今週の献立（ひる宅）

■10月27日（月）
＜237kcal　　　2.4g　　7.2ｇ　7.3ｇ＞
・牛肉とごぼうのすき焼き風煮
・キャベツのバター醤油炒め
・もやしの中華和え
・ブロッコリーのサラダ
・里芋のゆず味噌煮

■10月28日（火）
＜332kcal　　　2.3g　　10.7ｇ　9.1ｇ＞
・ハンバーグのトマトソース
・さつまいもの煮物
・小松菜の和え物
・大根の酢の物
・揚げボール

■10月29日（水）
＜264kcal　　　2.8g　　13.3ｇ　7.0ｇ＞
・あじの天ぷら
・ピーマンの金平
・キャベツのサラダ
・ほうれん草のピーナッツ和え
・がんもの煮物

■10月30日（木）
＜322kcal　　　1.9g　　13.8ｇ　9.4ｇ＞
・豆腐のきのこあんかけ
・さばの塩焼き
・大豆のサラダ
・大根の中華炒め
・白菜のゆかり和え

■10月31日（金）
＜392kcal　　　2.2g　　13.9ｇ　7.2ｇ＞
・親子煮
・南瓜入りハンバーグ
・マカロニサラダ
・野菜炒め
・星型ポテト

■11月3日（月）
・お休みです

■11月4日（火）
＜274kcal　　　2.1g　　10.1ｇ　4.6ｇ＞
・揚げ出し豆腐の野菜かけ
・オムレツ
・チンゲン菜のサラダ
・れんこんきんぴら
・大根の浅漬け

■11月5日（水）
＜289kcal　　　1.8g　　11.7ｇ　5.8ｇ＞
・鶏ももの黒酢あんかけ
・信田巻の煮物
・キャベツのサラダ
・ピーマンの炒め物
・菜の花のごま和え

■11月6日（木）
＜252kcal　　　1.9g　　12.3ｇ　0.4ｇ＞
・豚肉の甘辛炒め
・さつま揚げの煮物
・ごぼうサラダ
・いんげんの炒め物
・キャベツの浅漬け

■11月7日（金）
＜282kcal　　　1.8g　　14.1ｇ　4.1ｇ＞
・さばのトマトソースがけ
・高野豆腐の玉子とじ
・キャベツのシーザーサラダ
・ほうれん草の和え物
・がんもの煮物

■11月10日（月）
＜265kcal　2.3g　15.0g　18.7g＞
・焼きあじのマリネ
・巾着の煮物
・ほうれん草のサラダ
・キャベツのコンソメ煮
・大根のゆかり和え

■11月11日（火）
＜272kcal　2.3g　13.2g　17.4g＞
・豚肉とさつまいもの甘辛炒め
・角揚げの煮物
・菜の花の和え物
・白菜の塩昆布バター炒め
・チーズかまぼこ

■11月12日（水）
＜315kcal　2.0g　12.8g　20.2g＞
・鶏の塩唐揚げ
・ほっけの照焼き
・小松菜のゆず和え
・高野豆腐の煮物
・オクラのピーナッツ和え

■11月13日（木）
＜220kcal　2.0g　10.3g　10.2g＞
・ハンバーグの和風ソース
・いんげんの中華炒め
・キャベツのごま和え
・こんにゃくの炒め物
・厚焼玉子

きのこご飯
■11月14日（金）
＜280kcal　2.1g　12.9g　19.0g＞
・鮭のバター焼きタルタルソース
・根菜煮
・チンゲン菜の生姜和え
・玉子の中華炒め
・白菜の浅漬け

■11月17日（月）
＜321kcal　2.3g　13.7g　19.4g＞
・エビフライ
・カレー炒め
・小松菜のわさび和え
・人参とツナの煮物
・がんもの煮物

■11月18日（火）
＜260kcal　1.8g　8.9g　18.5g＞
・牛肉とブロッコリーのオイスター炒め
・しんじょう
・オクラのゆかり和え
・きのこソテー
・白菜の浅漬け

■11月19日（水）
＜394kcal　2.4g　11.0g　28.6g＞
・さばの塩焼き
・信田巻の煮物
・菜の花のサラダ
・キャベツの中華炒め
・昆布巻き

■11月20日（木）
＜328kcal　1.8g　10.8g　23.5g＞
・焼き豆腐と豚肉の味噌煮
・大根のそぼろ煮
・白菜のマリネ
・大豆のマスタード炒め
・人参のごま和え

■11月21日（金）
＜253kcal　1.7g　11.0g　15.4g＞
・さわらのから揚げ中華あんかけ
・パンプキンキッシュ
・チンゲン菜の辛子マヨ和え
・ひじきの煮物
・長いもの磯辺煮