今週の献立

■11月25日（月）
＜365kcal　2.6g＞
・じゃが芋とあさりの旨煮
・春巻
・焼き野菜つくね
・小松菜の和え物
・ひき肉とマカロニのソテー

■11月26日（火）
＜433kcal　3.5g＞
・五目ご飯
・メンチカツデミソース
・絹ごし揚げの煮物
・春雨サラダ
・白菜のバター炒め

■11月27日（水）
＜339kcal　2.5g＞
・豆腐のすき焼き風玉子とじ
・えびカツ
・さばの塩焼き
・ほうれん草のサラダ
・野菜炒め

■11月28日（木）
＜360kcal　3g＞
・チキンカレー
・ポテトコロッケ
・たちうおの照焼き
・チンゲン菜と竹輪の和え物
・キャベツの煮浸し

■11月29日（金）
＜422kcal　3.4＞
・白身フライ和風タルタルソース
・豆腐ハンバーグ
・大根なます
・れんこんの味噌煮

■11月30日（土）
＜412kcal　3.4g＞
・ハンバーグおろしポン酢
・明太マヨオムレツ
・ポテトサラダ
・イカカツ

■12月2日（月）
＜401kcal　3.1g＞
・かにグラタンフライと海鮮ステーキ
・ピリ辛そぼろ
・ほうれん草の中華サラダ
・ピーマンと竹輪の炒り煮

■12月3日（火）
＜420kcal　3.3g＞
・厚切りハムカツ
・イカハンバーグ
・小松菜の和え物
・たこ入さつま揚げの煮物

■12月4日（水）
＜354kcal　3.2g＞
・南瓜のそぼろかけ
・フィッシュフライ
・焼き味噌つくね
・大根の酢の物
・白菜の中華炒め

■12月5日（木）
＜347kcal　2.8g＞
・あさりと春雨の中華蒸し
・甘辛ささみフライ
・白揚げ天の煮物
・大根のわさびマヨ和え
・高菜饅頭

■12月6日（金）
＜300kcal　3g＞
・鶏野菜味噌鍋風
・バターコーンコロッケ
・ほっけ塩焼き
・チンゲン菜のサラダ
・キャベツのソテー

■12月7日（土）
＜372kcal　3.0g＞
・韓国風炒め
・チキンピカタ
・ふんわり豆腐寄せ
・青菜のサラダ
・焼きさつま揚げ

■11月11日（月）
＜468kcal　3.2g＞
・エビカツとハンバーグ
・しっとり肉そぼろ丼
・チンゲン菜のサラダ
・大根の味噌煮

■11月12日（火）
＜372kcal　4.5g＞
・きのこご飯
・キャベツと海鮮の卵とじ
・ハムクランチカツ
・鶏つみれ
・紅白なます

■11月13日（水）
＜380kcal　2.7g＞
・牛肉コロッケのトマトソース
・にしんの照り焼き
・白菜の和え物
・大根の中華炒め

■11月14日（木）
＜370kcal　3.3g＞
・本格チャプチェ
・甘辛ささみフライ
・白揚げ天の煮物
・小松菜のサラダ
・高菜饅頭

■11月15日（金）
＜395kcal　2.3g＞
・そぼろと油揚げのすき焼き風煮
・イカカツ
・あじの塩焼き
・ポテトマカロニサラダ
・白菜の煮浸し

■11月16日（土）
＜306kcal　4.5g＞
・白身フライのとんかつソース
・オムレツ
・豆腐
・大根の酢の物

■11月18日（月）
＜445kcal　3.5g＞
・あじフライ紅生姜タルタルソース
・肉しゅうまい
・ほうれん草の和え物
・さつま揚げの煮物

■11月19日（火）
＜333kcal　2g＞
・豚肉のペッパー炒め
・カレーコロッケ
・めばるの照焼き
・チンゲン菜の和え物
・白菜のコンソメ煮

■11月20日（水）
＜379kcal　4g＞
・チキン南蛮
・マカロニソテー
・大根の酢の物
・コーン揚げの煮物

■11月21日（木）
＜318kcal　3.2g＞
・えびとたまごの春雨炒め
・味噌だれとんかつ
・ふんわり豆腐寄せ
・小松菜のサラダ
・もやしのナムル

■11月22日（金）
＜336kcal　2.5g＞
・塩麻婆豆腐
・ハムカツ
・たらの漬焼
・大根の中華和え
・キャベツの炒め物

■11月23日（土）
・お休みです

■11月25日（月）
＜484kcal　3g＞
・じゃが芋とあさりの旨煮
・春巻
・焼き野菜つくね
・小松菜の和え物
・ひき肉とマカロニのソテー
・厚焼玉子

■11月26日（火）
＜468kcal　3.7g＞
・五目ご飯
・メンチカツデミソース
・絹ごし揚げの煮物
・春雨サラダ
・白菜のバター炒め
・いか焼

■11月27日（水）
＜385kcal　3.2g＞
・豆腐のすき焼き風玉子とじ
・えびカツ
・さばの塩焼き
・ほうれん草のサラダ
・野菜炒め
・ハムステーキ

■11月28日（木）
＜392kcal　3.3g＞
・チキンカレー
・ポテトコロッケ
・たちうおの照焼き
・チンゲン菜と竹輪の和え物
・キャベツの煮浸し
・つくね

■11月29日（金）
＜508kcal　3.5g＞
・白身フライ和風タルタルソース
・豆腐ハンバーグ
・大根なます
・れんこんの味噌煮
・しゅうまい

■11月30日（土）
＜456kcal　3.6g＞
・ハンバーグおろしポン酢
・明太マヨオムレツ
・ポテトサラダ
・イカカツ
・おまかせ一品

■12月2日（月）
＜516kcal　3.6g＞
・かにグラタンフライと海鮮ステーキ
・ピリ辛そぼろ
・ほうれん草の中華サラダ
・ピーマンと竹輪の炒り煮
・チキンナゲット

■12月3日（火）
＜501kcal　3.4g＞
・厚切りハムカツ
・イカハンバーグ
・小松菜の和え物
・たこ八の煮物
・ねぎ入厚焼玉子

■12月4日（水）
＜423kcal　3.3g＞
・南瓜のそぼろかけ
・フィッシュフライ
・焼き味噌つくね
・大根の酢の物
・白菜の中華炒め
・かにしゅうまい

■12月5日（木）
＜426kcal　3.2g＞
・あさりと春雨の中華蒸し
・甘辛ささみフライ
・白揚げ天の煮物
・大根のわさびマヨ和え
・高菜饅頭
・わらび餅

■12月6日（金）
＜359kcal　3.2g＞
・鶏野菜味噌鍋風
・野菜コロッケ
・ほっけ塩焼き
・チンゲン菜のサラダ
・キャベツのソテー
・春巻

■12月7日（土）
＜380kcal　3.2g＞
・韓国風炒め
・チキンピカタ
・ふんわり豆腐寄せ
・青菜のサラダ
・焼きさつま揚げ
・おまかせ一品

■11月11日（月）
＜579kcal　3.9g＞
・エビカツとハンバーグ
・しっとり肉そぼろ丼
・チンゲン菜のサラダ
・大根の味噌煮
・かにかま天ぷら

■11月12日（火）
＜402kcal　4.9g＞
・きのこご飯
・キャベツと海鮮の卵とじ
・ハムとベーコンのミックスフライ
・鶏つみれ
・紅白なます
・ほうれん草のソテー

■11月13日（水）
＜463kcal　3g＞
・牛肉コロッケのトマトソース
・にしんの照り焼き
・白菜の和え物
・大根の中華炒め
・よもぎ餅

■11月14日（木）
＜396kcal　3.4g＞
・本格チャプチェ
・甘辛ささみフライ
・白揚げ天の煮物
・小松菜のサラダ
・もずく

■11月15日（金）
＜438kcal　2.6g＞
・そぼろと油揚げのすき焼き風煮
・イカカツ
・あじの塩焼き
・ポテトマカロニサラダ
・白菜の煮浸し
・豆腐ナゲット

■11月16日（土）
＜323kcal　4.6g＞
・白身フライのとんかつソース
・オムレツ
・豆腐
・大根の酢の物
・おまかせ一品

■11月18日（月）
＜554kcal　3.9g＞
・あじフライ紅生姜タルタルソース
・肉しゅうまい
・ほうれん草の和え物
・さつま揚げの煮物
・春巻

■11月19日（火）
＜448kcal　2.6g＞
・豚肉のペッパー炒め
・ポテトコロッケ
・めばるの照焼き
・チンゲン菜の和え物
・白菜のコンソメ煮
・チキンリング

■11月20日（水）
＜469kcal　4.4g＞
・チキン南蛮
・マカロニソテー
・大根の酢の物
・コーン揚げの煮物
・プチケーキ

■11月21日（木）
＜407kcal　3.8g＞
・えびとたまごの春雨炒め
・味噌だれとんかつ
・ふんわり豆腐寄せ
・小松菜のサラダ
・もやしのナムル
・ウインバーグ

■11月22日（金）
＜425kcal　3g＞
・塩麻婆豆腐
・ソーセージカツ
・たらの漬焼
・大根の中華和え
・キャベツの炒め物
・チーズかまぼこ

■11月23日（土）
・お休みです

■10月28日（月）
＜374kcal　3.5g＞
・ハンバーグのデミソース
・紫いもコロッケ
・キャベツのサラダ
・海鮮野菜揚げの煮物

■10月29日（火）
＜316kcal　2.5g＞
・ひじきご飯
・そぼろとじゃがいもの煮物
・イカカツ
・ボンゴレマカロニ
・ほうれん草のサラダ

■10月30日（水）
＜329kcal　2.9g＞
・コク旨キーマカレー
・メンチカツ
・めばるの塩焼き
・小松菜のサラダ
・こんにゃくの煮物

■10月31日（木）
＜326kcal　1.8g＞
・中華五目炒め
・いか天ぷら
・さばの塩焼き
・チンゲン菜の和え物
・ピーマンきんぴら

■11月1日（金）
＜362kcal　3.8g＞
・チキンカツのたまごとじ
・コーンステーキ
・大根の酢の物
・ピリ辛春雨炒め

■11月2日（土）
＜332kcal　2.8g＞
・キャベツとそぼろの香味炒め
・オムレツ
・ハムステーキ
・白菜のサラダ
・さつま揚げの煮物

■11月4日（月）
・お休みです

■11月5日（火）
＜352kcal　3.2g＞
・唐揚げ丼
・野菜コンソメ炒め
・れんこんごまサラダ
・さつま揚げの煮物

■11月6日（水）
＜329kcal　3g＞
・スペイン風オムレツ
・コーンフライ
・ほうれん草の和え物
・キャベツの煮浸し

■11月7日（木）
＜341kcal　3.4g＞
・白菜と春雨の回鍋肉風
・コロッケ
・ほっけ塩焼き
・小松菜のサラダ
・肉団子の煮物

■11月8日（金）
＜294kcal　2.6g＞
・バター肉じゃが
・海老カツ
・赤魚の照焼
・大根サラダ
・ツナマカロニ

■11月9日（土）
＜321kcal　2.8g＞
・メンチカツおろしポン酢ソース
・おまかせ一品
・チンゲン菜のサラダ
・高菜饅頭

■11月25日（月）
＜346kcal　2.5g＞
・じゃが芋とあさりの旨煮
・春巻
・焼き野菜つくね
・小松菜の和え物
・ひき肉とマカロニのソテー

■11月26日（火）
＜386kcal　3.3g＞
・五目ご飯
・メンチカツデミソース
・絹ごし揚げの煮物
・春雨サラダ
・白菜のバター炒め

■11月27日（水）
＜329kcal　2.3g＞
・豆腐のすき焼き風玉子とじ
・えびカツ
・さばの塩焼き
・ほうれん草のサラダ
・野菜炒め

■11月28日（木）
＜330kcal　2.8g＞
・チキンカレー
・ポテトコロッケ
・たちうおの照焼き
・チンゲン菜と竹輪の和え物
・キャベツの煮浸し

■11月29日（金）
＜411kcal　3.3g＞
・白身フライ和風タルタルソース
・豆腐ハンバーグ
・大根なます
・れんこんの味噌煮

■11月30日（土）
＜412kcal　3.3g＞
・ハンバーグおろしポン酢
・明太マヨオムレツ
・ポテトサラダ
・イカカツ

■12月2日（月）
＜374kcal　2.9g＞
・かにグラタンフライと海鮮ステーキ
・ピリ辛そぼろ
・ほうれん草の中華サラダ
・ピーマンと竹輪の炒り煮

■12月3日（火）
＜390kcal　3.2g＞
・厚切りハムカツ
・イカハンバーグ
・小松菜の和え物
・たこ八の煮物

■12月4日（水）
＜334kcal　3.1g＞
・南瓜のそぼろかけ
・フィッシュフライ
・焼き味噌つくね
・大根の酢の物
・白菜の中華炒め

■12月5日（木）
＜348kcal　2.6g＞
・あさりと春雨の中華蒸し
・甘辛ささみフライ
・白揚げ天の煮物
・大根のわさびマヨ和え
・高菜饅頭

■12月6日（金）
＜289kcal　2.7g＞
・鶏野菜味噌鍋風
・バターコーンコロッケ
・ほっけ塩焼き
・チンゲン菜のサラダ
・キャベツのソテー

■12月7日（土）
＜372kcal　2.9g＞
・韓国風炒め
・チキンピカタ
・ふんわり豆腐寄せ
・青菜のサラダ
・焼きさつま揚げ

■11月11日（月）
＜438kcal　3g＞
・エビカツとハンバーグ
・しっとり肉そぼろ丼
・チンゲン菜のサラダ
・大根の味噌煮

■11月12日（火）
＜312kcal　4.2g＞
・きのこご飯
・キャベツと海鮮の卵とじ
・ハムクランチカツ
・鶏つみれ
・紅白なます

■11月13日（水）
＜369kcal　2.4g＞
・牛肉コロッケのトマトソース
・にしんの照り焼き
・白菜の和え物
・大根の中華炒め

■11月14日（木）
＜367kcal　3.2g＞
・本格チャプチェ
・甘辛ささみフライ
・白揚げ天の煮物
・小松菜のサラダ
・高菜饅頭

■11月15日（金）
＜357kcal　2.1g＞
・そぼろと油揚げのすき焼き風煮
・イカカツ
・あじの塩焼き
・ポテトマカロニサラダ
・白菜の煮浸し

■11月16日（土）
＜296kcal　4.4g＞
・白身フライのとんかつソース
・オムレツ
・豆腐
・大根の酢の物

■11月18日（月）
＜431kcal　3.1g＞
・あじフライ紅生姜タルタルソース
・肉しゅうまい
・ほうれん草の和え物
・さつま揚げの煮物

■11月19日（火）
＜303kcal　1.8g＞
・豚肉のペッパー炒め
・カレーコロッケ
・めばるの照焼き
・チンゲン菜の和え物
・白菜のコンソメ煮

■11月20日（水）
＜350kcal　3.8g＞
・チキン南蛮
・マカロニソテー
・大根の酢の物
・コーン揚げの煮物

■11月21日（木）
＜314kcal　2.7g＞
・えびとたまごの春雨炒め
・味噌だれとんかつ
・ふんわり豆腐寄せ
・小松菜のサラダ
・もやしのナムル

■11月22日（金）
＜300kcal　2.3g＞
・塩麻婆豆腐
・クランチハムカツ
・たらの漬焼
・大根の中華和え
・キャベツの炒め物

■11月23日（土）
・お休みです

■11月25日（月）
＜598kcal　2.2g＞
・発芽玄米ごはん
・豚肉とナッツの炒め物
・角揚げの煮物
・じゃが芋とベーコンのソテー
・ほうれん草の和え物
・白菜の味噌煮

■11月26日（火）
＜593kcal　2.9g＞
・麦ごはん
・海鮮の八宝あんかけ
・かれいの照焼き
・春雨サラダ
・大根のピリ辛煮
・大豆のマリネ

■11月27日（水）
＜589kcal　2.3g＞
・十六穀ごはん
・ほっけの南蛮漬け
・パンプキンキッシュ
・いんげんの炒り煮
・れんこんの和え物
・小松菜のサラダ

■11月28日（木）
＜601kcal　2.2g＞
・黒米
・牛肉の生姜煮
・青魚の塩焼き
・大根といかの炒め物
・ごぼうサラダ
・もやしの和え物

■11月29日（金）
＜608kcal　3.1g＞
・五穀ごはん
・根菜ハンバーグ和風ソース
・ちぎり揚げの煮物
・チンゲン菜と卵の炒め物
・マカロニサラダ
・新豆腐のふわふわ揚げ

■11月30日（土）
＜598kcal　3.0g＞
・赤魚のドレッシングがけ
・つくね巻
・がんもの煮物
・大根の酢の物
・小松菜の浸し

■12月2日（月）
＜589kcal　2.1g＞
・発芽玄米ごはん
・たらのきのこがけ
・牛肉じゃが
・しゅうまい
・白菜のサラダ
・菜の花の和え物

■12月3日（火）
＜622kcal　2.3g＞
・麦ごはん
・牛肉の赤ワイン煮
・ふんわり豆腐寄せ
・里芋の味噌煮
・カリフラワーのサラダ
・ほうれん草の和え物

■12月4日（水）
＜585kcal　2.5g＞
・十六穀ごはん
・えびの天ぷら
・つくね巻き
・大豆の煮物
・小松菜のごま和え
・野菜炒め

■12月5日（木）
＜620kcal　2.6g＞
・黒米
・鶏肉の照焼き
・春巻
・さつま揚げの煮物
・さつまいものバターソテー
・キャベツの中華和え

■12月6日（金）
＜613kcal　2.7g＞
・五穀ごはん
・焼きあじの南蛮漬
・肉団子とかぶの煮物
・マカロニサラダ
・いんげんのごまサラダ
・もやしの和え物

■12月7日（土）
＜618kcal　2.5g＞
・鶏肉と白菜の味噌炒め
・しんじょう
・明太マヨオムレツ
・チンゲン菜の和風サラダ
・れんこんサラダ

■11月11日（月）
＜611kcal　2.9g＞
・発芽玄米ごはん
・豚肉とさつまいもの甘辛炒め
・白身フライ
・たこ八の煮物
・ほうれん草のサラダ
・キャベツのコンソメ煮

■11月12日（火）
＜588kcal　1.8g＞
・麦ごはん
・鶏もも肉の旨塩唐揚げ
・ほっけのみりん漬
・小松菜のゆず和え
・高野豆腐の煮物
・れんこんのマスタード炒め

■11月13日（水）
＜583kcal　2.9g＞
・十六穀ごはん
・焼きあじのマリネ
・茄子はさみ揚げ
・絹ごし揚げの煮物
・もやしの和え物
・白菜の塩昆布バター炒め

■11月14日（木）
＜593kcal　2.7g＞
・黒米
・ハンバーグの和風ソース
・新豆腐のふわふわ揚げ
・いんげんの中華炒め
・キャベツのごま和え
・つきこんのピリ辛炒め

■11月15日（金）
＜605kcal　1.9g＞
・五穀ごはん
・サーモンのバター焼タルタルソース
・さつまいもコロッケ
・根菜煮
・チンゲン菜の生姜和え
・にら玉

■11月16日（土）
＜613kcal　5g＞
・半熟オムレツ
・ふんわり豆腐揚げ
・あじの塩焼き
・もずくの和え物
・紅白なます

■11月18日（月）
＜614kcal　2.7g＞
・発芽玄米ごはん
・エビフライ
・カレー炒め
・小松菜の辛子和え
・人参とツナの煮物
・じゃがいものピーナツ和え

■11月19日（火）
＜622kcal　1.8g＞
・麦ごはん
・焼き豆腐と豚肉の味噌煮
・大根の煮物
・ピーマンの炒め物
・白菜とハムの酢の物
・おはぎ

■11月20日（水）
＜602kcal　2.5g＞
・十六穀ごはん
・さばの塩焼き
・春雨の中華炒め
・ごぼう巻きの煮物
・菜の花のサラダ
・れんこんの胡椒炒め

■11月21日（木）
＜632kcal　1.8g＞
・黒米
・牛肉とブロッコリーの中華炒め
・さわらの塩焼き
・きのこソテー
・マカロニサラダ
・オクラのおろし和え

■11月22日（金）
＜588kcal　2.5g＞
・五穀ごはん
・たらの唐揚げ中華あん
・しんじょう
・信田巻の煮物
・チンゲン菜の辛子マヨ和え
・人参とひじきの煮物

■11月23日（土）
・お休みです