金）
＜482kcal　2.7g＞
・豚肉とメンマの炒め物
・玉子サラダフライ
・ぶりの味噌焼
・大根とベーコンのフレンチサラダ
・がんもの煮物
・お好み焼

■6月10日（土）
＜416kcal　3.3g＞
・じゃがいもとソーセージのカレー炒め
・おまかせフライ
・イカハンバーグ
・ほうれん草のサラダ
・白菜の煮浸し
・おまかせ一品

■6月12日（月）
＜318kcal　3.5g＞
・とんかつおろしポン酢
・ボンゴレマカロニ
・切干大根のサラダ
・焼きさつま揚げ
・

■6月13日（火）
＜553kcal　3g＞
・エビカツとハンバーグ
・コーンそぼろ丼
・春雨サラダ
・しゅうまい
・

■6月14日（水）
＜339kcal　1.7g＞
・肉みそキャベツ
・ささみフライ
・赤魚の生姜焼
・セロリの和え物
・根菜金平

■6月15日（木）
＜283kcal　2.5g＞
・イカ大根
・あじ大葉フライ
・豆腐ハンバーグ
・小松菜のおかか和え
・しらたきのしぐれ煮

■6月16日（金）
＜414kcal　2.6g＞
・豚肉と茄子の甘辛炒め
・バターコーンコロッケ
・さば塩焼き
・キャベツとひじきのサラダ
・絹厚揚げの煮物

■6月17日（土）
＜313kcal　2.6g＞
・八宝菜
・おまかせフライ
・彩野菜つくね巻き
・小松菜のサラダ
・大根のカレー煮

■6月19日（月）
＜390kcal　3.2g＞
・豚肉の油淋鶏ソース炒め
・コーンコロッケ
・シェルマカロニサラダ
・白菜の味噌煮
・ハムステーキ

■6月20日（火）
＜296kcal　2.4g＞
・蒸したら中華白菜添え
・チンジャオロースフライ
・野菜ときのこのバター炒め
・大根と竹輪の和え物
・突きこんのピリ辛炒め煮

■6月21日（水）
＜399kcal　2.9g＞
・バーベキューチキン
・春巻
・がんもの含め煮
・ほうれん草ときのこの和え物
・切干大根のペペロンチーノ風

■6月22日（木）
＜312kcal　2.6g＞
・えびと玉子の中華炒め
・ハムカツ
・はんぺんと根菜煮
・小松菜の和風醤油和え
・チヂミ

■6月23日（金）
＜306kcal　2.3g＞
・麻婆白菜
・イカカツ
・かれいの味噌焼き
・じゃが芋とブロッコリーのサラダ
・キャベツの煮浸し

■6月24日（土）
＜403kcal　2.4g＞
・豚肉と玉ねぎの甘辛煮
・おまかせフライ
・チーズつくね
・チンゲン菜の和え物
・さつま揚げの煮物

■5月29日（月）
＜434kcal　3g＞
・肉じゃがコロッケとハンバーグ
・シャケふりかけ
・白菜と油揚げの和え物
・春雨の炒め物
・

■5月30日（火）
＜391kcal　2.3g＞
・ヤンニョムポーク
・春巻
・ほっけの照焼き
・キャベツのサラダ
・いんげんのカレー炒め

■5月31日（水）
＜432kcal　2.8g＞
・チキンカツトマトソース
・イカはんぺん焼
・ツナサラダ
・小松菜の中華炒め
・

■6月1日（木）
＜410kcal　2.9g＞
・ジャージャン豆腐
・はんぺんフライ
・つくねの甘酢あん
・大根のさっぱり生姜和え
・チンゲン菜のコンソメ煮

■6月2日（金）
＜384kcal　2.3g＞
・豚肉と玉ねぎのコク旨カレー炒め
・ハムクランチカツ
・かれいの生姜焼き
・かにかま入マカロニサラダ
・竹輪と人参のソテー

■6月3日（土）
＜300kcal　2.2g＞
・きのこ肉じゃが
・おまかせフライ
・焼きつくね
・オクラの和え物
・ひじきの煮物

■6月5日（月）
＜394kcal　3.6g＞
・牛肉ビビンバ
・野菜コロッケ
・しゅうまい中華ドレがけ
・マカロニのソテー
・わかめの煮物

■6月6日（火）
＜383kcal　3.4g＞
・ハンバーグわさびソース
・醤油味の旨みイカカツ
・春雨の中華サラダ
・キャベツの和風炒め
・

■6月7日（水）
＜370kcal　2.2g＞
・すき焼き肉豆腐
・海鮮串フライ
・あじの利休焼き
・キャベツとブロッコリーのサラダ
・つきこん金平

■6月8日（木）
＜417kcal　3.7g＞
・鶏むね唐揚げﾀﾙﾀﾙｿｰｽ
・いそべ小判焼き
・白菜の炒め物
・和風ポテトサラダ
・小松菜の煮浸し

■6月9日（金）
＜416kcal　2.3g＞
・豚肉とメンマの炒め物
・目玉焼フライ
・ぶりの味噌焼
・大根とベーコンのフレンチサラダ
・がんもの煮物

■6月10日（土）
＜412kcal　3g＞
・じゃがいもとソーセージのカレー炒め
・おまかせフライ
・イカハンバーグ
・ほうれん草のサラダ
・白菜の煮浸し

■6月12日（月）
＜620kcal　2.9g＞
・発芽玄米ごはん
・豚肉のオイスター炒め
・かれいの漬焼き
・切干大根の酢の物
・五目煮
・春雨サラダ

■6月13日（火）
＜598kcal　2.5g＞
・麦ごはん
・えびの天ぷら玉子チリソース
・ひじきとツナの炒め煮
・大根サラダ
・野菜炒め
・刺身ｺﾝﾆｬｸの酢味噌和え

■6月14日（水）
＜602kcal　2.2g＞
・十六穀ごはん
・ポークチャップ
・赤魚の塩焼
・高野豆腐の玉子とじ
・ごぼうの酢の物
・大根の味噌煮

■6月15日（木）
＜587kcal　2.5g＞
・黒米
・あじの塩焼
・白菜のソテー
・がんもの煮物
・いんげんのごま和え
・イカのぬた

■6月16日（金）
＜595kcal　2.8g＞
・五穀ごはん
・鶏むね肉のデミグラスソース
・豆腐まんじゅう
・キャベツのフレンチサラダ
・大根の中華炒め
・小松菜のピーナッツ和え

■6月17日（土）
＜614kcal　3.4g＞
・豆腐ハンバーグ
・レンコンのカレー炒め
・ほうれん草のおかか和え
・白身フライ
・切昆布の煮物

■6月19日（月）
＜603kcal　3g＞
・発芽玄米ごはん
・海鮮玉子のチリソース
・大根の煮物
・ヒレカツ
・小松菜の和え物
・れんこん金平

■6月20日（火）
＜587kcal　2.2g＞
・麦ごはん
・焼さけのみそ野菜
・えびいなりの煮物
・ポテトサラダ
・大根の金平
・チンゲン菜のソテー

■6月21日（水）
＜627kcal　2.9g＞
・十六穀ごはん
・すき焼き
・ほっけの西京焼き
・たこカツ
・海藻サラダ
・竹輪の炒め物

■6月22日（木）
＜598kcal　2.3g＞
・黒米
・肉じゃが
・八宝菜
・いんげんのﾋﾟｰﾅｯﾂ和え
・ベーコンサラダ
・マカロニのｹﾁｬｯﾌﾟ炒め

■6月23日（金）
＜619kcal　2.1g＞
・五穀ごはん
・揚げ豆腐の中華あんかけ
・鶏肉の玉子とじ
・カニ爪フライ
・白菜のレモンサラダ
・ぜんまいの煮物

■6月24日（土）
＜605kcal　3g＞
・鶏肉のマリネ
・海鮮野菜揚げの煮物
・海老カツ
・ほうれん草のおかか和え
・大根のサラダ

■5月29日（月）
＜622kcal　2g＞
・発芽玄米ごはん
・鶏肉と野菜の煮物
・野菜炒め
・野菜コロッケ
・白菜のサラダ
・いんげんのごま和え

■5月30日（火）
＜596kcal　2.5g＞
・麦ごはん
・豚肉の生姜焼
・がんもの含め煮
・ホキの三色焼
・大豆の旨煮
・春雨のサラダ

■5月31日（水）
＜588kcal　2.8g＞
・十六穀ごはん
・天ぷら盛り合わせ
・ひじきと竹輪の炒め煮
・めばるの塩焼
・大根の酢の物
・ソース野菜炒め

■6月1日（木）
＜627kcal　2.8g＞
・黒米
・揚げだし豆腐のあんかけ
・はまちの味噌焼き
・豚肉といんげんのソテー
・ごぼうサラダ
・さつま揚げの煮物

■6月2日（金）
＜596kcal　2.6g＞
・五穀ごはん
・あじの唐揚げフレンチソース
・じゃがいもとベーコンのソテー
・切昆布の煮物
・菜の花とツナの和え物
・つきこんのたらこ炒め

■6月3日（土）
＜622kcal　2.4g＞
・鮭のみりん焼き
・絹ごし揚げの煮物
・ヒレカツ
・大根サラダ
・キャベツの炒め物

■6月5日（月）
＜586kcal　1.9g＞
・発芽玄米ごはん
・さわらのバジル焼
・ポトフ
・大根の青じそサラダ
・里芋のそぼろ煮
・じゃがいものピーナツ和え

■6月6日（火）
＜602kcal　2.7g＞
・麦ごはん
・冷しゃぶ
・たこカツ
・信田巻の煮物
・チンゲン菜のなめ茸和え
・いんげんの炒り煮

■6月7日（水）
＜594kcal　3g＞
・十六穀ごはん
・炊き合わせ
・たらの塩こうじ焼き
・切干大根の浸し
・キャベツの味噌炒め
・山菜の煮物

■6月8日（木）
＜599kcal　2.5g＞
・黒米
・さばの南蛮漬
・牛肉といんげんのソテー
・キャベツのごま和え
・白菜のサラダ
・ちぎり揚げの煮物

■6月9日（金）
＜612kcal　2.2g＞
・五穀ごはん
・エビフライ
・キャベツの中華炒め
・タルタルソース
・白菜の生姜煮
・ほうれん草の和え物

■6月10日（土）
＜615kcal　2.6g＞
・ほっけの塩焼
・つきこんの炒め物
・菜の花とうす揚げの和え物
・チキンカツ
・イカマリネ