今週の献立（ひる宅）

■7月7日（月）
＜366kcal　2.6g　12.4g　21g＞
・塩こうじから揚げ
・里芋とえびの煮物
・小松菜のカリカリ梅和え
・オムレツ
・ピンクボール

■7月8日（火）
＜300kcal　2.2g　8.2g　16.2g＞
・ゴーヤと豚肉のチャンプルー
・たこ八の煮物
・いんげんの白和え
・チンゲン菜のソテー
・バターコーン

■7月9日（水）
＜273kcal　2.3g　12.3g　12g＞
・鶏肉のバジル焼
・大根の生姜煮
・あさりと菜の花のマリネ
・春雨のソテー
・にしん昆布巻き

■7月10日（木）
＜269kcal　1.9g　15.4g　16g＞
・あじ唐揚げのドレッシングがけ
・切昆布の煮物
・もやしの和え物
・根菜金平
・里芋の磯辺煮

■7月11日（金）
＜353kcal　2.8g　12.5g　20g＞
・本格麻婆豆腐
・ハム玉子とじ
・キャベツと笹身のサラダ
・ﾁﾝｹﾞﾝ菜のﾋﾟｰﾅｯﾂ和え
・大根のゆかり和え

■7月14日（月）
＜352kcal　2.1g　13.8g　19g＞
・レモンジンジャーソース炒め
・高野豆腐のえびそぼろあん
・シーザーポテトサラダ
・チンゲン菜の煮浸し
・しんじょう

■7月15日（火）
＜296kcal　2g　10.1g　19g＞
・牛肉じゃが
・ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂのカレー煮
・れんこんのサラダ
・菜の花の中華炒め
・大根の酢の物

■7月16日（水）
＜304kcal　2.3g　11.9g　17.6g＞
・さばの照り焼き
・煮合わせ
・春雨の酢の物
・大豆の炒め物
・厚焼玉子

■7月17日（木）
＜338kcal　2.3g　12.5g　22.0g＞
・豚肉玉子とじ
・つくねの味噌煮
・長芋と海藻のツナ和え
・イカ野菜炒め
・白菜のゆかり和え

■7月18日（金）
＜277kcal　1.6g　14.1g　15.6g＞
・鶏もも唐揚げ
・もやしとえびのソテー
・豆腐のサラダ
・じゃがいものピーナツ和え
・大学芋

■6月23日（月）
＜275kcal　2.2g　14.3g　17.3g＞
・豚肉と野菜の味噌煮
・新豆腐のふわふわ揚げ
・キャベツのサラダ
・白和え
・白菜のゆかり和え

■6月24日（火）
＜222kcal　1.9g　12.3g　13.3g＞
・赤魚のバター焼きタルタルソース
・大根のべっこう煮
・オクラの和え物
・小松菜のそぼろ炒め
・枝豆がんもの煮物

■6月25日（水）
＜350kcal　1.8g　16.5g　19.3g＞
・鶏の照焼きゆずこしょう付
・絹ごし揚げの煮物
・海老と野菜のマリネ
・こんにゃくの甘味噌炒め
・さつまいものレモン煮

■6月26日（木）
＜254kcal　2.4g　13.7g　12.1g＞
・かれいの唐揚げマリナーラソース
・里芋のそぼろ煮
・春雨と金時草のサラダ
・菜の花の和え物
・竹輪のゆかり焼き

■6月27日（金）
＜216kcal　2.1g　15.4g　4.8g＞
・鶏むね肉のねぎ塩焼き
・金平ごぼう
・さつま芋の黒ごまサラダ
・大根と中華くらげの和え物
・えび団子

■6月30日（月）
＜282kcal　2.5g　14.2g　16.5g＞
・さばの幽庵焼き
・えび団子の生姜煮
・ポテトサラダ
・大豆のカレー炒め
・パイン

■7月1日（火）
＜251kcal　2.5g　15.6g　9.9g＞
・ハンバーグのトマトソースがけ
・さつま揚げの煮物
・キャベツのごま和え
・いんげんとえびの中華炒め
・白菜の酢の物

■7月2日（水）
＜323kcal　2.2g　10.8g　18.7g＞
・鶏肉のおろしソース
・ごぼう巻の煮物
・菜の花の辛子ﾏﾖ和え
・ねぎ炒め
・竹輪の磯辺天ぷら

■7月3日（木）
＜263kcal　2g　10.7g　13.3g＞
・豚肉とじゃがいもの炒め物
・がんもの煮物
・大根サラダ
・小松菜の中華炒め
・金時豆

■7月4日（金）
＜268kcal　1.8g　10g　14.9g＞
・七彩ひろうすの炊き合わせ
・根菜と鶏肉の甘辛炒め
・チンゲン菜のﾏﾖﾈｰｽﾞ和え
・きのこのソテー
・大根の浅漬け