今週の献立

■9月1日（月）
＜376kcal　3.3g＞
・ラタトゥイユハンバーグ
・コーンコロッケ
・キャベツの中華サラダ
・ごま味噌煮
・おまかせ一品

■9月2日（火）
＜354kcal　3.3g＞
・卵と海鮮の炒め物
・白身フライ
・つくねのオーロラソース
・ほうれん草のサラダ
・さつま揚げの煮物
・おまかせ一品

■9月3日（水）
＜307kcal　2.8g＞
・ハヤシシチュー
・ベーコンマスタードフライ
・白身魚の旨塩漬け
・小松菜とあさりのわさび和え
・こんにゃくの金平
・おまかせ一品

■9月4日（木）
＜458kcal　2.8g＞
・甘酢マヨかつ
・ご飯にかけてチャーハン風
・マカロニサラダ
・豆腐ハンバーグ
・おまかせ一品

■9月5日（金）
＜337kcal　2.8g＞
・海鮮と豆腐の塩炒め
・目玉焼フライ
・ウインハンバーグ
・春雨のサラダ
・大根の炒り煮
・おまかせ一品

■9月6日（土）
＜362kcal　3g＞
・豚肉と春雨の甘辛煮
・チキンピカタ
・切干大根のコンソメ煮
・青菜のサラダ
・グラタン
・おまかせ一品

■9月8日（月）
＜440kcal　3.9g＞
・鶏むね唐揚げタルタルソース
・五目野菜炒め
・春雨のナムル
・イカカツ
・おまかせ一品

■9月9日（火）
＜334kcal　3.1g＞
・スンドゥブ
・あじフライ
・オムレツ
・小松菜と切干大根の和え物
・じゃがいもとベーコンのソテー
・おまかせ一品

■9月10日（水）
＜303kcal　2.6g＞
・チキンカツミートソースがけ
・かれいの辛味だれ
・キャベツのゆかり和え
・つきこん金平
・おまかせ一品

■9月11日（木）
＜371kcal　2.8g＞
・豚肉とキャベツのバター醤油炒め
・たこカツ
・ふんわり野菜豆腐寄せ
・ほうれん草のサラダ
・大根の煮物
・おまかせ一品

■9月12日（金）
＜381kcal　3.2g＞
・具だくさんの芋煮
・コーンコロッケ
・つくね巻
・れんこんのサラダ
・白菜の炒め物
・おまかせ一品

■9月13日（土）
＜359kcal　3.3g＞
・白身フライタルタルソース
・オムレツ
・ほうれん草のサラダ
・もずく
・おまかせ一品

■8月18日（月）
＜316kcal　3.4g＞
・白身フライの天丼仕立て
・豆腐と春雨の海鮮炒め
・フレンチサラダ
・さつま揚げの煮物
・おすすめ一品
・

■8月19日（火）
＜385kcal　2.6g＞
・大根のそぼろ煮
・イカカツ
・ごまじゃがお焼き
・小松菜のポン酢和え
・マカロニナポリタン
・おすすめ一品

■8月20日（水）
＜366kcal　2.5g＞
・豚肉のペッパー炒め
・海老カツ
・オムレツ
・白菜の和え物
・肉団子のコンソメ煮
・おすすめ一品

■8月21日（木）
＜341kcal　2.8g＞
・和風鶏カツ　天つゆがけ
・白身魚の旨塩漬け
・チンゲン菜のサラダ
・野菜炒め
・おすすめ一品
・

■8月22日（金）
＜383kcal　3.1g＞
・鶏肉とキャベツのバター醤油炒め
・海鮮ステーキ
・ソースハムカツ
・ほうれん草サラダ
・こんにゃくの炒め物
・おすすめ一品

■8月23日（土）
＜319kcal　3.5g＞
・白菜とそぼろのピリ辛煮
・ハムステーキ
・卵豆腐
・大根の酢の物
・いんげんのバター炒め
・おすすめ一品

■8月25日（月）
＜370kcal　3g＞
・豆腐ハンバーグのそぼろがけ
・カレーコロッケ
・ほうれん草のわさび和え
・大根のコンソメ煮
・おすすめ一品
・

■8月26日（火）
＜413kcal　3.3g＞
・あじフライ紅生姜タルタルソース
・白揚げ天の煮物
・白菜の和え物
・ふんわり野菜豆腐寄せ
・おすすめ一品
・

■8月27日（水）
＜314kcal　3.8g＞
・ハムステーキわさびソース
・コロッケオーロラソース
・春雨サラダ
・がんもの煮物
・おすすめ一品
・

■8月28日（木）
＜372kcal　3g＞
・あさりの卵とじ
・ささみフライ
・イカハンバーグ
・チンゲン菜のサラダ
・つきこんのピリ辛炒め
・おすすめ一品

■8月29日（金）
＜345kcal　3.3g＞
・豚肉の生姜炒め
・お好み風イカカツ
・ほっけ塩焼き
・小松菜の和え物
・マカロニソテー
・おすすめ一品

■8月30日（土）
＜355kcal　3.8g＞
・メンチカツのデミソース
・ハム玉子とじ
・チンゲン菜のサラダ
・めかぶ
・おすすめ一品

■9月1日（月）
＜532kcal　4.2g＞
・ラタトゥイユハンバーグ
・肉コロッケ
・キャベツの中華サラダ
・ごま味噌煮
・チキンナゲット

■9月2日（火）
＜413kcal　3.6g＞
・卵と海鮮の炒め物
・白身フライ
・つくねのオーロラソース
・ほうれん草のサラダ
・さつま揚げの煮物
・白菜のお浸し

■9月3日（水）
＜395kcal　3.3g＞
・ハヤシシチュー
・ハムカツ
・白身魚の旨塩漬け
・小松菜とあさりのわさび和え
・こんにゃくの金平
・ねぎ入厚焼玉子

■9月4日（木）
＜507kcal　3.1g＞
・甘酢マヨかつ
・ご飯にかけてチャーハン風
・マカロニサラダ
・豆腐ハンバーグ
・もずく

■9月5日（金）
＜379kcal　2.9g＞
・海鮮と豆腐の塩炒め
・玉子サラダフライ
・ウインハンバーグ
・春雨のサラダ
・大根の炒り煮
・さつまいもの天ぷら

■9月6日（土）
＜451kcal　3.5g＞
・豚肉と春雨の甘辛煮
・チキンピカタ
・切干大根のコンソメ煮
・青菜のサラダ
・グラタン
・おまかせ一品

■9月8日（月）
＜517kcal　4.8g＞
・鶏むね唐揚げタルタルソース
・五目野菜炒め
・春雨のナムル
・イカカツ
・厚焼玉子

■9月9日（火）
＜416kcal　3.7g＞
・スンドゥブ
・あじフライ
・オムレツ
・小松菜と切干大根の和え物
・じゃがいもとベーコンのソテー
・お好み焼

■9月10日（水）
＜391kcal　2.9g＞
・チキンカツミートソースがけ
・かれいの辛味だれ
・キャベツのゆかり和え
・つきこん金平
・チンゲン菜のシーザーサラダ

■9月11日（木）
＜414kcal　3.1g＞
・豚肉とキャベツのバター醤油炒め
・たこカツ
・ふんわり野菜豆腐寄せ
・ほうれん草のサラダ
・大根の煮物
・揚げ餃子

■9月12日（金）
＜397kcal　3.5g＞
・具だくさんの芋煮
・野菜コロッケ
・つくね巻
・れんこんのサラダ
・白菜の炒め物
・大根のサラダ

■9月13日（土）
＜400kcal　3.7g＞
・白身フライタルタルソース
・オムレツ
・ほうれん草のサラダ
・もずく
・おまかせ一品

■8月18日（月）
＜373kcal　3.5g＞
・白身フライの天丼仕立て
・豆腐と春雨の海鮮炒め
・フレンチサラダ
・さつま揚げの煮物
・がんもの煮物
・もずく

■8月19日（火）
＜492kcal　3.1g＞
・大根のそぼろ煮
・牛肉コロッケ
・ごまじゃがお焼き
・小松菜のポン酢和え
・マカロニナポリタン
・ねぎ入厚焼玉子

■8月20日（水）
＜415kcal　2.9g＞
・豚肉のペッパー炒め
・海老カツ
・オムレツ
・白菜の和え物
・肉団子のコンソメ煮
・チンゲン菜のサラダ

■8月21日（木）
＜462kcal　3.3g＞
・和風鶏カツ　天つゆがけ
・白身魚の旨塩漬け
・チンゲン菜のサラダ
・野菜炒め
・絹ごし揚げの煮物
・

■8月22日（金）
＜466kcal　3.5g＞
・鶏肉とキャベツのバター醤油炒め
・海鮮ステーキ
・ソースハムカツ
・ほうれん草サラダ
・こんにゃくの炒め物
・大根のコンソメ煮

■8月23日（土）
＜350kcal　3.7g＞
・白菜とそぼろのピリ辛煮
・ハムステーキ
・卵豆腐
・大根の酢の物
・いんげんのバター炒め
・にしん昆布巻

■8月25日（月）
＜418kcal　3.2g＞
・豆腐ハンバーグのそぼろがけ
・カレーコロッケ
・ほうれん草のわさび和え
・大根のコンソメ煮
・春巻
・

■8月26日（火）
＜409kcal　3.2g＞
・あじフライ紅生姜タルタルソース
・白揚げ天の煮物
・白菜の和え物
・ふんわり野菜豆腐寄せ
・小松菜のピーナッツ和え
・

■8月27日（水）
＜372kcal　3.9g＞
・ハムステーキわさびソース
・コロッケオーロラソース
・春雨サラダ
・がんもの煮物
・チーズかまぼこ
・

■8月28日（木）
＜392kcal　3.1g＞
・あさりの卵とじ
・ささみフライ
・イカハンバーグ
・チンゲン菜のサラダ
・つきこんのピリ辛炒め
・きのこソテー

■8月29日（金）
＜428kcal　2.2g＞
・豚肉の生姜炒め
・お好み風イカカツ
・ほっけ塩焼き
・小松菜の和え物
・マカロニソテー
・しゅうまい

■8月30日（土）
＜431kcal　4.0g＞
・メンチカツのデミソース
・ハム玉子とじ
・チンゲン菜のサラダ
・めかぶ
・かにかま天ぷら

■9月1日（月）
＜357kcal　3.2g＞
・ラタトゥイユハンバーグ
・コーンコロッケ
・キャベツの中華サラダ
・ごま味噌煮

■9月2日（火）
＜346kcal　3.2g＞
・卵と海鮮の炒め物
・白身フライ
・つくねのオーロラソース
・ほうれん草のサラダ
・さつま揚げの煮物

■9月3日（水）
＜296kcal　2.6g＞
・ハヤシシチュー
・ベーコンマスタードフライ
・白身魚の旨塩漬け
・小松菜とあさりのわさび和え
・こんにゃくの金平

■9月4日（木）
＜447kcal　2.5g＞
・甘酢マヨかつ
・ご飯にかけてチャーハン風
・マカロニサラダ
・豆腐ハンバーグ

■9月5日（金）
＜317kcal　2.5g＞
・海鮮と豆腐の塩炒め
・目玉焼フライ
・ウインハンバーグ
・春雨のサラダ
・大根の炒り煮

■9月6日（土）
＜346kcal　2.8g＞
・豚肉と春雨の甘辛煮
・チキンピカタ
・切干大根のコンソメ煮
・青菜のサラダ
・グラタン

■9月8日（月）
＜410kcal　3.7g＞
・鶏むね唐揚げタルタルソース
・五目野菜炒め
・春雨のナムル
・イカカツ

■9月9日（火）
＜323kcal　2.9g＞
・スンドゥブ
・あじフライ
・オムレツ
・小松菜と切干大根の和え物
・じゃがいもとベーコンのソテー

■9月10日（水）
＜301kcal　2.4g＞
・チキンカツミートソースがけ
・かれいの辛味だれ
・キャベツのゆかり和え
・つきこん金平

■9月11日（木）
＜368kcal　2.7g＞
・豚肉とキャベツのバター醤油炒め
・たこカツ
・ふんわり野菜豆腐寄せ
・ほうれん草のサラダ
・大根の煮物

■9月12日（金）
＜361kcal　2.9g＞
・具だくさんの芋煮
・コーンコロッケ
・つくね巻
・れんこんのサラダ
・白菜の炒め物

■9月13日（土）
＜330kcal　3.1g＞
・白身フライタルタルソース
・オムレツ
・ほうれん草のサラダ
・もずく

■11月25日（月）
＜346kcal　2.5g＞
・じゃが芋とあさりの旨煮
・春巻
・焼き野菜つくね
・小松菜の和え物
・ひき肉とマカロニのソテー

■11月26日（火）
＜386kcal　3.3g＞
・五目ご飯
・メンチカツデミソース
・絹ごし揚げの煮物
・春雨サラダ
・白菜のバター炒め

■11月27日（水）
＜329kcal　2.3g＞
・豆腐のすき焼き風玉子とじ
・えびカツ
・さばの塩焼き
・ほうれん草のサラダ
・野菜炒め

■11月28日（木）
＜330kcal　2.8g＞
・チキンカレー
・ポテトコロッケ
・たちうおの照焼き
・チンゲン菜と竹輪の和え物
・キャベツの煮浸し

■11月29日（金）
＜411kcal　3.3g＞
・白身フライ和風タルタルソース
・豆腐ハンバーグ
・大根なます
・れんこんの味噌煮

■11月30日（土）
＜412kcal　3.3g＞
・ハンバーグおろしポン酢
・明太マヨオムレツ
・ポテトサラダ
・イカカツ

■12月2日（月）
＜374kcal　2.9g＞
・かにグラタンフライと海鮮ステーキ
・ピリ辛そぼろ
・ほうれん草の中華サラダ
・ピーマンと竹輪の炒り煮

■12月3日（火）
＜390kcal　3.2g＞
・厚切りハムカツ
・イカハンバーグ
・小松菜の和え物
・たこ八の煮物

■12月4日（水）
＜334kcal　3.1g＞
・南瓜のそぼろかけ
・フィッシュフライ
・焼き味噌つくね
・大根の酢の物
・白菜の中華炒め

■12月5日（木）
＜348kcal　2.6g＞
・あさりと春雨の中華蒸し
・甘辛ささみフライ
・白揚げ天の煮物
・大根のわさびマヨ和え
・高菜饅頭

■12月6日（金）
＜289kcal　2.7g＞
・鶏野菜味噌鍋風
・バターコーンコロッケ
・ほっけ塩焼き
・チンゲン菜のサラダ
・キャベツのソテー

■12月7日（土）
＜372kcal　2.9g＞
・韓国風炒め
・チキンピカタ
・ふんわり豆腐寄せ
・青菜のサラダ
・焼きさつま揚げ

■8月18日（月）
＜308kcal　3.3g＞
・白身フライの天丼仕立て
・豆腐と春雨の海鮮炒め
・フレンチサラダ
・さつま揚げの煮物
・

■8月19日（火）
＜347kcal　2.4g＞
・大根のそぼろ煮
・イカカツ
・ごまじゃがお焼き
・小松菜のポン酢和え
・マカロニナポリタン

■8月20日（水）
＜365kcal　2.5g＞
・豚肉のペッパー炒め
・海老カツ
・オムレツ
・白菜の和え物
・肉団子のコンソメ煮

■8月21日（木）
＜321kcal　2.6g＞
・和風鶏カツ　天つゆがけ
・白身魚の旨塩漬け
・チンゲン菜のサラダ
・野菜炒め
・

■8月22日（金）
＜354kcal　2.9g＞
・鶏肉とキャベツのバター醤油炒め
・海鮮ステーキ
・ソースハムカツ
・ほうれん草サラダ
・こんにゃくの炒め物

■8月23日（土）
＜305kcal　3.3g＞
・白菜とそぼろのピリ辛煮
・ハムステーキ
・卵豆腐
・大根の酢の物
・いんげんのバター炒め

■8月25日（月）
＜350kcal　2.7g＞
・豆腐ハンバーグのそぼろがけ
・カレーコロッケ
・ほうれん草のわさび和え
・大根のコンソメ煮
・

■8月26日（火）
＜412kcal　3.1g＞
・あじフライ紅生姜タルタルソース
・白揚げ天の煮物
・白菜の和え物
・ふんわり野菜豆腐寄せ
・

■8月27日（水）
＜311kcal　3.7g＞
・ハムステーキわさびソース
・コロッケオーロラソース
・春雨サラダ
・がんもの煮物
・

■8月28日（木）
＜342kcal　2.8g＞
・あさりの卵とじ
・ささみフライ
・イカハンバーグ
・チンゲン菜のサラダ
・つきこんのピリ辛炒め

■8月29日（金）
＜330kcal　1.7g＞
・豚肉の生姜炒め
・お好み風イカカツ
・ほっけ塩焼き
・小松菜の和え物
・マカロニソテー

■8月30日（土）
＜343kcal　3.6g＞
・メンチカツのデミソース
・ハム玉子とじ
・チンゲン菜のサラダ
・めかぶ

■9月1日（月）
＜584kcal　1.9g＞
・発芽玄米ごはん
・トマトすき焼風煮
・かれいの塩焼き
・チンゲン菜のピーナッツ和え
・油揚げの煮物
・じゃがいもれんこんサラダ

■9月2日（火）
＜581kcal　1.8g＞
・麦ごはん
・塩しょうが肉じゃが
・きのこの炒め物
・小松菜サラダ
・白菜のお浸し
・豆腐のふわふわ揚げ

■9月3日（水）
＜615kcal　2.3g＞
・十六穀ごはん
・鮭のだし昆布焼き
・焼豆腐のそぼろ煮
・さといもの和え物
・ブロッコリーの炒め
・南瓜コロッケ

■9月4日（木）
＜615kcal　2.6g＞
・黒米
・鶏ささみの黒酢野菜かけ
・ふんわり豆腐寄せ
・ビーンズサラダ
・ほうれん草の煮浸し
・じゃがいものマヨ炒め

■9月5日（金）
＜586kcal　2.1g＞
・五穀ごはん
・鱈のとろろがけ
・パンプキンキッシュ
・キャベツとハムのサラダ
・鶏肉と大根のさっぱり煮
・チンゲン菜ナムル

■9月6日（土）
＜613kcal　2.8g＞
・魚の野菜がけ
・焼き肉詰めいなり
・チキンピカタ
・大根の酢の物
・茄子の炒め煮

■9月8日（月）
＜615kcal　2.7g＞
・発芽玄米ごはん
・ハンバーグのデミソース
・大根と鶏肉の塩こうじ炒め
・小松菜の辛子和え
・信田巻の煮物
・白身フライ

■9月9日（火）
＜613kcal　2.9g＞
・麦ごはん
・豚肉ときのこのバター醤油炒め
・グラタン
・白菜のおかか和え
・小松菜の中華炒め
・揚げ餃子

■9月10日（水）
＜610kcal　2.6g＞
・十六穀ごはん
・あじの南蛮漬
・ひじきと里芋の煮物
・しんじょう
・チンゲン菜のシーザーサラダ
・マカロ二ソテー

■9月11日（木）
＜618kcal　2.1g＞
・黒米
・鶏ももの黒酢あんかけ
・ほっけの塩焼き
・春雨の中華炒め
・豆サラダ
・ほうれん草の和え物

■9月12日（金）
＜595kcal　2.3g＞
・五穀ごはん
・牛肉の玉子とじ
・さわらの塩こうじ焼
・大根のサラダ
・高野豆腐の含め煮
・れんこんの粒マスタード炒め

■9月13日（土）
＜612kcal　3.5g＞
・白身魚のおろしソース
・がんもの煮物
・オクラのサラダ
・白菜と豆腐の炒め物
・チーズ入つくね

■8月18日（月）
＜601kcal　2.9g＞
・発芽玄米ごはん
・オムレツのデミグラスソース
・茄子はさみ揚げ
・ごぼう巻きの煮物
・マカロニのごまサラダ
・小松菜の和え物

■8月19日（火）
＜587kcal　2g＞
・麦ごはん
・鶏肉のみぞれかけ
・ほっけの塩焼き
・ポテトサラダ
・白菜の黒こしょう炒め
・れんこんのおかか和え

■8月20日（水）
＜590kcal　2.9g＞
・十六穀ごはん
・さわらの味噌焼き
・野菜コロッケ
・高野豆腐の玉子とじ
・チンゲン菜のサラダ
・冬瓜の中華和え

■8月21日（木）
＜603kcal　2.4g＞
・黒米
・牛肉とキャベツのさっぱり炒め
・かれいの照り焼き
・絹ごし揚げの煮物
・コーン春雨サラダ
・ほうれん草の和え物

■8月22日（金）
＜610kcal　2.5g＞
・五穀ごはん
・シーフードフライ
・大根のコンソメ煮
・野菜炒め
・金時草のマリネ
・新豆腐のふわふわ揚げ

■8月23日（土）
＜590kcal　2.3g＞
・たらの甘酢野菜かけ
・メンチカツ
・きのこマカロニ
・小松菜のサラダ
・じゃがいものポトフ

■8月25日（月）
＜611kcal　3.1g＞
・発芽玄米ごはん
・豚しゃぶ胡麻ドレッシングがけ
・豆腐ハンバーグ
・大豆とキャベツのサラダ
・おさつコロッケ
・小松菜の煮物

■8月26日（火）
＜608kcal　3.2g＞
・麦ごはん
・肉しゅうまいの黒酢野菜かけ
・茄子そうめん
・白菜のからし和え
・小松菜のピーナッツ和え
・もろこし焼

■8月27日（水）
＜605kcal　2.8g＞
・十六穀ごはん
・旨塩からあげ
・厚揚げの生姜醤油焼
・ほうれん草の和え物
・じゃがいものソテー
・冬瓜の中華煮

■8月28日（木）
＜608kcal　2.6g＞
・黒米
・オムレツのトマトソース
・人参のカレー炒め
・チンゲン菜の和え物
・白身フライ
・きのこソテー

■8月29日（金）
＜587kcal　2.4g＞
・五穀ごはん
・ゴーヤと豚肉のチャンプルー
・あじの塩焼き
・春雨の中華サラダ
・じゃがいもの塩麹煮
・れんこんのサラダ

■8月30日（土）
＜592kcal　3.2g＞
・ハンバーグおろしポン酢ソース
・パンプキンキッシュ
・オクラともずくの和え物
・真あじのしそ巻き天ぷら
・白菜と竹輪のカレー炒め