今週の献立（ひる宅）

■9月1日（月）
＜230kcal　1.8g　11.9g　11.1g＞
・トマトすき焼風煮
・かれいの塩焼き
・チンゲン菜のピーナッツ和え
・油揚げの煮物
・しゅうまい

■9月2日（火）
＜192kcal　1.7g　10g　8.5g＞
・塩しょうが肉じゃが
・きのこの炒め物
・小松菜サラダ
・白菜のお浸し
・がんもの煮物

■9月3日（水）
＜211kcal　2g　12.2g　11.5g＞
・鮭のだし昆布焼き
・焼豆腐のそぼろ煮
・さといもの和え物
・ブロッコリーの炒め
・白菜の浅漬け

■9月4日（木）
＜394kcal　2.4g　16.1g　25.9g＞
・鶏ささみの黒酢野菜かけ
・ふんわり豆腐寄せ
・ビーンズサラダ
・ほうれん草の煮浸し
・竹輪のごま煮

■9月5日（金）
＜271kcal　2.1g　11.2g　14.2g＞
・鱈のとろろがけ
・パンプキンキッシュ
・キャベツとハムのサラダ
・鶏肉と大根のさっぱり煮
・オクラのゆかり和え

■9月8日（月）
＜246kcal　2.5g　14.9g　11.2g＞
・ハンバーグのデミソース
・大根と鶏肉の塩こうじ炒め
・小松菜の辛子和え
・信田巻の煮物
・キャベツのゆかり和え

■9月9日（火）
＜322kcal　2.7g　12.9g　16.5g＞
・豚肉ときのこのバター醤油炒め
・グラタン
・白菜のおかか和え
・小松菜の中華炒め
・黒豆の煮物

■9月10日（水）
＜293kcal　1.9g　14.9g　13.8g＞
・あじの南蛮漬
・ひじきと里芋の煮物
・チンゲン菜のシーザーサラダ
・マカロ二ソテー
・大根の浅漬け

■9月11日（木）
＜363kcal　2.1g　10g　22.8g＞
・鶏ももの黒酢あんかけ
・ほっけの塩焼き
・豆サラダ
・春雨の中華炒め
・大学芋

■9月12日（金）
＜250kcal　2.5g　13.4g　13.7g＞
・牛肉の玉子とじ
・さわらの塩こうじ焼
・大根のサラダ
・高野豆腐の含め煮
・キャベツのﾋﾟｰﾅﾂ和え

■9月15日（月）
・お休みです

■9月16日（火）
＜318kcal　2.4g　10.5g　17.3g＞
・サーモンフライ
・つくね巻き
・春雨サラダ
・白菜の煮浸し
・揚げボール

■9月17日（水）
＜234kcal　1.8g　13.4g　14g＞
・ポークチャップ
・絹ごし揚げの煮物
・ほうれん草のごま和え
・人参しりしり
・オクラのゆかり和え

■9月18日（木）
＜223kcal　1.7g　11.7g　12g＞
・こっくり牛肉じゃが
・やさいと豆腐のたまご寄せ
・小松菜のゆず和え
・つきこんのピリ辛炒め
・キャベツの浅漬け

■9月19日（金）
＜338kcal　2.8g　14.7g　23g＞
・焼さばのマリネ
・茄子はさみ揚げ
・大根サラダ
・じゃがいものバター炒め
・厚焼玉子

■9月22日（月）
＜263kcal　2.3g　10.1g　15.4g＞
・さわらの青じそソース
・大根の塩生姜炒め
・小松菜のサラダ
・ちぎり揚げの煮物
・キャベツの和え物

■9月23日（火）
・お休みです

■9月24日（水）
＜342kcal　2.2g　11.0g　21.9g＞
・牛肉と野菜の南蛮漬け
・豆腐しんじょう
・ほうれん草とじゃがいものサラダ
・オクラとゆばの和え物
・白菜のゆかり和え

■9月25日（木）
＜246kcal　3.2g　18g　9.2g＞
・本格麻婆豆腐
・塩麹おでん煮
・マカロニサラダ
・きのこの胡麻和え
・しゅうまい

■9月26日（金）
＜332kcal　2.4g　16.2g　22.5g＞
・とり野菜
・海鮮中華炒め
・大根サラダ
・ツナと油揚げの煮物
・竹輪の風味天ぷら