今週の献立

■3月31日（月）
＜377kcal　3g＞
・鶏肉の黒胡椒炒め
・バターコーンコロッケ
・つくね巻き
・キャベツのサラダ
・大根の味噌煮

■4月1日（火）
＜524kcal　3.6g＞
・すき焼きカツ
・ハンバーグ
・なます
・ごぼう天の煮物

 

■4月2日（水）
＜356kcal　3.2g＞
・オムレツのカレーソース
・白身フライ
・小松菜の和え物
・野菜炒め

 

■4月3日（木）
＜452kcal　2.7g＞
・豚肉と大根の煮物
・甘辛ささみフライ
・焼きさば
・マカロニゆかりマヨ和え
・こんにゃくのピリ辛煮

■4月4日（金）
＜323kcal　2.6g＞
・海鮮と玉子の中華煮
・ハムカツ
・しんじょう
・ほうれん草のサラダ
・もやしのソテー

■4月5日（土）
＜333kcal　2.6g＞
・鶏ひき肉じゃが
・チキンピカタ
・おまかせ焼魚
・小松菜の中華和え
・キャベツのソテー

 

■4月7日（月）
＜442kcal　3.3g＞
・ピザ風ハンバーグ
・イカカツのチリマヨソース
・春雨ゆかり和え
・白菜の煮浸し

 

■4月8日（火）
＜337kcal　3.9g＞
・チキンカレー
・春巻
・塩ほっけ
・大根の酢の物
・こんにゃくガリバタ醤油炒め

■4月9日（水）
＜384kcal　2.7g＞
・肉丼
・ポテトコロッケ
・焼き野菜つくね
・もやしの中華和え
・チンゲン菜の炒め物

■4月10日（木）
＜387kcal　3g＞
・ひじきご飯
・海老のベシャメルフライ
・ボンゴレ風マカロニ
・大根のサラダ
・肉団子の煮物

■4月11日（金）
＜392kcal　2.8g＞
・焼肉カルビ風メンチかつ
・角揚げの煮物
・ほうれん草のからし和え
・かにしゅうまい

■4月12日（土）
＜354kcal　2.6g＞
・フィッシュフライタルタルソース
・いかハンバーグ
・小松菜の和え物
・肉野菜巻き

 

■3月17日（月）
＜425kcal　3.1g＞
・鶏肉と野菜のチャプチェ
・目玉焼フライ
・チーズ入つくね
・チンゲン菜の和え物
・マカロニのカレーソテー

■3月18日（火）
＜456kcal　3.3g＞
・天丼風
・切干大根の炒め煮
・小松菜のサラダ
・煮物

 

■3月19日（水）
＜341kcal　2.3g＞
・たまごともやしのいりつけ
・甘辛ささみフライ
・ほっけ塩焼き
・キャベツの中華サラダ
・ほうれん草の煮物

■3月20日（木）
・お休みです

 

 

 

■3月21日（金）
＜405kcal　2.5g＞
・ガリバタベーコンじゃが
・イカカツ
・チキン南蛮
・大根のサラダ
・キャベツの煮びたし

■3月22日（土）
＜303kcal　3.3g＞
・豆腐のそぼろ煮
・おまかせ焼魚
・春雨の中華炒め
・にんじんマリネ
・焼き味噌つくね

 

■3月24日（月）
＜463kcal　3.6g＞
・タルタルinハンバーグのポン酢ソース
・カレーコロッケ
・ピリ辛マカロニサラダ
・白菜の味噌煮

 

■3月25日（火）
＜431kcal　3.3g＞
・プルコギ風炒め
・ベーコンフライ
・チキンピカタ
・小松菜のお浸し
・キャベツのボンゴレ風煮

■3月26日（水）
＜366kcal　2.7g＞
・甘辛そぼろ玉子とじ
・イカハンバーグ
・さばの竜田揚げ甘酢野菜
・チンゲン菜のサラダ
・大根の中華炒め

■3月27日（木）
＜345kcal　2.7g＞
・竹の子ご飯
・もやしと豚肉の中華炒め
・味噌だれとんかつ
・チーズ入つくね
・ほうれん草の和え物
・たこ入さつま揚げの煮物

■3月28日（金）
＜326kcal　2.7g＞
・チキンカツトマトソース
・菜の花の煮浸し
・キャベツのごま和え
・千草焼

 

■3月29日（土）
＜397kcal　3.3g＞
・豆腐ハンバーグの青じそドレ
・おまかせフライ
・大根のサラダ
・高菜饅頭

■3月31日（月）
＜487kcal　3.5g＞
・鶏肉の黒胡椒炒め
・牛すじ入りコロッケ
・つくね巻き
・キャベツのサラダ
・大根の味噌煮
・しゅうまい

■4月1日（火）
＜564kcal　4.2g＞
・すき焼きカツ
・ハンバーグ
・なます
・ごぼう天の煮物
・ねぎ入厚焼玉子

■4月2日（水）
＜500kcal　4g＞
・オムレツのカレーソース
・白身フライ
・小松菜の和え物
・野菜炒め
・チキンリング

■4月3日（木）
＜502kcal　3.6g＞
・豚肉と大根の煮物
・甘辛ささみフライ
・焼きさば
・マカロニゆかりマヨ和え
・こんにゃくのピリ辛煮
・八幡巻き

■4月4日（金）
＜409kcal　3.1g＞
・海鮮と玉子の中華煮
・ハムカツ
・しんじょう
・ほうれん草のサラダ
・もやしのソテー
・ウインハンバーグ

■4月5日（土）
＜401kcal　2.7g＞
・鶏ひき肉じゃが
・チキンピカタ
・おまかせ焼魚
・小松菜の中華和え
・キャベツのソテー
・おまかせ一品

■4月7日（月）
＜513kcal　3.7g＞
・ピザ風ハンバーグ
・イカカツのチリマヨソース
・春雨ゆかり和え
・白菜の煮浸し
・かにかま天ぷら
・

■4月8日（火）
＜451kcal　4.1g＞
・チキンカレー
・春巻
・塩ほっけ
・大根の酢の物
・こんにゃくガリバタ醤油炒め
・たこ焼

■4月9日（水）
＜408kcal　2.9g＞
・肉丼
・ポテトコロッケ
・焼き野菜つくね
・もやしの中華和え
・チンゲン菜の炒め物
・もずく

■4月10日（木）
＜418kcal　3.6g＞
・ひじきご飯
・海老のベシャメルフライ
・ボンゴレ風マカロニ
・大根のサラダ
・肉団子の煮物
・高菜饅頭

■4月11日（金）
＜454kcal　3.4g＞
・焼肉カルビ風メンチかつ
・角揚げの煮物
・ほうれん草のからし和え
・かにしゅうまい
・焼きさつま揚げ

■4月12日（土）
＜393kcal　2.8g＞
・フィッシュフライタルタルソース
・いかハンバーグ
・小松菜の和え物
・肉野菜巻き
・おまかせ一品

■3月17日（月）
＜406kcal　3.2g＞
・鶏肉と野菜のチャプチェ
・ソーセージカツ
・チーズ入つくね
・チンゲン菜の和え物
・マカロニのカレーソテー
・たこ焼

■3月18日（火）
＜623kcal　3.7g＞
・天丼風
・切干大根の炒め煮
・小松菜のサラダ
・煮物
・肉野菜巻き

■3月19日（水）
＜398kcal　2.9g＞
・たまごともやしのいりつけ
・甘辛ささみフライ
・ほっけ塩焼き
・キャベツの中華サラダ
・ほうれん草の煮物
・かまぼこ

■3月20日（木）
・お休みです

 

 

 

■3月21日（金）
＜412kcal　2.6g＞
・ガリバタベーコンじゃが
・イカカツ
・チキン南蛮
・大根のサラダ
・キャベツの煮びたし
・豆腐ナゲット

■3月22日（土）
＜303kcal　3.5g＞
・豆腐のそぼろ煮
・おまかせ焼魚
・春雨の中華炒め
・にんじんマリネ
・焼き味噌つくね
・おまかせ一品

■3月24日（月）
＜550kcal　3.8g＞
・タルタルinハンバーグのポン酢ソース
・カレーコロッケ
・ピリ辛マカロニサラダ
・白菜の味噌煮
・プチケーキ

■3月25日（火）
＜483kcal　3.6g＞
・プルコギ風炒め
・ハムとベーコンのﾐｯｸｽﾌﾗｲ
・チキンピカタ
・小松菜のお浸し
・キャベツのボンゴレ風煮
・白身魚梅しそフライ

■3月26日（水）
＜410kcal　3.4g＞
・甘辛そぼろ玉子とじ
・海鮮ステーキ
・さばの竜田揚げ甘酢野菜
・チンゲン菜のサラダ
・大根の中華炒め
・春巻

■3月27日（木）
＜367kcal　3.1g＞
・竹の子ご飯
・もやしと豚肉の中華炒め
・味噌だれとんかつ
・グラタン
・ほうれん草の和え物
・たこ入さつま揚げの煮物
・チヂミ
■3月28日（金）
＜422kcal　3.3g＞
・チキンカツトマトソース
・菜の花の煮浸し
・キャベツのごま和え
・千草焼
・かにしゅうまい

■3月29日（土）
＜416kcal　3.5g＞
・豆腐ハンバーグの青じそドレ
・おまかせフライ
・大根のサラダ
・高菜饅頭
・おまかせ一品

■3月31日（月）
＜371kcal　2.7g＞
・鶏肉の黒胡椒炒め
・バターコーンコロッケ
・つくね巻き
・キャベツのサラダ
・大根の味噌煮

■4月1日（火）
＜393kcal　2.9g＞
・すき焼きカツ
・ハンバーグ
・なます
・ごぼう天の煮物

 

■4月2日（水）
＜340kcal　3g＞
・オムレツのカレーソース
・白身フライ
・小松菜の和え物
・野菜炒め

 

■4月3日（木）
＜442kcal　2.5g＞
・豚肉と大根の煮物
・甘辛ささみフライ
・焼きさば
・マカロニゆかりマヨ和え
・こんにゃくのピリ辛煮

■4月4日（金）
＜312kcal　2.4g＞
・海鮮と玉子の中華煮
・ハムカツ
・しんじょう
・ほうれん草のサラダ
・もやしのソテー

■4月5日（土）
＜298kcal　2.5g＞
・鶏ひき肉じゃが
・チキンピカタ
・おまかせ焼魚
・小松菜の中華和え
・キャベツのソテー

 

■4月7日（月）
＜430kcal　3g＞
・ピザ風ハンバーグ
・イカカツのチリマヨソース
・春雨ゆかり和え
・白菜の煮浸し
・

■4月8日（火）
＜308kcal　3.8g＞
・チキンカレー
・春巻
・塩ほっけ
・大根の酢の物
・こんにゃくガリバタ醤油炒め

■4月9日（水）
＜381kcal　2.6g＞
・肉丼
・ポテトコロッケ
・焼き野菜つくね
・もやしの中華和え
・チンゲン菜の炒め物

■4月10日（木）
＜318kcal　2.7g＞
・ひじきご飯
・海老のベシャメルフライ
・ボンゴレ風マカロニ
・大根のサラダ
・肉団子の煮物

■4月11日（金）
＜391kcal　2.7g＞
・焼肉カルビ風メンチかつ
・角揚げの煮物
・ほうれん草のからし和え
・かにしゅうまい

■4月12日（土）
＜344kcal　2.5g＞
・フィッシュフライタルタルソース
・いかハンバーグ
・小松菜の和え物
・肉野菜巻き

■3月17日（月）
＜411kcal　2.7g＞
・鶏肉と野菜のチャプチェ
・目玉焼フライ
・チーズ入つくね
・チンゲン菜の和え物
・マカロニのカレーソテー

■3月18日（火）
＜418kcal　3.1g＞
・天丼風
・切干大根の炒め煮
・小松菜のサラダ
・煮物

 

■3月19日（水）
＜338kcal　2.1g＞
・たまごともやしのいりつけ
・甘辛ささみフライ
・ほっけ塩焼き
・キャベツの中華サラダ
・ほうれん草の煮物

■3月20日（木）
・お休みです

 

 

 

■3月21日（金）
＜389kcal　2.4g＞
・ガリバタベーコンじゃが
・イカカツ
・チキン南蛮
・大根のサラダ
・キャベツの煮びたし

■3月22日（土）
＜303kcal　2.9g＞
・豆腐のそぼろ煮
・おまかせ焼魚
・春雨の中華炒め
・にんじんマリネ
・焼き味噌つくね

 

■3月24日（月）
＜440kcal　3.4g＞
・タルタルinハンバーグのポン酢ソース
・カレーコロッケ
・ピリ辛マカロニサラダ
・白菜の味噌煮

 

■3月25日（火）
＜401kcal　3.1g＞
・プルコギ風炒め
・ベーコンフライ
・チキンピカタ
・小松菜のお浸し
・キャベツのボンゴレ風煮

■3月26日（水）
＜333kcal　2.6g＞
・甘辛そぼろ玉子とじ
・イカハンバーグ
・さばの竜田揚げ甘酢野菜
・チンゲン菜のサラダ
・大根の中華炒め

■3月27日（木）
＜326kcal　2.6g＞
・竹の子ご飯
・もやしと豚肉の中華炒め
・味噌だれとんかつ
・チーズ入つくね
・ほうれん草の和え物
・たこ入さつま揚げの煮物

■3月28日（金）
＜324kcal　2.5g＞
・チキンカツトマトソース
・菜の花の煮浸し
・キャベツのごま和え
・千草焼

 

■3月29日（土）
＜397kcal　3.2g＞
・豆腐ハンバーグの青じそドレ
・おまかせフライ
・大根のサラダ
・高菜饅頭
■3月17日（月）
＜411kcal　2.7g＞
・鶏肉と野菜のチャプチェ
・目玉焼フライ
・チーズ入つくね
・チンゲン菜の和え物
・マカロニのカレーソテー

■3月18日（火）
＜418kcal　3.1g＞
・天丼風
・切干大根の炒め煮
・小松菜のサラダ
・煮物

 

■3月19日（水）
＜338kcal　2.1g＞
・たまごともやしのいりつけ
・甘辛ささみフライ
・ほっけ塩焼き
・キャベツの中華サラダ
・ほうれん草の煮物

■3月20日（木）
・お休みです

 

 

 

■3月21日（金）
＜389kcal　2.4g＞
・ガリバタベーコンじゃが
・イカカツ
・チキン南蛮
・大根のサラダ
・キャベツの煮びたし

■3月22日（土）
＜303kcal　2.9g＞
・豆腐のそぼろ煮
・おまかせ焼魚
・春雨の中華炒め
・にんじんマリネ
・焼き味噌つくね

 

■3月24日（月）
＜440kcal　3.4g＞
・タルタルinハンバーグのポン酢ソース
・カレーコロッケ
・ピリ辛マカロニサラダ
・白菜の味噌煮

 

■3月25日（火）
＜401kcal　3.1g＞
・プルコギ風炒め
・ベーコンフライ
・チキンピカタ
・小松菜のお浸し
・キャベツのボンゴレ風煮

■3月26日（水）
＜333kcal　2.6g＞
・甘辛そぼろ玉子とじ
・イカハンバーグ
・さばの竜田揚げ甘酢野菜
・チンゲン菜のサラダ
・大根の中華炒め

■3月27日（木）
＜326kcal　2.6g＞
・竹の子ご飯
・もやしと豚肉の中華炒め
・味噌だれとんかつ
・チーズ入つくね
・ほうれん草の和え物
・たこ入さつま揚げの煮物

■3月28日（金）
＜324kcal　2.5g＞
・チキンカツトマトソース
・菜の花の煮浸し
・キャベツのごま和え
・千草焼

 

■3月29日（土）
＜397kcal　3.2g＞
・豆腐ハンバーグの青じそドレ
・おまかせフライ
・大根のサラダ
・高菜饅頭

■11月25日（月）
＜346kcal　2.5g＞
・じゃが芋とあさりの旨煮
・春巻
・焼き野菜つくね
・小松菜の和え物
・ひき肉とマカロニのソテー

■11月26日（火）
＜386kcal　3.3g＞
・五目ご飯
・メンチカツデミソース
・絹ごし揚げの煮物
・春雨サラダ
・白菜のバター炒め

■11月27日（水）
＜329kcal　2.3g＞
・豆腐のすき焼き風玉子とじ
・えびカツ
・さばの塩焼き
・ほうれん草のサラダ
・野菜炒め

■11月28日（木）
＜330kcal　2.8g＞
・チキンカレー
・ポテトコロッケ
・たちうおの照焼き
・チンゲン菜と竹輪の和え物
・キャベツの煮浸し

■11月29日（金）
＜411kcal　3.3g＞
・白身フライ和風タルタルソース
・豆腐ハンバーグ
・大根なます
・れんこんの味噌煮

 

■11月30日（土）
＜412kcal　3.3g＞
・ハンバーグおろしポン酢
・明太マヨオムレツ
・ポテトサラダ
・イカカツ

 

■12月2日（月）
＜374kcal　2.9g＞
・かにグラタンフライと海鮮ステーキ
・ピリ辛そぼろ
・ほうれん草の中華サラダ
・ピーマンと竹輪の炒り煮

 

■12月3日（火）
＜390kcal　3.2g＞
・厚切りハムカツ
・イカハンバーグ
・小松菜の和え物
・たこ八の煮物

 

■12月4日（水）
＜334kcal　3.1g＞
・南瓜のそぼろかけ
・フィッシュフライ
・焼き味噌つくね
・大根の酢の物
・白菜の中華炒め

■12月5日（木）
＜348kcal　2.6g＞
・あさりと春雨の中華蒸し
・甘辛ささみフライ
・白揚げ天の煮物
・大根のわさびマヨ和え
・高菜饅頭

■12月6日（金）
＜289kcal　2.7g＞
・鶏野菜味噌鍋風
・バターコーンコロッケ
・ほっけ塩焼き
・チンゲン菜のサラダ
・キャベツのソテー

■12月7日（土）
＜372kcal　2.9g＞
・韓国風炒め
・チキンピカタ
・ふんわり豆腐寄せ
・青菜のサラダ
・焼きさつま揚げ

 

■3月17日（月）
＜423kcal　2.9g＞
・エビフライ
・春雨チャプチェ
・もやしの酢の物
・大豆と小松菜の煮物
・つけもの

■3月18日（火）
＜487kcal　3.3g＞
・豚肉ともやしのもろみ焼きとソーセージカツ
・のっぺい煮
・高野豆腐サラダ
・山菜とたけのこの中華炒め
・つけもの

■3月19日（水）
＜343kcal　2.6g＞
・たらの漬け焼きとかき揚げ
・大根と鶏肉のガリバタ
・若竹煮
カリフラワバジルサラダ
・つけもの

■3月20日（木）
・お休みです

 

 

 

■3月21日（金）
＜408kcal　2.8g＞
・豚ロースの味噌焼きと白身フライ
・ナポリタン
・ピリ辛こんにゃく煮
・じゃが芋の温野菜風
・つけもの

■3月22日（土）
＜303kcal　3.3g＞
・豆腐のそぼろ煮
・おまかせ焼魚
・春雨の中華炒め
・にんじんマリネ
・焼き味噌つくね

 

■3月24日（月）
＜524kcal　4.9g＞
・ハンバーグ～アヒージョソース付き～とイカカツ
・ひじき煮
・ナムル
・コーンバター
・つけもの

■3月25日（火）
＜378kcal　3.1g＞
・豚肉ともやしの魚介炒めと３種のチーズ入りフライ
・グラタン
・じゃがいものバター醤油炒め
・さつま揚げの煮もの
・つけもの

■3月26日（水）
＜470kcal　2.9g＞
・なすと牛ひき肉炒めと菜の花と筍コロッケ
・たけのこ金平
・キャベツサラダ
・油揚げともずくの和え物
・つけもの

■3月27日（木）
＜396kcal　2.6g＞
・竹の子ご飯
・大根と豚肉の煮物とエビカツ
・サラダパスタ風
・大豆とれんこん煮
・ザワークラウト風
・つけもの

■3月28日（金）
＜451kcal　3.1g＞
・厚揚げ豆腐のガパオソースがけと北海道産コーンクリーミーフライ
・大根のチリソース炒め
・かぶのコンソメ煮
・小松菜サラダ
・つけもの

■3月29日（土）
＜397kcal　3.3g＞
・豆腐ハンバーグの青じそドレ
・おまかせフライ
・大根のサラダ
・高菜饅頭

■3月17日（月）
＜587kcal　2.4g＞
・発芽玄米ごはん
・かれいのカルパッチョソース
・コーンフライ
・たこ入さつま揚げの煮物
・小松菜の和え物
・もやし炒め

■3月18日（火）
＜617kcal　2.5g＞
・麦ごはん
・豚肉のオイスターソース炒め
・さけの塩こうじ焼
・金平ごぼう
・ほうれん草のサラダ
・かぶの酢の物

■3月19日（水）
＜601kcal　2.2g＞
・十六穀ごはん
・鶏むね肉のねぎ塩焼き
・めった汁煮
・白菜の中華サラダ
・ブロッコリーのソテー
・ハムサラダ

■3月20日（木）
・お休みです

 

 

 

■3月21日（金）
＜608kcal　2g＞
・五穀ごはん
・牛肉と大根の煮物
・ひとくち磯辺白身フライ
・じゃがいものバター炒め
・オクラの和え物
・れんこんの辛味噌炒め

■3月22日（土）
＜610kcal　2.5g＞
・赤魚の幽庵焼
・つくね巻き
・絹ごし揚げの煮物
・チンゲン菜のサラダ
・ピーマンおかか炒め

 

■3月24日（月）
＜595kcal　2.6g＞
・発芽玄米ごはん
・白身魚のトマトソース
・さつまいもコロッケ
・信田巻の煮物
・春雨サラダ
・大根のピリ辛炒め

■3月25日（火）
＜612kcal　2.3g＞
・麦ごはん
・鶏肉の卵とじ
・なすのゆかり天ぷら
・いんげんの炒め物
・カリフラワーサラダ
・ほうれん草のポン酢和え

■3月26日（水）
＜607kcal　2.5g＞
・十六穀ごはん
・鰆の唐揚げ野菜掛け
・キャベツの塩こうじ炒め
・海鮮野菜揚げの煮物
・れんこんとそら豆のサラダ
・こんにゃくの味噌煮

■3月27日（木）
＜586kcal　3.2g＞
・黒米
・焼き肉のとろろがけ
・たらの七味焼
・しんじょう
・マカロニサラダ
・もやしのキムチ和え

■3月28日（金）
＜605kcal　2.4g＞
・五穀ごはん
・焼きさばの南蛮漬
・しゅうまい
・キャベツとあさりのボンゴレ風炒め
・バンバンジー
・チンゲン菜のソテー

■3月29日（土）
＜611kcal　2.5g＞
・オムレツ
・あじフライ
・イカハンバーグ
・ポテマカサラダ
・小松菜ともやしの煮物