今週の献立（ひる宅）

■6月9日（月）
＜395kcal　2.3g　18g　24.2g＞
・豚肉のオイスター炒め
・あじの漬焼き
・切干大根の酢の物
・大豆のトマト煮
・大学芋

■6月10日（火）
＜330kcal　1.9g　9.8g　21.5g＞
・焼さけのタルタルソース
・大根の中華炒め
・ピーマンとキャベツのツナの和え物
・白菜のサラダ
・黒豆入がんも煮

■6月11日（水）
＜247kcal　2g　10.6g　12.2g＞
・鶏唐揚げの甘辛揚げ
・高野豆腐の玉子とじ
・さつまいものピーナッツ和え
・切昆布の煮物
・大根の酢の物

■6月12日（木）
＜212kcal　1.8g　9g　7.7g＞
・かれいのムニエル
・ひじきの炒め煮
・春雨の和え物
・菜の花のサラダ
・肉団子

■6月13日（金）
＜254kcal　2g　11.9g　13.9g＞
・白身天ぷら黒酢あん
・キャベツのボンゴレ風煮
・小松菜の梅肉和え
・いんげんのカレー炒め
・オクラのゆかり和え

■6月16日（月）
＜283kcal　2.1g　14g　15.6g＞
・豚肉とねぎのうま塩炒め
・絹厚揚げの煮物
・ベーコンのポテトサラダ
・小松菜の煮浸し
・揚げボール

■6月17日（火）
＜288kcal　3.5g　14.6g　17.1g＞
・さばのバジル焼
・たこ入さつま揚げの煮物
・チンゲン菜のサラダ
・大根の中華炒め
・しらたきのおかか煮

■6月18日（水）
＜268kcal　2.6g　16.5g　14.7g＞
・チキンステーキきのこソース
・海藻サラダ
・竹輪の炒め物
・菜の花とツナの塩昆布マヨ和え
・黒豆の煮物

■6月19日（木）
＜261kcal　2.4g　11.6g　11.4g＞
・牛肉じゃが
・海鮮野菜揚げの煮物
・キャベツとベーコンのサラダ
・マカロニのケチャップ炒め
・しゅうまい

■6月20日（金）
＜396kcal　2g　16g　18.1g＞
・豚肉のレモンマリネ
・豆腐の玉子がけ
・チンゲン菜のピーナッツ和え
・わかめのナムル
・キャンディーチーズ

■6月23日（月）
＜275kcal　2.2g　14.3g　17.3g＞
・豚肉と野菜の味噌煮
・新豆腐のふわふわ揚げ
・キャベツのサラダ
・白和え
・白菜のゆかり和え

■6月24日（火）
＜222kcal　1.9g　12.3g　13.3g＞
・赤魚のバター焼きタルタルソース
・大根のべっこう煮
・オクラの和え物
・小松菜のそぼろ炒め
・枝豆がんもの煮物

■6月25日（水）
＜350kcal　1.8g　16.5g　19.3g＞
・鶏の照焼きゆずこしょう付
・絹ごし揚げの煮物
・海老と野菜のマリネ
・こんにゃくの甘味噌炒め
・さつまいものレモン煮

■6月26日（木）
＜254kcal　2.4g　13.7g　12.1g＞
・かれいの唐揚げマリナーラソース
・里芋のそぼろ煮
・春雨と金時草のサラダ
・菜の花の和え物
・竹輪のゆかり焼き

■6月27日（金）
＜216kcal　2.1g　15.4g　4.8g＞
・鶏むね肉のねぎ塩焼き
・金平ごぼう
・さつま芋の黒ごまサラダ
・大根と中華くらげの和え物
・えび団子

■6月30日（月）
＜282kcal　2.5g　14.2g　16.5g＞
・さばの幽庵焼き
・えび団子の生姜煮
・ポテトサラダ
・大豆のカレー炒め
・パイン

■7月1日（火）
＜251kcal　2.5g　15.6g　9.9g＞
・ハンバーグのトマトソースがけ
・さつま揚げの煮物
・キャベツのごま和え
・いんげんとえびの中華炒め
・白菜の酢の物

■7月2日（水）
＜323kcal　2.2g　10.8g　18.7g＞
・鶏肉のおろしソース
・ごぼう巻の煮物
・菜の花の辛子ﾏﾖ和え
・ねぎ炒め
・竹輪の磯辺天ぷら

■7月3日（木）
＜263kcal　2g　10.7g　13.3g＞
・豚肉とじゃがいもの炒め物
・がんもの煮物
・大根サラダ
・小松菜の中華炒め
・金時豆

■7月4日（金）
＜268kcal　1.8g　10g　14.9g＞
・七彩ひろうすの炊き合わせ
・根菜と鶏肉の甘辛炒め
・チンゲン菜のﾏﾖﾈｰｽﾞ和え
・きのこのソテー
・大根の浅漬け