今週の献立

■6月9日（月）
＜489kcal　3g＞
・そぼろ丼
・イカカツ
・豆腐ハンバーグ
・春雨ゆかり和え
・青菜の炒り煮
・おまかせ一品

■6月10日（火）
＜365kcal　2.2g＞
・豚肉と豆腐の甘辛炒め
・甘辛ささみフライ
・パンプキンキッシュ
・小松菜とわかめのごま油和え
・大根のピリ辛味噌煮
・おまかせ一品

■6月11日（水）
＜357kcal　2.9g＞
・野菜コロッケのチリソース
・ボンゴレ風マカロニ
・切干大根のサラダ
・高菜饅頭
・おまかせ一品

■6月12日（木）
＜355kcal　2.1g＞
・豚肉の旨塩炒め
・えびカツ
・焼きさつま揚げ
・チンゲン菜の和え物
・白菜のコンソメ煮
・おまかせ一品

■6月13日（金）
＜388kcal　3.7g＞
・チキンカツおろしポン酢
・ハムステーキ
・ひじきと豆のサラダ
・菜の花のペペロンチーノ炒め
・おまかせ一品

■6月14日（土）
＜430kcal　3.4g＞
・おまかせフライ
・焼き肉詰めいなり
・チンゲン菜のサラダ
・千草焼
・おまかせ一品

■6月16日（月）
＜383kcal　3.0g＞
・野菜ときのこのバター炒め
・コーンコロッケ
・ふんわり豆腐寄せ
・ほうれん草のサラダ
・ビーフン風炒め
・おまかせ一品

■6月17日（火）
＜500kcal　4.1g＞
・ししゃもフライ和風タルタルソース
・紅生姜天の煮物
・キャベツと竹輪の和え物
・お好み焼
・おまかせ一品

■6月18日（水）
＜395kcal　4.5g＞
・ふんわり玉子とそぼろの中華炒め
・春巻
・塩ます
・大根の酢の物
・わかめと揚げの生姜煮
・おまかせ一品

■6月19日（木）
＜405kcal　2.9g＞
・鶏肉のチンジャオロース
・ハムカツ
・カレー風味海鮮ステーキマヨソースがけ
・小松菜の和風醤油和え
・大根の炒り煮
・おまかせ一品

■6月20日（金）
＜454kcal　4.3g＞
・ソースカツ
・焼き粗挽きつくね
・ポテトサラダ
・白菜の煮浸し
・おまかせ一品

■6月21日（土）
＜380kcal　3.1g＞
・揚げ出し豆腐
・ミートオムレツ
・チンゲン菜のサラダ
・めかぶ
・おまかせ一品

■5月26日（月）
＜326kcal　2.7g＞
・ガパオライス風
・目玉焼フライ
・大根の炒め煮
・小松菜の中華サラダ
・高菜饅頭
・おすすめ一品

■5月27日（火）
＜375kcal　2.6g＞
・味噌カツ
・白菜中華炒め
・大豆のサラダ
・角揚げの煮物
・おすすめ一品
・

■5月28日（水）
＜418kcal　3.2g＞
・さばの竜田揚げの旨辛ラー油ソース
・オムレツ
・マカロニサラダ
・納豆
・おすすめ一品

■5月29日（木）
＜398kcal　3.5g＞
・鶏肉のビビンバ風炒め
・ポテトコロッケ
・焼き野菜つくね
・大根のゆかり酢和え
・春雨ソテー
・おすすめ一品

■5月30日（金）
＜401kcal　3.3g＞
・タコライス
・コーン入りイカバーグ
・ハムカツ
・ほうれん草の和え物
・こんにゃくの煮物
・おすすめ一品

■5月31日（土）
＜352kcal　3.1g＞
・チキンカツ
・ふんわり野菜豆腐寄せ
・キムチ和え
・千草焼
・おすすめ一品

■6月2日（月）
＜378kcal　3.7g＞
・メンチカツの味噌ダレ
・チンゲン菜といかの中華煮
・わかめのサラダ
・チヂミ
・おまかせ一品

■6月3日（火）
＜357kcal　3.6g＞
・豆腐のふんわりたまごとじ
・コーンフライ
・ほっけ塩焼き
・ほうれん草のごまマヨネーズ和え
・大根のコンソメ煮
・おまかせ一品

■6月4日（水）
＜287kcal　2.5g＞
・ピリ辛麻婆じゃがいも
・春巻
・オムレツ
・小松菜の和え物
・マカロニソテー
・おまかせ一品

■6月5日（木）
＜400kcal　3.8g＞
・韓国風ハンバーグ
・ソースたこカツ
・キャベツとじゃがいものサラダ
・メンマきんぴら
・おまかせ一品
・

■6月6日（金）
＜356kcal　3.4g＞
・白身フライのシーザーサラダ
・紅生姜天の煮物
・春雨のナムル
・お好み焼き
・おまかせ一品
・

■6月7日（土）
＜292kcal　2.3g＞
・じゃが芋とソーセージのカレー炒め
・おまかせフライ
・白菜の煮浸し
・ほうれん草の和え物
・もずく
・おまかせ一品

■6月9日（月）
＜513kcal　3.4g＞
・そぼろ丼
・イカカツ
・豆腐ハンバーグ
・春雨ゆかり和え
・青菜の炒り煮
・チーズかまぼこ

■6月10日（火）
＜437kcal　2.7g＞
・豚肉と豆腐の甘辛炒め
・甘辛ささみフライ
・パンプキンキッシュ
・小松菜とわかめのごま油和え
・大根のピリ辛味噌煮
・たこ焼

■6月11日（水）
＜433kcal　3.2g＞
・野菜コロッケのチリソース
・ボンゴレ風マカロニ
・切干大根のサラダ
・高菜饅頭
・わらび餅

■6月12日（木）
＜446kcal　2.8g＞
・豚肉の旨塩炒め
・えびカツ
・焼きさつま揚げ
・チンゲン菜の和え物
・白菜のコンソメ煮
・ごぼう巻きの煮物

■6月13日（金）
＜452kcal　4g＞
・チキンカツおろしポン酢
・ハムステーキ
・ひじきと豆のサラダ
・菜の花のペペロンチーノ炒め
・さつまいもの天ぷら

■6月14日（土）
＜472kcal　3.6g＞
・おまかせフライ
・焼き肉詰めいなり
・チンゲン菜のサラダ
・千草焼
・おまかせ一品

■6月16日（月）
＜398kcal　3.1g＞
・野菜ときのこのバター炒め
・枝豆コロッケ
・ふんわり豆腐寄せ
・ほうれん草のサラダ
・ビーフン風炒め
・もずく

■6月17日（火）
＜576kcal　4.5g＞
・ししゃもフライ和風タルタルソース
・紅生姜天の煮物
・キャベツと竹輪の和え物
・お好み焼
・焼鳥

■6月18日（水）
＜496kcal　4.6g＞
・ふんわり玉子とそぼろの中華炒め
・春巻
・塩ます
・大根の酢の物
・わかめと揚げの生姜煮
・しゅうまい

■6月19日（木）
＜464kcal　3.3g＞
・鶏肉のチンジャオロース
・ハムカツ
・カレー風味海鮮ステーキマヨソースがけ
・小松菜の和風醤油和え
・大根の炒り煮
・厚焼玉子

■6月20日（金）
＜537kcal　4.8g＞
・ソースカツ
・焼き粗挽きつくね
・ポテトサラダ
・白菜の煮浸し
・かにかま天ぷら

■6月21日（土）
＜426kcal　3.2g＞
・揚げ出し豆腐
・ミートオムレツ
・チンゲン菜のサラダ
・めかぶ
・おまかせ一品

■5月26日（月）
＜369kcal　3.2g＞
・ガパオライス風
・ジャーマンポテトフライ
・大根の炒め煮
・小松菜の中華サラダ
・高菜饅頭
・揚げ餃子

■5月27日（火）
＜440kcal　3g＞
・味噌カツ
・白菜中華炒め
・大豆のサラダ
・角揚げの煮物
・たらの磯辺フライ

■5月28日（水）
＜493kcal　3.4g＞
・さばの竜田揚げの旨辛ラー油ソース
・オムレツ
・マカロニサラダ
・納豆
・ちぎり揚げの煮物

■5月29日（木）
＜469kcal　3.9g＞
・鶏肉のビビンバ風炒め
・ポテトコロッケ
・焼き野菜つくね
・大根のゆかり酢和え
・春雨ソテー
・ねぎ入厚焼玉子

■5月30日（金）
＜405kcal　3.5g＞
・タコライス
・野菜海鮮ステーキ
・ハムカツ
・ほうれん草の和え物
・こんにゃくの煮物
・豆乳入り五目しんじょ

■5月31日（土）
＜389kcal　3.2g＞
・チキンカツ
・ふんわり野菜豆腐寄せ
・キムチ和え
・千草焼
・おまかせ一品

■6月2日（月）
＜473kcal　3.9g＞
・メンチカツの味噌ダレ
・チンゲン菜といかの中華煮
・わかめのサラダ
・チヂミ
・春巻

■6月3日（火）
＜442kcal　3.8g＞
・豆腐のふんわりたまごとじ
・コーンフライ
・ほっけ塩焼き
・ほうれん草のごまマヨネーズ和え
・大根のコンソメ煮
・チキンリング

■6月4日（水）
＜428kcal　2.7g＞
・ピリ辛麻婆じゃがいも
・春巻
・オムレツ
・小松菜の和え物
・マカロニソテー
・ごま団子

■6月5日（木）
＜472kcal　4.0g＞
・韓国風ハンバーグ
・ソースたこカツ
・キャベツとじゃがいものサラダ
・メンマきんぴら
・豆腐ナゲット
・

■6月6日（金）
＜424kcal　3.9g＞
・白身フライのシーザーサラダ
・紅生姜天の煮物
・春雨のナムル
・お好み焼き
・チーズ入つくね
・

■6月7日（土）
＜233kcal　2.9g＞
・じゃが芋とソーセージのカレー炒め
・おまかせフライ
・白菜の煮浸し
・ほうれん草の和え物
・もずく
・おまかせ一品

■6月9日（月）
＜405kcal　2.5g＞
・そぼろ丼
・イカカツ
・豆腐ハンバーグ
・春雨ゆかり和え
・青菜の炒り煮

■6月10日（火）
＜335kcal　2g＞
・豚肉と豆腐の甘辛炒め
・甘辛ささみフライ
・パンプキンキッシュ
・小松菜とわかめのごま油和え
・大根のピリ辛味噌煮

■6月11日（水）
＜356kcal　2.8g＞
・野菜コロッケのチリソース
・ボンゴレ風マカロニ
・切干大根のサラダ
・高菜饅頭

■6月12日（木）
＜325kcal　1.9g＞
・豚肉の旨塩炒め
・えびカツ
・焼きさつま揚げ
・チンゲン菜の和え物
・白菜のコンソメ煮

■6月13日（金）
＜377kcal　3.5g＞
・チキンカツおろしポン酢
・ハムステーキ
・ひじきと豆のサラダ
・菜の花のペペロンチーノ炒め

■6月14日（土）
＜422kcal　3.3g＞
・おまかせフライ
・焼き肉詰めいなり
・チンゲン菜のサラダ
・千草焼

■6月16日（月）
＜357kcal　2.9g＞
・野菜ときのこのバター炒め
・コーンコロッケ
・ふんわり豆腐寄せ
・ほうれん草のサラダ
・ビーフン風炒め

■6月17日（火）
＜497kcal　4g＞
・ししゃもフライ和風タルタルソース
・紅生姜天の煮物
・キャベツと竹輪の和え物
・お好み焼

■6月18日（水）
＜334kcal　3.9g＞
・ふんわり玉子とそぼろの中華炒め
・春巻
・塩ます
・大根の酢の物
・わかめと揚げの生姜煮

■6月19日（木）
＜367kcal　2.7g＞
・鶏肉のチンジャオロース
・ハムカツ
・カレー風味海鮮ステーキマヨソースがけ
・小松菜の和風醤油和え
・大根の炒り煮

■6月20日（金）
＜440kcal　3.9g＞
・ソースカツ
・焼き粗挽きつくね
・ポテトサラダ
・白菜の煮浸し

■6月21日（土）
＜370kcal　3g＞
・揚げ出し豆腐
・ミートオムレツ
・チンゲン菜のサラダ
・めかぶ

■11月25日（月）
＜346kcal　2.5g＞
・じゃが芋とあさりの旨煮
・春巻
・焼き野菜つくね
・小松菜の和え物
・ひき肉とマカロニのソテー

■11月26日（火）
＜386kcal　3.3g＞
・五目ご飯
・メンチカツデミソース
・絹ごし揚げの煮物
・春雨サラダ
・白菜のバター炒め

■11月27日（水）
＜329kcal　2.3g＞
・豆腐のすき焼き風玉子とじ
・えびカツ
・さばの塩焼き
・ほうれん草のサラダ
・野菜炒め

■11月28日（木）
＜330kcal　2.8g＞
・チキンカレー
・ポテトコロッケ
・たちうおの照焼き
・チンゲン菜と竹輪の和え物
・キャベツの煮浸し

■11月29日（金）
＜411kcal　3.3g＞
・白身フライ和風タルタルソース
・豆腐ハンバーグ
・大根なます
・れんこんの味噌煮

■11月30日（土）
＜412kcal　3.3g＞
・ハンバーグおろしポン酢
・明太マヨオムレツ
・ポテトサラダ
・イカカツ

■12月2日（月）
＜374kcal　2.9g＞
・かにグラタンフライと海鮮ステーキ
・ピリ辛そぼろ
・ほうれん草の中華サラダ
・ピーマンと竹輪の炒り煮

■12月3日（火）
＜390kcal　3.2g＞
・厚切りハムカツ
・イカハンバーグ
・小松菜の和え物
・たこ八の煮物

■12月4日（水）
＜334kcal　3.1g＞
・南瓜のそぼろかけ
・フィッシュフライ
・焼き味噌つくね
・大根の酢の物
・白菜の中華炒め

■12月5日（木）
＜348kcal　2.6g＞
・あさりと春雨の中華蒸し
・甘辛ささみフライ
・白揚げ天の煮物
・大根のわさびマヨ和え
・高菜饅頭

■12月6日（金）
＜289kcal　2.7g＞
・鶏野菜味噌鍋風
・バターコーンコロッケ
・ほっけ塩焼き
・チンゲン菜のサラダ
・キャベツのソテー

■12月7日（土）
＜372kcal　2.9g＞
・韓国風炒め
・チキンピカタ
・ふんわり豆腐寄せ
・青菜のサラダ
・焼きさつま揚げ

■5月26日（月）
＜325kcal　2.6g＞
・ガパオライス風
・目玉焼フライ
・大根の炒め煮
・小松菜の中華サラダ
・高菜饅頭

■5月27日（火）
＜351kcal　2.4g＞
・味噌カツ
・白菜中華炒め
・大豆のサラダ
・角揚げの煮物

■5月28日（水）
＜388kcal　2.5g＞
・さばの竜田揚げの旨辛ラー油ソース
・オムレツ
・マカロニサラダ
・納豆

■5月29日（木）
＜384kcal　3.4g＞
・鶏肉のビビンバ風炒め
・ポテトコロッケ
・焼き野菜つくね
・大根のゆかり酢和え
・春雨ソテー

■5月30日（金）
＜382kcal　3.2g＞
・タコライス
・コーン入りイカバーグ
・ハムカツ
・ほうれん草の和え物
・こんにゃくの煮物

■5月31日（土）
＜349kcal　5.6g＞
・チキンカツ
・ふんわり野菜豆腐寄せ
・キムチ和え
・千草焼

■6月2日（月）
＜359kcal　3.5g＞
・メンチカツの味噌ダレ
・チンゲン菜といかの中華煮
・わかめのサラダ
・チヂミ

■6月3日（火）
＜339kcal　2.7g＞
・豆腐のふんわりたまごとじ
・コーンフライ
・ほっけ塩焼き
・ほうれん草のごまマヨネーズ和え
・大根のコンソメ煮

■6月4日（水）
＜283kcal　2.5g＞
・ピリ辛麻婆じゃがいも
・春巻
・オムレツ
・小松菜の和え物
・マカロニソテー

■6月5日（木）
＜382kcal　3.9g＞
・韓国風ハンバーグ
・ソースたこカツ
・キャベツとじゃがいものサラダ
・メンマきんぴら
・

■6月6日（金）
＜346kcal　3.2g＞
・白身フライのシーザーサラダ
・紅生姜天の煮物
・春雨のナムル
・お好み焼き
・

■6月7日（土）
＜297kcal　1.9g＞
・じゃが芋とソーセージのカレー炒め
・おまかせフライ
・白菜の煮浸し
・ほうれん草の和え物
・もずく

■6月9日（月）
＜606kcal　2.5g＞
・発芽玄米ごはん
・豚肉のオイスター炒め
・あじの漬焼き
・切干大根の酢の物
・大豆のトマト煮
・竹輪と蓮根のピリ辛炒め

■6月10日（火）
＜605kcal　2.3g＞
・麦ごはん
・焼さけのタルタルソース
・大根の中華炒め
・ピーマンとキャベツのツナの和え物
・白菜のサラダ
・千草焼

■6月11日（水）
＜588kcal　2.1g＞
・十六穀ごはん
・鶏唐揚げの甘辛揚げ
・ほっけ塩焼き
・高野豆腐の玉子とじ
・さつまいものピーナッツ和え
・切昆布の煮物

■6月12日（木）
＜592kcal　4.4g＞
・黒米
・かれいのムニエル
・海老カツ
・ひじきの炒め煮
・春雨の和え物
・菜の花のサラダ

■6月13日（金）
＜592kcal　2.3g＞
・五穀ごはん
・白身天ぷら黒酢あん
・キャベツのボンゴレ風煮
・小松菜の梅肉和え
・いんげんのカレー炒め
・パンプキンキッシュ

■6月14日（土）
＜615kcal　3.6g＞
・豆腐ハンバーグ
・白身フライ
・根菜煮
・ポテマカサラダ
・チンゲン菜のサラダ

■6月16日（月）
＜619kcal　2.5g＞
・発芽玄米ごはん
・豚肉とねぎのうま塩炒め
・いわし大葉巻梅肉フライ
・絹厚揚げの煮物
・ベーコンのポテトサラダ
・小松菜の煮浸し

■6月17日（火）
＜599kcal　3.7g＞
・麦ごはん
・さばのバジル焼
・帆立風味フライ
・たこ入さつま揚げの煮物
・チンゲン菜のサラダ
・大根の中華炒め

■6月18日（水）
＜604kcal　2.9g＞
・十六穀ごはん
・チキンステーキきのこソース
・オムレツ
・海藻サラダ
・竹輪の炒め物
・菜の花とツナの塩昆布マヨ和え

■6月19日（木）
＜581kcal　2.5g＞
・黒米
・牛肉じゃが
・たらの幽庵焼き
・海鮮野菜揚げの煮物
・キャベツとベーコンのサラダ
・マカロニのケチャップ炒め

■6月20日（金）
＜613kcal　2.1g＞
・五穀ごはん
・豚肉のレモンマリネ
・豆腐の玉子がけ
・チンゲン菜のピーナッツ和え
・もやしのソテー
・わかめのナムル

■6月21日（土）
＜600kcal　3.1g＞
・さわらのドレッシングがけ
・三角春巻
・つくね巻き
・大根の酢の物
・小松菜の煮浸しゆず風味

■5月26日（月）
＜602kcal　3.3g＞
・発芽玄米ごはん
・かれいの唐揚げフレンチソース
・チンジャオロース春雨
・鶏つみれ
・白菜のサラダ
・ほうれん草としらすの煮浸し

■5月27日（火）
＜592kcal　2.5g＞
・麦ごはん
・豚肉の生姜焼
・大豆の旨煮
・がんもの含め煮
・海藻サラダ
・よもぎ餅

■5月28日（水）
＜605kcal　3.4g＞
・十六穀ごはん
・豆腐ハンバーグ&海老トマトクリームパスタ
・ひじきの炒め煮
・ほっけの塩焼き
・大根の酢の物
・肉みそキャベツ

■5月29日（木）
＜598kcal　.8g＞
・黒米
・鶏肉のねぎみそ焼き
・真あじのしそ巻き天ぷら
・白菜のコンソメ煮
・ブロッコリーのサラダ
・にんじんのカレー炒め

■5月30日（金）
＜610kcal　.9g＞
・五穀ごはん
・揚げだし豆腐の塩こうじ野菜がけ
・ポトフ
・小松菜の辛子和え
・金平ごぼう
・肉野菜巻き

■5月31日（土）
＜600kcal　3.0g＞
・赤魚のおろしポン酢
・グラタン
・ささみフライ
・白菜と豆腐の炒め物
・チンゲン菜のサラダ

■6月2日（月）
＜590kcal　2.4g＞
・発芽玄米ごはん
・さばの味噌煮
・カレーコロッケ
・白菜のコンソメ煮
・さつまいものごまサラダ
・オクラとえのきポン酢和え

■6月3日（火）
＜611kcal　3.2g＞
・麦ごはん
・ハンバーグ南蛮タルタルソース
・なすの天ぷら
・信田巻の煮物
・大根の青じそサラダ
・小松菜の炒り煮

■6月4日（水）
＜607kcal　1.5g＞
・十六穀ごはん
・さわらの酢豚風
・豚肉の中華炒め
・切干大根の煮物
・菜の花とうす揚げのからし和え
・じゃがいものピーナツ和え

■6月5日（木）
＜598kcal　2.6g＞
・黒米
・鶏肉のカレーパン粉焼
・えびといんげんのソテー
・イカの粒マスタードサラダ
・人参のごま和え
・ちぎり揚げの煮物

■6月6日（金）
＜602kcal　2.6g＞
・五穀ごはん
・牛肉とごぼうの甘辛炒め
・肉巻七味焼き
・春雨の高菜炒め煮
・キャベツのゆかり和え
・こんにゃくの炒め煮

■6月7日（土）
＜582kcal　2.5g＞
・たらの塩焼
・ヒレカツ
・大根のべっこう煮
・もずくとオクラの和え物
・小松菜とえのきの磯煮