■10月27日（月）
＜388kcal　3.2g＞
・中華五目炒め
・サーモンフライ
・オムレツ
・チンゲン菜のサラダ
・ピーマンの金平
・おすすめ一品

■10月28日（火）
＜388kcal　2.6g＞
・コロッケのわさびツナマヨソース
・粗びきつくね
・キャベツのごま和え
・マカロニのカレー炒め
・おすすめ一品
・

■10月29日（水）
＜303kcal　2.9g＞
・キーマカレー
・ピーマン肉詰めフライ
・シルバーの旨塩焼き
・小松菜のサラダ
・こんにゃくの炒め物
・おすすめ一品

■10月30日（木）
＜3613kcal　2.5g＞
・ひじきご飯
・そぼろとじゃがいもの煮物
・目玉焼フライ
・ボンゴレマカロニ
・ほうれん草のサラダ
・高菜饅頭

■10月31日（金）
＜301kcal　3.1g＞
・白身フライ玉子とじ
・パンプキンキッシュ
・大根の酢の物
・春雨とひき肉の炒め物
・おすすめ一品
・

■11月1日（土）
＜283kcal　2.6g＞
・鶏肉とキャベツの香味炒め
・ハムステーキ
・トマトオムレツ
・オクラの和え物
・白菜の煮浸し
・おすすめ一品


■11月3日（月）
・お休みです







■11月4日（火）
＜363kcal　2.7g＞
・白菜と春雨の中華炒め
・バターコーンコロッケ
・つくね
・小松菜の和え物
・がんもの煮物
・おすすめ一品

■11月5日（水）
＜316kcal　3.2g＞
・スペイン風オムレツ
・コーンフライ
・ほうれん草の和え物
・キャベツの煮浸し
・おすすめ一品

■11月6日（木）
＜348kcal　3.4g＞
・唐揚げ丼
・野菜コンソメ炒め
・れんこんのごま和え
・さつま揚げの煮物
・おすすめ一品
・

■11月7日（金）
＜290kcal　2.5g＞
・バター肉じゃが
・えびカツ
・たらのみりん焼き
・大根のサラダ
・ツナマカロニ
・おすすめ一品

■11月8日（土）
＜403kcal　3.0g＞
・メンチカツ
・卵豆腐
・チンゲン菜のサラダ
・海鮮バーグ
・おすすめ一品

■10月13日（月）
・お休みです










■10月14日（火）
＜346kcal　3.2g＞
・海鮮とキャベツのピリ辛炒め
・バターコーンコロッケ
・チキンピカタ
・ほうれん草の和え物
・さつま揚げの煮物
・おまかせ一品

■10月15日（水）
＜357kcal　2.8g＞
・鶏ひき肉と玉ねぎの甘辛丼
・イカメンチカツ
・ほっけの塩焼き
・春雨しそサラダ
・こんにゃくの炒め物
・おまかせ一品

■10月16日（木）
＜329kcal　3.1g＞
・五目ご飯
・きのこ塩じゃが
・白身魚天ぷら
・マカロニのカレー炒め
・小松菜の和え物
・ハムステーキ
・おまかせ一品
■10月17日（金）
＜297kcal　2.6g＞
・鶏肉のスタミナ炒め
・ハムカツ
・豆腐ハンバーグ
・キャベツのサラダ
・切干大根の煮物
・おまかせ一品

■10月18日（土）
＜414kcal　3.8g＞
・コロッケ
・がんもの煮物
・大根の酢の物
・高菜饅頭
・おまかせ一品




■10月20日（月）
＜378kcal　3.9g＞
・ハンバーグのデミソース
・南瓜コロッケ
・キャベツのサラダ
・さつま揚げの煮物
・おまかせ一品

■10月21日（火）
＜278kcal　2.9g＞
・鶏肉ともやしの黒こしょう炒め
・えびカツ
・オムレツ
・大根のサラダ
・小松菜の煮浸し
・おまかせ一品

■10月22日（水）
＜442kcal　2.7g＞
・サラダチキンカツ
・しんじょう
・つきこんの中華炒め
・高野豆腐の煮物
・おまかせ一品

■10月23日（木）
＜328kcal　3.1g＞
・ミートボールの玉子とじ
・春巻
・にしんの照り焼き
・チンゲン菜のサラダ
・さつま揚げの含め煮

■10月24日（金）
＜350kcal　3.3g＞
・ピリ辛春雨チャンプルー
・たこカツ
・ペッパーハンバーグ
・もやしのナムル
・白菜のサラダ
・おまかせ一品

■10月25日（土）
＜312kcal　2.8g＞
・じゃがいもとソーセージのカレー炒め
・チキン南蛮
・海鮮ステーキ
・ほうれん草のサラダ
・大根と揚げの煮物
・おまかせ一品

■10月27日（月）
＜386kcal　3.5g＞
・中華五目炒め
・サーモンフライ
・オムレツ
・チンゲン菜のサラダ
・ピーマンの金平
・ブロッコリーのサラダ

■10月28日（火）
＜407kcal　3.1g＞
・コロッケのわさびツナマヨソース
・粗びきつくね
・キャベツのごま和え
・マカロニのカレー炒め
・さつまいもの煮物
・

■10月29日（水）
＜412kcal　3.5g＞
・キーマカレー
・メンチカツ
・シルバーの旨塩焼き
・小松菜のサラダ
・こんにゃくの炒め物
・キャベツのサラダ

■10月30日（木）
＜377kcal　3.1g＞
・ひじきご飯
・そぼろとじゃがいもの煮物
・玉子サラダフライ
・ボンゴレマカロニ
・ほうれん草のサラダ
・高菜饅頭
・大豆のサラダ
■10月31日（金）
＜361kcal　3.3g＞
・白身フライ玉子とじ
・パンプキンキッシュ
・大根の酢の物
・春雨とひき肉の炒め物
・チンゲン菜の和え物
・

■11月1日（土）
＜336kcal　2.7g＞
・鶏肉とキャベツの香味炒め
・ハムステーキ
・トマトオムレツ
・オクラの和え物
・白菜の煮浸し
・里芋の煮物


■11月3日（月）
・お休みです







■11月4日（火）
＜377kcal　2.8g＞
・白菜と春雨の中華炒め
・野菜コロッケ
・つくね
・小松菜の和え物
・がんもの煮物
・れんこんきんぴら

■11月5日（水）
＜363kcal　3.5g＞
・スペイン風オムレツ
・コーンフライ
・ほうれん草の和え物
・キャベツの煮浸し
・ピーマンの炒め物


■11月6日（木）
＜398kcal　3.5g＞
・唐揚げ丼
・野菜コンソメ炒め
・れんこんのごま和え
・さつま揚げの煮物
・いんげんの炒め物


■11月7日（金）
＜320kcal　2.9g＞
・バター肉じゃが
・えびカツ
・たらのみりん焼き
・大根のサラダ
・ツナマカロニ
・ほうれん草の和え物

■11月8日（土）
＜537kcal　3.4g＞
・メンチカツ
・卵豆腐
・チンゲン菜のサラダ
・海鮮バーグ
・人参サラダ

■10月13日（月）
・お休みです










■10月14日（火）
＜346kcal　.2g＞
・海鮮とキャベツのピリ辛炒め
・野菜コロッケ
・チキンピカタ
・ほうれん草の和え物
・さつま揚げの煮物
・いんげんのごまサラダ

■10月15日（水）
＜359kcal　g＞
・鶏ひき肉と玉ねぎの甘辛丼
・イカｷｬﾍﾞﾂカツ
・ほっけの塩焼き
・春雨しそサラダ
・こんにゃくの炒め物
・もやし炒め

■10月16日（木）
＜355kcal　3.3g＞
・五目ご飯
・きのこ塩じゃが
・白身魚天ぷら
・マカロニのカレー炒め
・小松菜の和え物
・ハムステーキ
・大根のツナサラダ
■10月17日（金）
＜417kcal　3.3g＞
・鶏肉のスタミナ炒め
・ソーセージカツ
・豆腐ハンバーグ
・キャベツのサラダ
・切干大根の煮物
・白身魚フリッター

■10月18日（土）
＜469kcal　3.8ｇ＞
・コロッケ
・がんもの煮物
・大根の酢の物
・高菜饅頭
・チーズつくね




■10月20日（月）
＜444kcal　4.0g＞
・ハンバーグのデミソース
・肉コロッケ
・キャベツのサラダ
・さつま揚げの煮物
・チンゲン菜のわさび和え

■10月21日（火）
＜302kcal　3.2g＞
・鶏肉ともやしの黒こしょう炒め
・えびカツ
・オムレツ
・大根のサラダ
・小松菜の煮浸し
・なめ茸

■10月22日（水）
＜509kcal　3.1g＞
・サラダチキンカツ
・しんじょう
・つきこんの中華炒め
・高野豆腐の煮物
・めかぶ

■10月23日（木）
＜373kcal　3.5g＞
・ミートボールの玉子とじ
・春巻
・にしんの照り焼き
・チンゲン菜のサラダ
・さつま揚げの含め煮
・いかドーナツフライ

■10月24日（金）
＜395kcal　3.8g＞
・ピリ辛春雨チャンプルー
・たこカツ
・ペッパーハンバーグ
・もやしのナムル
・白菜のサラダ
・春巻

■10月25日（土）
＜364kcal　3.2ｇ＞
・じゃがいもとソーセージのカレー炒め
・チキン南蛮
・海鮮ステーキ
・ほうれん草のサラダ
・大根と揚げの煮物
・しゅうまい

■10月27日（月）
＜282kcal　　　3.1g＞
・中華五目炒め
・サーモンフライ
・オムレツ
・チンゲン菜のサラダ
・ピーマンの金平


■10月28日（火）
＜384kcal　　　2.4g＞
・コロッケのわさびツナマヨソース
・粗びきつくね
・キャベツのごま和え
・マカロニのカレー炒め
・


■10月29日（水）
＜271kcal　　　2.7g＞
・キーマカレー
・ピーマン肉詰めフライ
・シルバーの旨塩焼き
・小松菜のサラダ
・こんにゃくの炒め物


■10月30日（木）
＜324kcal　　　2.4g＞
・ひじきご飯
・そぼろとじゃがいもの煮物
・目玉焼フライ
・ボンゴレマカロニ
・ほうれん草のサラダ


■10月31日（金）
＜289kcal　　　2.8g＞
・白身フライ玉子とじ
・パンプキンキッシュ
・大根の酢の物
・春雨とひき肉の炒め物
・


■11月1日（土）
＜265kcal　　　2.4g＞
・鶏肉とキャベツの香味炒め
・ハムステーキ
・トマトオムレツ
・オクラの和え物
・白菜の煮浸し



■11月3日（月）
・お休みです







■11月4日（火）
＜352kcal　2.5g＞
・白菜と春雨の中華炒め
・バターコーンコロッケ
・つくね
・小松菜の和え物
・がんもの煮物


■11月5日（水）
＜302kcal　 3.0 g＞
・スペイン風オムレツ
・コーンフライ
・ほうれん草の和え物
・キャベツの煮浸し
・


■11月6日（木）
＜283kcal　3.2g＞
・唐揚げ丼
・野菜コンソメ炒め
・れんこんのごま和え
・さつま揚げの煮物
・


■11月7日（金）
＜284kcal　2.5g＞
・バター肉じゃが
・えびカツ
・たらのみりん焼き
・大根のサラダ
・ツナマカロニ


■11月8日（土）
＜303kcal　　　2.8g＞
・メンチカツ
・卵豆腐
・チンゲン菜のサラダ
・海鮮バーグ

■10月13日（月）
・お休みです










■10月14日（火）
＜333kcal　3.1g＞
・海鮮とキャベツのピリ辛炒め
・バターコーンコロッケ
・チキンピカタ
・ほうれん草の和え物
・さつま揚げの煮物

■10月15日（水）
＜320kcal　2.7g＞
・鶏ひき肉と玉ねぎの甘辛丼
・イカメンチカツ
・ほっけの塩焼き
・春雨しそサラダ
・こんにゃくの炒め物

■10月16日（木）
＜265kcal　2.9g＞
・五目ご飯
・きのこ塩じゃが
・白身魚天ぷら
・マカロニのカレー炒め
・小松菜の和え物
・ハムステーキ

■10月17日（金）
＜294kcal　2.5g＞
・鶏肉のスタミナ炒め
・ハムカツ
・豆腐ハンバーグ
・キャベツのサラダ
・切干大根の煮物

■10月18日（土）
＜382kcal　3.2g＞
・コロッケ
・がんもの煮物
・大根の酢の物
・高菜饅頭




■10月20日（月）
＜369kcal　3.7g＞
・ハンバーグのデミソース
・南瓜コロッケ
・キャベツのサラダ
・さつま揚げの煮物




■10月21日（火）
＜274kcal　2.7g＞
・鶏肉ともやしの黒こしょう炒め
・えびカツ
・オムレツ
・大根のサラダ
・小松菜の煮浸し

■10月22日（水）
＜409kcal　2.6g＞
・サラダチキンカツ
・しんじょう
・つきこんの中華炒め
・高野豆腐の煮物




■10月23日（木）
＜319kcal　2.6g＞
・ミートボールの玉子とじ
・春巻
・にしんの照り焼き
・チンゲン菜のサラダ
・さつま揚げの含め煮

■10月24日（金）
＜354kcal　3.2g＞
・ピリ辛春雨チャンプルー
・えびカツ
・オムレツ
・もやしのナムル
・白菜のサラダ

■10月25日（土）
＜295kcal　2.7g＞
・じゃがいもとソーセージのカレー炒め
・しんじょう
・つきこんの中華炒め
・ほうれん草のサラダ
・大根と揚げの煮物

■10月27日（月）
＜585kcal　　　2.8g＞
・発芽玄米ごはん
・牛肉とごぼうのすき焼き風煮
・つくね巻き
・キャベツのバター醤油炒め
・もやしの中華和え
・ブロッコリーのサラダ

■10月28日（火）
＜608kcal　　　3.2g＞
・麦ごはん
・ハンバーグのトマトソース
・白身フライ
・さつまいもの煮物
・小松菜の和え物
・大根の酢の物

■10月29日（水）
＜603kcal　　　3.3g＞
・十六穀ごはん
・あじの天ぷら
・しゅうまい
・ピーマンの金平
・キャベツのサラダ
・ほうれん草のピーナッツ和え

■10月30日（木）
＜620kcal　　　2.0g＞
・黒米
・豆腐のきのこあんかけ
・さばの塩焼き
・ささみカツ
・大豆のサラダ
・大根の中華炒め

■10月31日（金）
＜611kcal　　　2.2g＞
・五穀ごはん
・親子煮
・南瓜入りハンバーグ
・マカロニサラダ
・チンゲン菜の和え物
・野菜炒め

■11月1日（土）
＜592kcal　　　1.9g＞
・鶏肉のオイスター炒め
・かれいの生姜焼き
・里芋の煮物
・オクラのサラダ
・ほうれん草とかにかまのナムル



■11月3日（月）
・お休みです







■11月4日（火）
＜587kcal　　　2.2g＞
・麦ごはん
・揚げ出し豆腐の野菜かけ
・オムレツ
・白菜のコンソメ煮
・チンゲン菜のサラダ
・れんこんきんぴら

■11月5日（水）
＜618kcal　　　2.3g＞
・十六穀ごはん
・鶏ももの黒酢あんかけ
・信田巻の煮物
・キャベツのサラダ
・おはぎ
・ピーマンの炒め物

■11月6日（木）
＜611kcal　　　2.3g＞
・黒米
・豚肉の甘辛炒め
・さわらの西京焼
・さつま揚げの煮物
・ごぼうサラダ
・いんげんの炒め物

■11月7日（金）
＜620kcal　　　2.8g＞
・五穀ごはん
・さばのトマトソースがけ
・揚げしゅうまいの中華野菜がけ
・高野豆腐の玉子とじ
・キャベツのシーザーサラダ
・ほうれん草の和え物

■11月8日（土）
＜607kcal　　　2.9g＞
・赤魚のドレッシングがけ
・チキンカツ
・焼きつくね
・人参サラダ
・大根と竹輪の煮物

■10月13日（月）
・お休みです







■10月14日（火）
＜353kcal　2.6g＞
・麦ごはん
・茄子はさみ揚げのトマトソース
・サーモンフライ
・絹ごし揚げの煮物
・チンゲン菜のなめたけ和え
・いんげんのごまサラダ

■10月15日（水）
＜264kcal　1.5g＞
・十六穀ごはん
・豚肉とピーマンの炒め物
・豆腐ハンバーグ
・小松菜の生姜和え
・もやし炒め
・ちぎり揚げの煮物

■10月16日（木）
＜375kcal　2.1g＞
・黒米
・鶏の照り焼き
・信田巻の煮物
・大根のツナのサラダ
・じゃがいものソテー
・れんこんのわさび和え

■10月17日（金）
＜265kcal　2.0g＞
・五穀ごはん
・鮭のちゃんちゃん焼き
・野菜コロッケ
・ミートボールのコンソメ煮
・ほうれん草のゆず和え
・白菜の中華炒め

■10月18日（土）
＜309kcal　2.8g＞
・あじのバター焼き
・春巻
・グラタン
・オクラのサラダ
・人参とツナのの煮物



■10月20日（月）
＜309kcal　1.9g＞
・発芽玄米ごはん
・たらの漬焼き
・新豆腐のふわふわ揚げ
・野菜炒め
・ひじきのサラダ
・チンゲン菜のわさび和え

■10月21日（火）
＜397kcal　2.7g＞
・麦ごはん
・えび天ぷら
・かにしゅうまい
・もやしのみそ炒め
・大根のサラダ
・ポトフ

■10月22日（水）
＜392kcal　3.0g＞
・十六穀ごはん
・金澤おでん風
・ほっけの生姜焼き
・コーンフライ
・南瓜のサラダ
・菜の花の和え物

■10月23日（木）
＜400kcal　2.3g＞
・黒米
・鶏肉の油淋鶏ソース
・巾着の煮物
・春雨の中華炒め
・ほうれん草の和え物
・ごぼうのサラダ

■10月24日（金）
＜320kcal　2.4g＞
・五穀ごはん
・八宝菜
・いかドーナツフライ
・焼き肉詰めいなり
・マカロニのサラダ
・チンゲン菜のソテー

■10月25日（土）
＜237kcal　2.0g＞
・赤魚の塩焼き
・焼きつくね
・れんこんの中華炒め
・ポテトサラダ
・小松菜ともやしの煮物