今週の献立（ひる宅）

■11月11日（月）
＜349kcal　2.6g　15.3g　22.4g＞
・豚肉とさつまいもの甘辛炒め
・たこ八の煮物
・ほうれん草のサラダ
・キャベツのコンソメ煮
・大根のゆかり和え

■11月12日（火）
＜251kcal　1.7g　13.5g　12.2g＞
・鶏もも肉の旨塩唐揚げ
・ほっけのみりん漬
・小松菜のゆず和え
・高野豆腐の煮物
・オクラのピーナッツ和え

■11月13日（水）
＜321kcal　2.3g　9g　20.5g＞
・焼きあじのマリネ
・絹ごし揚げの煮物
・もやしの和え物
・白菜の塩昆布バター炒め
・しゅうまい

■11月14日（木）
＜344kcal　2.6g　11.8g　19.7g＞
・ハンバーグの和風ソース
・いんげんの中華炒め
・キャベツのごま和え
・つきこんのピリ辛炒め
・えび団子の煮物

■11月15日（金）
＜202kcal　1.7g　15.3g　11.6g＞
・鮭のバター焼ﾀﾙﾀﾙｿｰｽ
・根菜煮
・チンゲン菜の生姜和え
・にら玉
・白菜の浅漬

■11月18日（月）
＜394kcal　2.7g　13.2g　26.5g＞
・エビフライ
・カレー炒め
・小松菜の辛子和え
・人参とツナの煮物
・がんもの煮物

■11月19日（火）
＜302kcal　1.7g　11.5g　20.6g＞
・焼き豆腐と豚肉の味噌煮
・大根の煮物
・白菜とハムの酢の物
・ピーマンの炒め物
・人参のごま和え

■11月20日（水）
＜348kcal　2.5g　14.5g　23.2g＞
・さばの塩焼き
・ごぼう巻きの煮物
・菜の花のサラダ
・れんこんの胡椒炒め
・かぶの浅漬

■11月21日（木）
＜312kcal　1.7g　11.6g　18.2g＞
・牛肉とブロッコリーの中華炒め
・きのこソテー
・マカロニサラダ
・オクラのおろし和え
・キャベツの浅漬

■11月22日（金）
＜189kcal　2.2g　15.5g　10.8g＞
・たらの唐揚げ中華あん
・しんじょう
・チンゲン菜の辛子マヨ和え
・人参とひじきの煮物
・長芋のゆかり和え

■11月25日（月）
＜310kcal　2.2g　14.6g　15.4g＞
・豚肉とナッツの炒め物
・角揚げの煮物
・ほうれん草の和え物
・白菜の味噌煮
・オクラのゆかり和え

■11月26日（火）
＜262kcal　2.4g　16.4g　15g＞
・海鮮の八宝あんかけ
・かれいの照焼き
・春雨サラダ
・大根のピリ辛煮
・えび団子

■11月27日（水）
＜188kcal　2.2g　14g　5.7g＞
・ほっけの南蛮漬け
・パンプキンキッシュ
・れんこんの和え物
・いんげんの炒り煮
・キャベツのﾋﾟｰﾅｯﾂ和え

■11月28日（木）
＜255kcal　1.7g　14.5g　15.3g＞
・牛肉の生姜煮
・大根といかの炒め物
・ごぼうサラダ
・もやしの和え物
・白菜の浅漬け

■11月29日（金）
＜323kcal　3g　11.9g　19.1g＞
・根菜ハンバーグ和風ソース
・ちぎり揚げの煮物
・マカロニサラダ
・チンゲン菜と卵の炒め物
・大根のごま和え

■12月2日（月）
＜122kcal　1.7g　14.3g　5.5g＞
・たらのきのこがけ
・牛肉じゃが
・菜の花の和え物
・白菜のサラダ
・キャベツの浅漬

■12月3日（火）
＜304kcal　1.9g　10.5g　18.2g＞
・牛肉の赤ワイン煮
・里芋の味噌煮
・カリフラワーのサラダ
・ほうれん草の和え物
・大根の煮物

■12月4日（水）
＜135kcal　2.2g　16.4g　3.4g＞
・えびの天ぷら
・大豆の煮物
・小松菜のごま和え
・野菜炒め
・人参ピーナッツ和え

■12月5日（木）
＜247kcal　2.3g　14.6g　11.2g＞
・鶏肉の照焼き
・さつま揚げの煮物
・キャベツの中華和え
・さつまいものバターソテー
・白菜のゆかり和え

■12月6日（金）
＜222kcal　2.4g　13.8g　8.1g＞
・焼きあじの南蛮漬
・肉団子とかぶの煮物
・いんげんのごまサラダ
・もやしの和え物
・厚焼玉子