今週の献立

■7月7日（月）
＜402kcal　3.4g＞
・えびフライとオムレツ
・紅生姜天の煮物
・八宝菜
・青菜のシーザーサラダ
・おまかせ一品

■7月8日（火）
＜391kcal　3g＞
・春雨と野菜の生しょうが炒め
・ハムカツ
・グラタン
・ちくわのサラダ
・ほうれん草の煮浸し
・おまかせ一品

■7月9日（水）
＜431kcal　3.9g＞
・コク旨豚キムチ煮
・トマトコーンフライ
・焼き味噌つくね
・春雨中華サラダ
・ボンゴレマカロニ
・おまかせ一品

■7月10日（木）
＜330kcal　2.9g＞
・鶏肉のヤンニョム炒め
・コーンフライ
・かれいの幽庵焼き
・大根の酢の物
・チンゲン菜のソテー
・おまかせ一品

■7月11日（金）
＜381kcal　3.1g＞
・あじフライマリネ
・しゅうまい
・こんにゃくのナムル
・大根の味噌煮
・おまかせ一品

■7月12日（土）
＜355kcal　4.3g＞
・おまかせフライ　とんかつソース
・いか団子の煮物
・チンゲン菜の和え物
・千草焼
・おまかせ一品

■7月14日（月）
＜393kcal　3.1g＞
・サラダハンバーグ
・イカメンチカツ
・さつま揚げの煮物
・バター肉じゃが
・もずく
・おまかせ一品

■7月15日（火）
＜389kcal　3.3g＞
・チキンカツ南蛮タルタルソース付き
・焼き粗挽きつくね
・こんにゃくのサラダ
・キャベツの煮浸し
・おまかせ一品

■7月16日（水）
＜315kcal　2.5g＞
・海鮮と豆腐の生姜煮
・コーンフライ
・野菜炒め
・ポテトマカロニサラダ
・高菜饅頭
・おまかせ一品

■7月17日（木）
＜351kcal　2.5g＞
・サンラータン春雨炒め
・春巻
・ほっけ塩焼き
・ほうれん草の生姜和え
・肉団子のコンソメ煮
・おまかせ一品

■7月18日（金）
＜318kcal　3.7g＞
・鶏肉ともやしのオイスター炒め煮
・白身天ぷら
・イカハンバーグ
・小松菜のサラダ
・大根のピリ辛煮
・おまかせ一品

■7月19日（土）
＜431kcal　4g＞
・豆腐ハンバーグ
・おまかせフライ
・青菜のサラダ
・海鮮ステーキ
・おまかせ一品

■6月23日（月）
＜456kcal　3.3g＞
・白身フライタルタルソース
・チキンピカタ
・大根のポン酢和え
・春雨の中華炒め

■6月24日（火）
＜397kcal　3.9g＞
・ハンバーグの野菜かけわさびソース
・野菜コロッケ
・マカロニとほうれん草のサラダ
・にんじん金平

■6月25日（水）
＜380kcal　3g＞
・豆腐とそぼろの中華卵とじ
・海老カツ
・さつま揚げの煮物
・ポテトと大豆のサラダ
・しゅうまい
・おまかせ一品

■6月26日（木）
＜425kcal　3.9g＞
・豚肉とキャベツのお好み焼きソース炒め
・あじフライ
・グラタン
・小松菜のサラダ
・ひじきの炒り煮

■6月27日（金）
＜340kcal　2.4g＞
・鶏肉と大根の味噌煮
・メンチかつ
・塩ほっけ
・チンゲン菜のごま和え
・きんぴらごぼう

■6月28日（土）
＜350kcal　2.9g＞
・ツナじゃが
・おまかせフライ
・枝豆の豆腐ハンバーグ
・オクラのサラダ
・野菜炒め

■6月30日（月）
＜426kcal　3.7g＞
・カレーハンバーグ
・はんぺんカツ
・春雨中華サラダ
・白菜味噌煮

■7月1日（火）
＜327kcal　3.1g＞
・チキン竜田ピリ辛ポン酢
・そぼろオムレツ
・大根の酢の物
・小松菜の煮浸し

■7月2日（水）
＜335kcal　3.2g＞
・酢豚肉団子
・フィッシュフライ
・しゅうまい野菜かけ
・ポテトサラダ
・めかぶ

■7月3日（木）
＜321kcal　2.4g＞
・揚げ餃子の中華あんかけ
・甘辛ささみフライ
・ロールキャベツの和風煮
・オクラの和え物
・グラタン

■7月4日（金）
＜309kcal　2.9g＞
・さつま揚げの玉子とじ
・バターコーンコロッケ
・たらのムニエルシーザードレッシング
・ほうれん草の和え物
・こんにゃくのバター醤油炒め

■7月5日（土）
＜340kcal　2.3g＞
・鶏肉の中華炒め
・おまかせフライ
・絹ごし揚げの煮物
・青菜の和え物
・千草焼

■7月7日（月）
＜437kcal　3.7g＞
・えびフライとオムレツ
・紅生姜天の煮物
・八宝菜
・青菜のシーザーサラダ
・八幡巻き

■7月8日（火）
＜439kcal　3.1g＞
・春雨と野菜の生しょうが炒め
・ハムカツ
・グラタン
・ちくわのサラダ
・ほうれん草の煮浸し
・ミニ餅

■7月9日（水）
＜442kcal　4.3g＞
・コク旨豚キムチ煮
・瀬戸内レモンチキンカツ
・焼き味噌つくね
・春雨中華サラダ
・ボンゴレマカロニ
・かまぼこ

■7月10日（木）
＜406kcal　3.4g＞
・鶏肉のヤンニョム炒め
・野菜コロッケ
・かれいの幽庵焼き
・大根の酢の物
・チンゲン菜のソテー
・お好み焼

■7月11日（金）
＜437kcal　3.5g＞
・あじフライマリネ
・しゅうまい
・こんにゃくのナムル
・大根の味噌煮
・春巻

■7月12日（土）
＜362kcal　4.4g＞
・おまかせフライ　とんかつソース
・いか団子の煮物
・チンゲン菜の和え物
・千草焼
・おまかせ一品

■7月14日（月）
＜432kcal　3.3g＞
・サラダハンバーグ
・イカメンチカツ
・さつま揚げの煮物
・バター肉じゃが
・もずく
・ごま団子

■7月15日（火）
＜450kcal　3.7g＞
・チキンカツ南蛮タルタルソース付き
・焼き粗挽きつくね
・こんにゃくのサラダ
・キャベツの煮浸し
・しゅうまい

■7月16日（水）
＜340kcal　2.6g＞
・海鮮と豆腐の生姜煮
・カレーコロッケ
・野菜炒め
・ポテトマカロニサラダ
・高菜饅頭
・にしん昆布巻き

■7月17日（木）
＜518kcal　3g＞
・サンラータン春雨炒め
・春巻
・ほっけ塩焼き
・ほうれん草の生姜和え
・肉団子のコンソメ煮
・がんもの煮物

■7月18日（金）
＜400kcal　3.8g＞
・鶏肉ともやしのオイスター炒め煮
・白身天ぷら
・イカハンバーグ
・小松菜のサラダ
・大根のピリ辛煮
・ねぎ入厚焼玉子

■7月19日（土）
＜487kcal　4.2g＞
・豆腐ハンバーグ
・おまかせフライ
・青菜のサラダ
・海鮮ステーキ
・おまかせ一品

■6月23日（月）
＜502kcal　4.2g＞
・白身フライタルタルソース
・チキンピカタ
・大根のポン酢和え
・春雨の中華炒め
・笹かまぼこ

■6月24日（火）
＜489kcal　4.3g＞
・ハンバーグの野菜かけわさびソース
・野菜コロッケ
・マカロニとほうれん草のサラダ
・にんじん金平
・にしん昆布巻き

■6月25日（水）
＜426kcal　3.4g＞
・豆腐とそぼろの中華卵とじ
・海老カツ
・さつま揚げの煮物
・ポテトと大豆のサラダ
・しゅうまい
・ハムステーキ

■6月26日（木）
＜484kcal　4.2g＞
・豚肉とキャベツのお好み焼きソース炒め
・あじフライ
・グラタン
・小松菜のサラダ
・ひじきの炒り煮
・さつまいもの天ぷら

■6月27日（金）
＜447kcal　2.7g＞
・鶏肉と大根の味噌煮
・ビーフメンチカツ
・塩ほっけ
・チンゲン菜のごま和え
・きんぴらごぼう
・ミニさつま揚げ

■6月28日（土）
＜400kcal　3g＞
・ツナじゃが
・おまかせフライ
・枝豆の豆腐ハンバーグ
・オクラのサラダ
・野菜炒め
・おまかせ一品

■6月30日（月）
＜512kcal　4.3g＞
・カレーハンバーグ
・はんぺんカツ
・春雨中華サラダ
・白菜味噌煮
・チキンナゲット

■7月1日（火）
＜396kcal　3.6g＞
・チキン竜田ピリ辛ポン酢
・そぼろオムレツ
・大根の酢の物
・小松菜の煮浸し
・春巻

■7月2日（水）
＜386kcal　3.6g＞
・酢豚肉団子
・白身青のりフライ
・しゅうまい野菜かけ
・ポテトサラダ
・めかぶ
・かにかま天ぷら

■7月3日（木）
＜415kcal　2.9g＞
・揚げ餃子の中華あんかけ
・甘辛ささみフライ
・ロールキャベツの和風煮
・オクラの和え物
・グラタン
・チキンリング

■7月4日（金）
＜372kcal　3.3g＞
・さつま揚げの玉子とじ
・牛すじ入コロッケ
・たらのムニエルシーザードレッシング
・ほうれん草の和え物
・こんにゃくのバター醤油炒め
・めかぶ

■7月5日（土）
＜377kcal　2.4g＞
・鶏肉の中華炒め
・おまかせフライ
・絹ごし揚げの煮物
・青菜の和え物
・千草焼
・おまかせ一品

■7月7日（月）
＜383kcal　3.3g＞
・えびフライとオムレツ
・紅生姜天の煮物
・八宝菜
・青菜のシーザーサラダ

■7月8日（火）
＜362kcal　2.8g＞
・春雨と野菜の生しょうが炒め
・ハムカツ
・グラタン
・ちくわのサラダ
・ほうれん草の煮浸し

■7月9日（水）
＜417kcal　3.5g＞
・コク旨豚キムチ煮
・トマトコーンフライ
・焼き味噌つくね
・春雨中華サラダ
・ボンゴレマカロニ

■7月10日（木）
＜318kcal　2.7g＞
・鶏肉のヤンニョム炒め
・コーンフライ
・かれいの幽庵焼き
・大根の酢の物
・チンゲン菜のソテー

■7月11日（金）
＜365kcal　2.9g＞
・あじフライマリネ
・しゅうまい
・こんにゃくのナムル
・大根の味噌煮

■7月12日（土）
＜351kcal　4.2g＞
・おまかせフライ　とんかつソース
・いか団子の煮物
・チンゲン菜の和え物
・千草焼

■7月14日（月）
＜355kcal　2.9g＞
・サラダハンバーグ
・イカメンチカツ
・さつま揚げの煮物
・バター肉じゃが
・もずく

■7月15日（火）
＜378kcal　3g＞
・チキンカツ南蛮タルタルソース付き
・焼き粗挽きつくね
・こんにゃくのサラダ
・キャベツの煮浸し

■7月16日（水）
＜314kcal　2.4g＞
・海鮮と豆腐の生姜煮
・コーンフライ
・野菜炒め
・ポテトマカロニサラダ
・高菜饅頭

■7月17日（木）
＜347kcal　2.4g＞
・サンラータン春雨炒め
・春巻
・ほっけ塩焼き
・ほうれん草の生姜和え
・肉団子のコンソメ煮

■7月18日（金）
＜288kcal　3.5g＞
・鶏肉ともやしのオイスター炒め煮
・白身天ぷら
・イカハンバーグ
・小松菜のサラダ
・大根のピリ辛煮

■7月19日（土）
＜421kcal　3.8g＞
・豆腐ハンバーグ
・おまかせフライ
・青菜のサラダ
・海鮮ステーキ

■11月25日（月）
＜346kcal　2.5g＞
・じゃが芋とあさりの旨煮
・春巻
・焼き野菜つくね
・小松菜の和え物
・ひき肉とマカロニのソテー

■11月26日（火）
＜386kcal　3.3g＞
・五目ご飯
・メンチカツデミソース
・絹ごし揚げの煮物
・春雨サラダ
・白菜のバター炒め

■11月27日（水）
＜329kcal　2.3g＞
・豆腐のすき焼き風玉子とじ
・えびカツ
・さばの塩焼き
・ほうれん草のサラダ
・野菜炒め

■11月28日（木）
＜330kcal　2.8g＞
・チキンカレー
・ポテトコロッケ
・たちうおの照焼き
・チンゲン菜と竹輪の和え物
・キャベツの煮浸し

■11月29日（金）
＜411kcal　3.3g＞
・白身フライ和風タルタルソース
・豆腐ハンバーグ
・大根なます
・れんこんの味噌煮

■11月30日（土）
＜412kcal　3.3g＞
・ハンバーグおろしポン酢
・明太マヨオムレツ
・ポテトサラダ
・イカカツ

■12月2日（月）
＜374kcal　2.9g＞
・かにグラタンフライと海鮮ステーキ
・ピリ辛そぼろ
・ほうれん草の中華サラダ
・ピーマンと竹輪の炒り煮

■12月3日（火）
＜390kcal　3.2g＞
・厚切りハムカツ
・イカハンバーグ
・小松菜の和え物
・たこ八の煮物

■12月4日（水）
＜334kcal　3.1g＞
・南瓜のそぼろかけ
・フィッシュフライ
・焼き味噌つくね
・大根の酢の物
・白菜の中華炒め

■12月5日（木）
＜348kcal　2.6g＞
・あさりと春雨の中華蒸し
・甘辛ささみフライ
・白揚げ天の煮物
・大根のわさびマヨ和え
・高菜饅頭

■12月6日（金）
＜289kcal　2.7g＞
・鶏野菜味噌鍋風
・バターコーンコロッケ
・ほっけ塩焼き
・チンゲン菜のサラダ
・キャベツのソテー

■12月7日（土）
＜372kcal　2.9g＞
・韓国風炒め
・チキンピカタ
・ふんわり豆腐寄せ
・青菜のサラダ
・焼きさつま揚げ

■6月23日（月）
＜436kcal　3g＞
・白身フライタルタルソース
・チキンピカタ
・大根のポン酢和え
・春雨の中華炒め

■6月24日（火）
＜386kcal　3.7g＞
・ハンバーグの野菜かけわさびソース
・野菜コロッケ
・マカロニとほうれん草のサラダ
・にんじん金平

■6月25日（水）
＜363kcal　2.8g＞
・豆腐とそぼろの中華卵とじ
・海老カツ
・さつま揚げの煮物
・ポテトと大豆のサラダ
・しゅうまい

■6月26日（木）
＜395kcal　3.7g＞
・豚肉とキャベツのお好み焼きソース炒め
・あじフライ
・グラタン
・小松菜のサラダ
・ひじきの炒り煮

■6月27日（金）
＜330kcal　2.2g＞
・鶏肉と大根の味噌煮
・メンチかつ
・塩ほっけ
・チンゲン菜のごま和え
・きんぴらごぼう

■6月28日（土）
＜349kcal　2.8g＞
・ツナじゃが
・おまかせフライ
・枝豆の豆腐ハンバーグ
・オクラのサラダ
・野菜炒め

■6月30日（月）
＜408kcal　3.6g＞
・カレーハンバーグ
・はんぺんカツ
・春雨中華サラダ
・白菜味噌煮

■7月1日（火）
＜313kcal　2.7g＞
・チキン竜田ピリ辛ポン酢
・そぼろオムレツ
・大根の酢の物
・小松菜の煮浸し

■7月2日（水）
＜331kcal　2.7g＞
・酢豚肉団子
・フィッシュフライ
・しゅうまい野菜かけ
・ポテトサラダ
・めかぶ

■7月3日（木）
＜318kcal　2.3g＞
・揚げ餃子の中華あんかけ
・甘辛ささみフライ
・ロールキャベツの和風煮
・オクラの和え物
・グラタン

■7月4日（金）
＜271kcal　2.7g＞
・さつま揚げの玉子とじ
・バターコーンコロッケ
・たらのムニエルシーザードレッシング
・ほうれん草の和え物
・こんにゃくのバター醤油炒め

■7月5日（土）
＜337kcal　2.2g＞
・鶏肉の中華炒め
・おまかせフライ
・絹ごし揚げの煮物
・青菜の和え物
・千草焼

■7月7日（月）
＜596kcal　2.7g＞
・発芽玄米ごはん
・塩こうじから揚げ
・たらの漬焼き
・里芋とえびの煮物
・小松菜のカリカリ梅和え
・オムレツ

■7月8日（火）
＜618kcal　2.4g＞
・麦ごはん
・ゴーヤと豚肉のチャンプルー
・イカリング
・たこ八の煮物
・いんげんの白和え
・チンゲン菜のソテー

■7月9日（水）
＜613kcal　2.5g＞
・十六穀ごはん
・鶏肉のバジル焼
・枝豆フライ
・大根の生姜煮
・あさりと菜の花のマリネ
・春雨のソテー

■7月10日（木）
＜584kcal　2.3g＞
・黒米
・あじ唐揚げのドレッシングがけ
・豆腐ハンバーグ
・切昆布の煮物
・もやしの和え物
・根菜金平

■7月11日（金）
＜599kcal　2.9g＞
・五穀ごはん
・本格麻婆豆腐
・ハム玉子とじ
・さつまいもの煮物
・キャベツと笹身のサラダ
・ﾁﾝｹﾞﾝ菜のﾋﾟｰﾅｯﾂ和え

■7月12日（土）
＜581kcal　3.7g＞
・かれいのムニエル
・小松菜ともやしの煮物
・野菜コロッケ
・オクラの和え物
・昆布の煮物

■7月14日（月）
＜591kcal　2.1g＞
・発芽玄米ごはん
・レモンジンジャーソース炒め
・高野豆腐のえびそぼろあん
・シーザーポテトサラダ
・チンゲン菜の煮浸し
・白菜のゆず中華煮

■7月15日（火）
＜586kcal　2.3g＞
・麦ごはん
・牛肉じゃが
・わかめと揚げの煮物
・ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂのカレー煮
・れんこんのサラダ
・菜の花の中華炒め

■7月16日（水）
＜596kcal　2.7g＞
・十六穀ごはん
・さばの照り焼き
・煮合わせ
・春雨の酢の物
・大豆の炒め物
・さつまいもサラダ

■7月17日（木）
＜584kcal　2.6g＞
・黒米
・豚肉玉子とじ
・つくねの味噌煮
・長芋と海藻のツナ和え
・イカ野菜炒め
・ごぼうサラダ

■7月18日（金）
＜599kcal　3.3g＞
・五穀ごはん
・鶏もも唐揚げ
・もやしとえびのソテー
・ますの塩焼き
・豆腐のサラダ
・じゃがいものピーナツ和え

■7月19日（土）
＜588kcal　2.5g＞
・さわらのごまドレッシング
・肉詰ピーマンフライ
・ほうれん草とかにかまのナムル
・もずくの和え物
・高菜饅頭

■6月23日（月）
＜609kcal　2.3g＞
・発芽玄米ごはん
・豚肉と野菜の味噌煮
・ベーコンじゃがの中華炒め
・新豆腐のふわふわ揚げ
・キャベツのサラダ
・白和え

■6月24日（火）
＜590kcal　2.1g＞
・麦ごはん
・赤魚のバター焼きタルタルソース
・ビーフメンチカツ
・大根のべっこう煮
・小松菜のそぼろ炒め
・オクラの和え物

■6月25日（水）
＜614kcal　2.1g＞
・十六穀ごはん
・鶏の照焼きゆずこしょう付
・ささみフライ
・絹ごし揚げの煮物
・海老と野菜のマリネ
・こんにゃくの甘味噌炒め

■6月26日（木）
＜585kcal　2.6g＞
・黒米
・かれいの唐揚げマリナーラソース
・里芋のそぼろ煮
・春雨と金時草のサラダ
・菜の花の和え物
・千草焼

■6月27日（金）
＜582kcal　2.4g＞
・五穀ごはん
・鶏むね肉のねぎ塩焼き
・金平ごぼう
・あじの利休焼き
・さつま芋の黒ごまサラダ
・大根と中華くらげの和え物

■6月28日（土）
＜592kcal　3.2g＞
・揚出豆腐の野菜あんかけ
・茄子はさみ揚げ
・野菜炒め
・ほうれん草のサラダ
・切干大根ときのこの煮物

■6月30日（月）
＜589kcal　2.6g＞
・発芽玄米ごはん
・さばの幽庵焼き
・えび団子の生姜煮
・ポテトサラダ
・マカロニのゆかり和え
・大豆のカレー炒め

■7月1日（火）
＜594kcal　2.8g＞
・麦ごはん
・ハンバーグのトマトソースがけ
・白身フライ
・さつま揚げの煮物
・キャベツのごま和え
・いんげんとえびの中華炒め

■7月2日（水）
＜591kcal　2.2g＞
・十六穀ごはん
・鶏肉のおろしソース
・厚揚げの七味焼
・ごぼう巻の煮物
・菜の花の辛子ﾏﾖ和え
・ねぎ炒め

■7月3日（木）
＜583kcal　2.1g＞
・黒米
・豚肉とじゃがいもの炒め物
・がんもの煮物
・赤魚の塩焼き
・大根サラダ
・小松菜の中華炒め

■7月4日（金）
＜582kcal　1.8g＞
・五穀ごはん
・七彩ひろうすの炊き合わせ
・野菜の天ぷら
・根菜と鶏肉の甘辛炒め
・チンゲン菜のﾏﾖﾈｰｽﾞ和え
・きのこのソテー

■7月5日（土）
＜590kcal　2.6g＞
・ほっけの甘酢野菜かけ
・ヒレカツ
・回鍋肉
・ほうれん草のサラダ
・人参とツナの煮物